接下来的1～2年内不再比赛
贪食症太严重，进食成了很大的问题
越是干净吃，去控制身体反抗越严重
干净吃一会就饿，或者根本一点饱腹感都没有
特别特别想吃碳水，好在比之前好多了（之前暴食特别严重，爆的都是些甜品，吃到恶心都停不下来）这回是（米饭、馒头、团子、年糕、大饼）这类碳水吃的多，还有就是油条、麻团、糖糕这种糖油混合物，并且吃到饱可以停，就是最近食欲特别特别旺盛，特别一到晚上特别饿
吃多了也不会再去责怪和惩罚自己
不在去称体重，对体脂率执念也减少很多
对体型焦虑、和外在评价也减少了
开始不再去想着三大营养元素
回归正常人的饮食和生活
今年最后一个愿望：好好吃饭[心]

#中药材[超话]##药膳用料##健康养生##山楂# [微风]

山楂又名山里红、红果、胭脂果，营养价值和药用价值都很高，老年人常吃山楂制品能延年益寿，故山楂被人们视为“长寿食品”，有“果小功能大”的称号。

◎营养及功效
山楂含大量胡萝卜素、钙质、红色素、山楂酸、果胶、解脂酶及多种药用成分，维生素C的含量极高，比柑橘类水果高2～3倍，比苹果高出17倍，胡萝卜素单位含量是苹果的10倍，仅次于杏。
山楂叶中含有丰富的黄酮类化合物（达2%左右），为果实含量的20倍以上，具有保护心肌的作用，能降低心肌耗氧量，增加冠状动脉血流量，促进微动脉血流恢复，调节心肌功能，缓解心绞痛。
山楂所含的黄酮类和维生素C、胡萝卜素等物质，能阻止并减少自由基的生成，能增强机体的免疫力，有防衰老、抗癌的作用。
山楂中含有不饱和脂肪酸，有软化血管、降血脂、降血压、降胆固醇的作用，对于防治心血管疾病有特殊疗效。
山楂可以扩张血管，增加冠脉血流量，改善心脏活力，兴奋中枢神经系统，软化血管，并有利尿、镇静作用。它还有强心作用，对老年性心脏病也很有益。
山楂有活血化淤的功效，有助于解除局部淤血状态，对跌打损伤有辅助疗效。
由于可溶性纤维可延缓胃的排空速率，延缓淀粉在小肠内的消化过程，所以山楂有利于保持餐后血糖的正常水平。

山楂能开胃消食，特别是对消肉食积滞作用更好，很多助消化的药中都采用了山楂。
老年人常吃山楂制品能增强食欲，改善睡眠，保持骨和血中钙的恒定，预防动脉粥样硬化。
山楂对子宫有收缩作用，在孕妇临产时有催生之效，并能促进产后子宫复原。
山楂可以平喘化痰、抑制细菌、治疗腹痛腹泻。

◎饮食宜与忌
每次3～4个。食用山楂不可贪多，而且食用后还要注意及时漱口，以防对牙齿有害。儿童正处于牙齿更替时期，长时间贪食山楂、山楂片或山楂糕，对牙齿生长不利。
患胃病的人也不宜空腹喝山楂茶，特别是胃酸过多、胃炎、胃溃疡、食管炎患者，不适合饮用。
#文案摘自书籍文献#

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