《情商》【读】：2021-1012
“解析愤怒 ”P92- 第五章“宣泄谬论”P101

>> 愤怒是最难控制的情绪，但是宽容、积极和移情会减少愤怒。对惹我们生气的事情琢磨的时间越长，会让怒火燃烧得越旺。远路无轻载，再小的事情放在心里时间长了都会变成大事。

>> 愤怒是最有诱惑性的消极情绪。自以为是的内心独白在一旁煽风点火，使发泄怒火获得了最令人信服的理由。和悲伤不同的是，愤怒可以激发活力，甚至令人振奋。

>> 个体对危险的知觉起到边缘系统触发器的作用，边缘系统的激发会对人脑产生双重效应。一是释放出儿茶酚胺，使能量得到爆发性的迅速提升

>> 另一波由杏仁核激发的涌动传递至神经系统促肾上腺皮质的分支，为行动准备创造振奋精神的整体背景，这一过程持续的时间比儿茶酚胺的能量提升要长得多。总体的肾上腺和皮质兴奋可以持续数小时甚至数天，使情绪脑为唤起作好特殊准备，并为随后的迅速反应奠定基础。

【写】2021-1012
愤怒是常见又非常有诱惑力的负面情绪，即使我们是正义的一方，但是愤怒情绪极有可能让我们陷入“认知失能”，甚至成为新的做恶者。这里说的消除愤怒的方法很好，对宣泄法的纠正很有意义。#读书##心理#

《特殊的疫情激烈的较量与纷争》
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