哺乳期能减肥吗？#科普哺乳##减肥#

很多孕妈妈产后都会遇到身材太胖的困惑，一边是嗷嗷待哺的小宝宝，另一边是即将进入职场的社交圈，两头都很重要，就会想有没有两全其美的办法，做到两头兼顾，一边哺乳一边减肥呢？

答案是可以的，但是前提是科学合理的减重，通过适量运动＋均衡营养的方式。[中国赞][中国赞]

哺乳期妈妈不能通过节食减肥[求抱抱]，但运动锻炼是可以的，跑步不影响乳汁分泌。

有氧运动不会增加母乳中的乳酸，无氧运动虽会使母乳中的乳酸浓度升高，但短暂休息后就会恢复正常，只需注意运动后洗个澡或将胸部擦干净再喂奶就好。

同时，饮食上要保证足够的蛋白质、碳水化合物、钙、钾、铁、碘、锌、硒、维生素A等营养素摄入，食物多样，均衡营养。

注意不要多吃高脂肪的食物（很多人为了催奶，吃很多猪蹄汤啥的，因为看着汤白色的像乳汁，其实那都是脂肪掺杂着一些蛋白质等其他物质漂浮着而已[捂脸]）

不吃太多糖水，水果和太多零食。

把主食的大米饭 换成杂粮饭，或者番薯芋头，淮山莲藕等，是个不错的选择[赞]
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D120 不知不觉已经整4个月了呀[嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻]跟然两个人的世界太美好，太愉快，都让我忘记上微博吐槽了[允悲][允悲][允悲]近期生活就是带然然和减肥。然然很好带，喂奶和陪着她睡觉，还多出了很多时间运动。但由于我懒，而且产后我不敢用力过猛，减肥也很佛系[污][污][污]肚子依旧很大，姐妹们有自己从网上买腹直肌修复的仪器在家自己修复吗？我怕没效果一直没敢买，想去医院修复又没时间[悲伤][悲伤][悲伤]然然最近会抓破自己的脸，额头上的疤刚好（也没有全好，有一道凹痕），又把眼睛下面抓破了，不会留疤吧[可怜][可怜][可怜]

产后最怕啥？莫过于产后肥胖➕便秘！！！

木婉清踏着七彩祥云，带着五彩粉粉➕轻宜来解救！

选择木婉清在哺乳期减肥的6大理由

①哺乳期代谢比普通人好的多

②红豆暖宫下奶

③大量的B族促进乳汁分泌

④营养师一对一制定饮食计划

⑤哺乳期天职喂奶，做到餐前喝粉

⑥养成易瘦体质，紧致肌肤

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