#健康一夏# #健康# 很多朋友吃完午饭后半小时就开始困了，包括我本人，如果不小憩一会，跟领导一起开会都可以睡着，使劲瞪着眼睛，连天的呵欠伴着困倦的眼泪，想睡却不能睡，那特困生的滋味，实在太遭罪。那么如何避免食困？这几个方案供你参考！
避免暴饮暴食，减轻胃肠的负担；
食物搭配方面，选择低GI食物，尤其是主食，优先选择粗杂粮和薯类食物，并且控制蛋白质食物的量，低盐，口味清淡为主；
饭后喝一杯咖啡，或者吃一个苹果，咀嚼的动作可以帮助你调整精力；
及时饮水，缺水的身体会让你更容易困倦；
饭后30分钟做轻度的运动，可以增加血液循环和刺激肌肉。
让我们一起告别午餐后的“特困生”，做个精力充沛，元气满满的人吧！

生命不息运动不止！
你的坚持，我有看到！
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7月终于来了，夏天上海人喜欢吃米苋，特别是用红色的米苋汁拌饭吃。
今天钱懿会用苋菜红汁给我们带来一道怎样的夏日甜品呢？

五色入五脏，最早出自于《黄帝内经》，酸味 绿色养肝、苦味 红色补心、甘味 黄色益脾、辛味 白色润肺、咸味 黑色补肾 。
这个说法是完全正确的吗？
夏季同样可以进补
陈医生会推荐哪种食物呢？

春夏养阳秋冬养阴，夏天提升阳气会对身体更有好处。药材类的补气助阳效果，会比食物更加显著，陈医生给我们推荐了黄芪和生晒参。
产地哪里的黄芪最地道呢？
两种药材可以同时进补吗？
国医大师又是怎么吃黄芪的？

人老先老腿,年纪大了下肢肌力会下降,容易跌倒从而产生一系列的健康问题。陈医生现场教授适合中老年人且能够防止下肢衰老的运动方法，每天坚持做一分钟，让你年轻十岁。

更多精彩内容，敬请期待本周五（7月3日） 20:20 都市频道《36.7 ℃》