#庆北米亚口腔# #科普大作战# 十一假期结束，北京也急速切换成“寒冷模式”，秋冬适合进补，对于牙齿护理，也是如此！
针对这些秋冬季多发的口腔问题，为大家送上一份「秋冬护牙指南」[虎爪比心]
[心]刷牙用温水
倘若刷牙时，不注意水温，经常使牙齿受到骤冷或骤热的刺激，容易引起牙髓岀血和痉挛，特别是患有牙齿过敏、龋齿、口腔溃疡的人群，受到冷或热刺激，会诱发或加重病情。
[心]学会选牙刷
根据成年人、少儿、幼儿口腔大小的不同，应选适合自己口型的牙刷。秋冬季温度降低，牙刷普遍较硬，在刷牙前可以将牙刷放在热水浸泡后再使用。
[心]避免冷热不均
当遭遇气温骤降的极端天气，加强防护意识，避免牙齿受凉。从寒冷的室外进到屋内，不要马上喝热水或吃热的食物，应休息后再吃喝，避免冷热交替的刺激。
[心]忌饮食太烫太刺激
不要贪吃太烫，太刺激的食物，比如火锅等。温度太高容易烫伤口腔粘膜，且容易上火，引起牙龈肿痛、出血或口腔溃疡等。秋冬季应该尽量少吃刺激性强的食物，注意多补充水分。
[心]定期口腔检查
定期进行口腔检查，防患于未然，听从牙科医生的建议，定期洁牙、及时修补缺损牙齿。

今年从9月28日开始闻到了隐隐的桂花香拍到了还没开的海胆，当时很吃惊的分享给朋友说今年桂花开好早！因为记得去年桂花开的时候是我己经在穿外套的天气了，但是今年注意到的时候还在穿短袖。朋友说是正常的日期啊，然后我去翻之前的微博发现确实是，20年的时候是10月13日，21年是9月19日，今年是9月28日。人的记忆真是变化多端主观的不能再主观，所以你的记忆是什么样子的，让我来看看你的大脑。今年只有十天的花期，今天再去看已经在树上枯萎了，今年没有拍到它盛开在树上的样子。气温的骤变真是让植物受罪。我养在家里的含羞草也枯萎了。心疼。今年的气温变化幅度真是很大，印象中骤冷骤热来了好几轮。之前的年份也是这样吗，这是正常的吗，今年我比任何时候都常问“这是正常的吗”。想要成为一个环保主义者，那就从垃圾分类开始。

听松枕月｜安吉松林湖露营记

这是我们第四次overnight camping
也是首次挑战三天两夜露营
此前做了比较充分的准备：
1）对灯光系统和桌椅设备做了升级；
2）购买了保温性能更好体积更大的YETI保温箱；
3）制定了详细的菜单和食材预处理清单；
结果是堪称完美的
搭建越来越熟练
野炊得心应手
野外生火也挺顺利
唯一的遗憾是天气骤热骤冷有点跨度太大
这可能也是在野外的特点
需要适应

来说说松林湖这个营地
我们的营位是日落湖景位A7
即使国庆长假也能够做到汽车零距离装卸货
卸货完毕把车倒出去停到不远处的开阔地即可
我很喜欢这个营地的清洁感
地面都加铺了石子
落满松针松果
有种温暖的感觉
湖虽不大
清晨黄昏晴天雨天也各有各的美
卫生间不算太干净
但浴室热水充足 也不用排队 还是比我们以前去的几个营地要好一点的

回来采访了一下大家
分别说一件开心的事和遗憾的事
元宝：开心是交到了好朋友，遗憾是我们的气垫床半夜漏气了
爸爸：开心是就地取材顺利生了火，遗憾是没带泳衣
我：开心是三天的野炊大成功，遗憾是遇到生理期没下水

接着是我们仨这次最喜欢的装备：
元宝是LED感应头灯
爸爸是onwaysports的折叠椅
我选的是雪峰的LV039不锈钢小边桌和YETI 25L保温箱

另外比较满意我的是慢慢有了一些所谓的style
原木+金属营造简洁、温暖又酷的家庭风格
住的第二个晚上突然降温 狂风大作
很多营友的帐杆被吹断 还有人天幕和帐篷直接翻了
这时候会觉得人在自然当中还是脆弱的
需时刻保持卑微和警觉
我们的庇护所坚实可靠 一家三口在一起也挺安心
枕着松涛竟然睡得很踏实
第二天起来 坐在幕下听雨
慢条斯理烧水、磨豆、冲咖啡、做早餐
无限的安宁
是又一个不足与外人道的时刻