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秋冬养生，牢记12个字

医素有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，秋冬养阴记住这12个字。

⭕多静少动
医讲“动则生阳，静则生阴”，秋冬时节应多静少动，注意避免过大的身体损耗，可适当延长睡眠时间，有助潜藏精气血津液。下午应减少或避免剧烈运动，可选择散步等舒缓的运动方式。

⭕酸收甘补
秋冬宜选择口味偏酸、偏甜的饮食，比较能够顺应“秋收冬藏”的自然规律。酸味具有收敛固涩的作用，有利于顾护人体阴液，减少阴液流失。甘味滋补和中，能够扶助体内正气，增强抵御病邪的能力。

⭕偏荤偏细
与春夏相比，秋冬饮食可偏荤、偏细。适当多食热量较高的肉类。细粮所含热量高于粗粮，也更易被人体吸收，适合秋冬季食用。

对于寒湿骨痛，要懂得阳动则冰消呀

而寒湿骨痛，就好比冬天，万物冬眠呀，所以你叫它也不会醒来，但春天一到，太阳普照大地，植物感受到温暖而发芽，动物感受到温暖而苏醒呀，所以遇到寒湿骨痛，要用春夏之药呀

何为春夏之药？老百姓说：温热之药呀

比如这几天天气一冷，身体虚的人阴阳调节不过来，就出现腰痛，脖子硬，手脚重无力，脉微，有人出现胃口差，睡觉差，有的拉肚子等，这就是寒气伤人，所以我赶紧写出来，希望大家平安健康呀

前天我就有两位患者，因为腰痛，胃口差来找我看诊，也就是天气转凉导致，所以我都是用四逆汤，再加炒白术，党参，砂仁，杜仲，巴戟天，手脚重者加桂枝，血虚者加当归

今天已经有个反馈，吃下去肚子暖和，关节酸痛缓解，肚子会饿了，也不用老跑大号了。

为啥寒会导致腹泻？阳有固摄的作用，阳虚固摄不住则便溏，甚至是拉肚子呀

寒为啥会导致关节酸痛？中医讲寒则收敛，气血不通而痛呀

还有人受寒后不仅胃不适，还有想呕吐，反酸水的情况，这是为什么？胃寒不能运动，胃气不能下降反升呀

以上的，就是四逆汤（附子，干姜，炙甘草）症

我把四逆汤的歌诀写出来，以便大家遇到此症，可以马上得到缓解，免受疼痛之苦呀

四逆汤歌诀：四逆汤中草附姜，四肢厥冷急煎尝，脉微吐利阴寒盛，回阳救逆赖此方

草附姜就是炙甘草，附子，干姜。四肢厥冷就是手脚冰凉，脉微就是脉象无力，吐利就是里面阴寒重导致上面想呕吐（吐），下面拉肚子（利），最后就是用此方恢复阳气，身体就得到缓解呀，我这么讲大家就明白了

方中讲的是中药，请在医生指导下使用#中医[超话]##健康养生##我的门诊故事#

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秋冬养生，牢记12个字

医素有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，秋冬养阴记住这12个字。

⭕多静少动
医讲“动则生阳，静则生阴”，秋冬时节应多静少动，注意避免过大的身体损耗，可适当延长睡眠时间，有助潜藏精气血津液。下午应减少或避免剧烈运动，可选择散步等舒缓的运动方式。

⭕酸收甘补
秋冬宜选择口味偏酸、偏甜的饮食，比较能够顺应“秋收冬藏”的自然规律。酸味具有收敛固涩的作用，有利于顾护人体阴液，减少阴液流失。甘味滋补和中，能够扶助体内正气，增强抵御病邪的能力。

⭕偏荤偏细
与春夏相比，秋冬饮食可偏荤、偏细。适当多食热量较高的肉类。细粮所含热量高于粗粮，也更易被人体吸收，适合秋冬季食用。