#微博健康公开课##健康美好生活计划#
夏天天气炎热，孩子们的胃口也变差了。今天给孩子们煲了红豆薏米汤，清热解暑，利水袪湿、健脾益胃。薏米属于凉性食物，用小火炒熟，电饭煲预约一晚早上就可以饮用了，孩子们不吃煮好的豆子，用豆渣、鸡蛋、荞麦粉、香蕉做成华士饼，挤上蕃茄酱吃得真香。
为了孩子能均衡营养，做家长的要用心做好每一餐。孩子营养均衡，免疫力好，大脑发育好，个子长得高

#营养餐# 【营养早餐】day473
健康生活，带动身边更多的人
今日营养早餐：红豆薏米水、红豆薏米鸡蛋饼、秋葵蔬蛋、凤梨、香蕉、凉拌荷兰豆胡萝卜木耳

【波波煮意：消暑糖水】大暑之日，广州继续高温烤验，整一煲“消暑糖水”，温食冷吃皆宜，消暑利水，健脾袪湿，做法简单：❶备料，新鲜臭草、20年的陈皮，冰片糖，而绿豆、赤小豆、红豆、薏米、花生需提前洗浸；❷往压力锅，倒入臭草陈皮及众豆，花生后下，待见泄气阀的豆沫喷出，熄灭让其焗至诸豆开花；❸加进浸软的花生和冰片糖。微信视频号“劳毅波”的“煮讲30秒”系列有示范

#大暑##微博健康公开课##健康美好生活计划#

大暑，二十四节气之一，夏季最后一个节气。大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的时期。
起居养生：
此时天气湿热，很容易导致身体受潮湿气过重。养生既要懂得防暑降温，还要着重祛湿。
宜晚睡早起（晚睡并不是熬夜，11点左右上床，早晨6-7点起床)符合天人相应的养生之道。此时节要合理安排工作，注意劳逸结合，避免烈日暴晒，注意室内降温。适当补充水分，体质寒的人应以热饮为主。
饮食
大暑时节，肠胃的消化功能较为薄弱，饮食以清淡为主，不可多吃肥腻、辛辣、煎炸食物。除了多喝温水、常食粥、多吃新鲜果蔬外，还可适当多食用些清热、健脾、利湿、益气、养阴的食物，如莲子、百合、薏苡仁等，荷叶、冬瓜、西瓜、绿豆等是不错的消暑选择，同时还要注意饮食卫生。

早☀️
当你热爱健康的时候
为之而努力时
你会遇见更多比你更热爱健康的人
感恩所遇见❤

今日份营养早餐：
袪湿饼（薏米，红豆，茯苓，扁豆，汤水喝完，用汤渣做成饼，味道也不错），无糖酸奶（火龙果，营养酵母），蛋，木瓜鸡毛菜，醋泡嫩姜，水果（黄皮，李子，圣女果）