InStyle JUN 2015
여진구, 이 남자의 사랑법
드라마 <오렌지 마말레이드>를 통해 생애 첫 멜로 연기에 도전한 배우 여진구.
소년의 미소와 남자의 눈빛이 공존하는, 열아홉 청춘의 봄.
[출처] [인스타일 InStyle] 여진구, 이 남자의 사랑법|작성자 재클린
가죽 재킷은 산도로 옴므, 티셔츠는 질스튜어트, 팬츠는 에이치커넥트.
[출처] [인스타일 InStyle] 여진구, 이 남자의 사랑법|작성자 재클린
FILMS HE LOVES
여진구가 추천한다. 봄에 보면 더 좋은 영화 베스트 3.
1_매직 인 더 문라이트
“제가 좋아하는 두 배우, 콜린 퍼스와 엠마 스톤이 나와 보게 된 영화예요. 영상미도 뛰어나고 감성적 요소가 많이 담겨 있어 놀라웠어요. 요즘 계절에 보기 좋은 영화예요.”
2_4월 이야기
“잘 알려진 이와이 순지 감독의 영화죠. 담담하고 잔잔한 영화인데, 봄날의 수채화 같은 한 장면, 한 장면이 참 아름다워요. 그래서 봄이 되면 생각나는 작품이죠.”
3_오세암
“워낙 어릴 적에 본 애니메이션이어서 또렷하게 기억나진 않지만 영화를 보면서 많이 울었던 것 같아요. 삽입곡 ‘섬집 아기’도 기억에 많이 남습니다.”
[출처] [인스타일 InStyle] 여진구, 이 남자의 사랑법|작성자 재클린
아홉 살 때 처음 연기를 시작해 지난 10년 동안 스크린과 브라운관을 오가며 독보적인 필모그래피를 써 내려온 배우 여진구. 소년의 모습에서 어느덧 남자의 향기를 풍기기 시작한 그가 10대의 끝자락에서 선택한 작품은 하이틴 로맨스다. 뱀파이어와 인간이 공존하는 세상을 배경으로 펼쳐지는 감성 판타지 로맨스 드라마 [오렌지 마말레이드]의 주인공으로 돌아온 그를 만났다.
뭔가 달라 보여요. 살을 좀 뺐나요
몸도 좋아진 것 같아요. 원래 골격이 좀 큰 편이에요. 근력 운동은 하지 않고 살은 좀 뺐어요. 엄청한 체중 감량은 아니지만 드라마를 위해 필요할 것 같아서요. 멜로 드라마에 대한 예의랄까요.(웃음)
요즘 드라마 [오렌지 마말레이드] 촬영이 한창이죠. 샤워 신도 찍었다면서요
이번 드라마에서 여진구의 남성미를 엿볼 수 있는 건가요 네! 새로운 모습을 기대하셔도 좋아요. 하지만 샤워 장면은 가볍게 찍었답니다. 샤워 신은 처음이라 긴장했는데, 막상 촬영은 편안하게 했어요. 엄청 멋있지는 않아요.
처음으로 멜로 연기를 해보니 어때요
연애 경험이 전혀 없다고 들었는데. 맞아요. 모태 솔로예요.저에겐 아직 낯선 감정이라 사실 어려워요. 어떻게 표현해야 할지 고민이 많이 되는데, 그럴 때마다 제가 연기하는 재민이라는 아이도 저처럼 이런 감정이 낯설 거라고 생각하면서 연기하고 있어요. 재민이도 저처럼 여자와는 거리가 먼 아이였거든요. 그래서 제가 느끼는 낯선 감정을 그대로 전달해보려고 해요.
극 중 캐릭터 ‘재민’과 실제로 비슷한 점이 많나요
많이 비슷할 줄 알았는데 다른 면이 많아요. 재민은 감정에 쉽게 휘둘리지 않아요. 자신의 감정을 잘 누를 줄 알고 계산적으로 드러내는 편이죠. 아주 이성적이고 젠틀한, 어찌 보면 남들보다 일찍 철이 든 친구예요. 그런데 여자 주인공(설현)을 만나면서 그런 모습이 차츰 무너져가죠.
남들보다 일찍 철이 든 건 비슷한 것 같은데요
글쎄요... 저는 이성적인 면도 있지만 감정적이기도 한걸요. 연기할 때나 캐릭터를 연구할 때 빼고는 다른 평범한 고등학생처럼 재미있는 거 좋아하고, 즐거운 분위기 좋아해요. 재민보다 성격도 훨씬 활발하고요.
여주인공 설현이 이제까지 호흡을 맞춰본 남자 배우 중 가장 인상적인 배우로 당신을 꼽았어요
나이는 어린데 깊이와 성숙함이 느껴진다고 했죠. 그렇게 봐주다니 정말 고맙네요. 저는 촬영 현장에서 연기할 때는 집중해서 하고, 연기를 하지 않을 때는 긴장을 풀고 즐겁게 지내요. 그게 전부인데 왜 그렇게 느꼈을까요(웃음) 물어봐야겠네요.
오늘 화보 촬영도 ‘온’, ‘오프’가 확실했어요. 집중력이 보통이 아닌가 봐요. 어느 순간이 더 자신답다고 느껴요
카메라 앞에 설 때인가요 카메라 앞에서는 나다울 때도 있어야 하고, 나답지 않아야 할 때도 있어요. 특히 작품을 통해 새로운 모습을 보여줘야 할 때는 나 답지 않아야 하죠. 다만 이렇게 화보 촬영을 할 때는 제 원래 모습을 드러내려고 해요.
[출처] [인스타일 InStyle] 여진구, 이 남자의 사랑법|작성자 재클린
화보 촬영을 하면서 해맑은 소년의 모습부터 섹시한 남자의 일면까지 본 것 같아요. 자신에게 성숙한 매력이 생겼다는 걸 알고 있나요
연기 쪽으로 많이 성숙해진 것 같기는 한데, 평소 모습은 크게 달라진 게 없어요. 사실 변하고 싶지도 않고요. 그냥 지금처럼 열심히 연기했으면 좋겠어요.
아홉 살 때부터 연기를 시작해 벌써 10년 차 배우예요. 어릴 때와 비교 해봤을 때 연기에 대한 자세가 많이 달라졌나요
어릴 땐 연기가 마냥 재밌고 촬영 현장도 재미있었어요. 중학생 때까지 그런 것 같아요. 그래서 재미있게 열심히 하면 되겠구나 싶었죠. 물론 지금도 연기와 현장이 재미있고 좋아요. 하지만 전보다는 좀 진지해졌어요. 제가 맡은 역살에 가볍지 않은 무게를 느껴요. 저를 믿고 맡겨준 역할이기 때문에 책임감을 갖고 진지하게 임해야 한다는 생각이 들어요.
학업과 연기를 병행해온 지난 10년, 결코 쉽지 않았을 것 같아요.
[화이] 정준환 감독은 당신이 촬영장에서도 중간고사 대비 문제집을 푼곤 했다고 말한 바 있어요. 많은 분이 배려해주셔서 학교 생활과 연기를 병행할 수 있었어요. 양쪽에서 배려해주셔서 가능한 일이었죠. 정말 감사해요. 학업과 연기를 병행하기가 사실 쉽지는 않았어요. 지금도 그렇고요. 중학생 때는 벼락치기를 해서라도 따라갔는데 고등학생이 되고 보니 그게 쉽지 않더라고요. 노력하지 않은 상태에서 뭔가를 바라는 건 아닌 것 같아요, 그리고 아직 학생이니까 공부를 놓아서는 안 된다는 생각으로 학교 생확을 학고 있어요.
공부와 연기, 공통점과 차이점이 있다면요
공통점은 시간이 필요하다는 것. 모든 일이 그렇겠지만 공부도 연기도 시간을 얼마나 투자하고 거기에 빠져 있느냐에 따라 성과가 달라요. 제가 연기에 노력을 쏟는 만큼 다른 친구들은 어쩌면 저보다 더 많은 노력을 공부에 쏟고 있구나 하는 생각을 했어요. 그리고 공부와 연기의 차이점은, 음... 연기는 좋은데 공부는 좀 하기 싫다 연기할 때는 시간이 잘 가는데 공부할 때는 시간이 더디게 간다(웃음)
저음의 목소리가 무척 매력적이예요. 눈빛도 남다르고요. 얼굴에는 밝은 면과 어두운 면도 보여요. 배우로서 이미 다양한 무기를 가진 듯한데, 더 갖고 싶은 것이 있나요
배우로서 가장 욕심나는 건, ‘감’이에요. 본능적으로 그 역할에 빠져 굳이 애써 표현하려 하지 않아도 설득력 있고 진실된 모습을 보여줄 수 있는 ‘감’을 갖고 싶어요. 순간순간 드는 생각을 솔직하게 표현하려면 제 자신을 많이 믿어야 할 것 같아요.
[출처] [인스타일 InStyle] 여진구, 이 남자의 사랑법|작성자 재클린
여진구, 이 남자의 사랑법
드라마 <오렌지 마말레이드>를 통해 생애 첫 멜로 연기에 도전한 배우 여진구.
소년의 미소와 남자의 눈빛이 공존하는, 열아홉 청춘의 봄.
[출처] [인스타일 InStyle] 여진구, 이 남자의 사랑법|작성자 재클린
가죽 재킷은 산도로 옴므, 티셔츠는 질스튜어트, 팬츠는 에이치커넥트.
[출처] [인스타일 InStyle] 여진구, 이 남자의 사랑법|작성자 재클린
FILMS HE LOVES
여진구가 추천한다. 봄에 보면 더 좋은 영화 베스트 3.
1_매직 인 더 문라이트
“제가 좋아하는 두 배우, 콜린 퍼스와 엠마 스톤이 나와 보게 된 영화예요. 영상미도 뛰어나고 감성적 요소가 많이 담겨 있어 놀라웠어요. 요즘 계절에 보기 좋은 영화예요.”
2_4월 이야기
“잘 알려진 이와이 순지 감독의 영화죠. 담담하고 잔잔한 영화인데, 봄날의 수채화 같은 한 장면, 한 장면이 참 아름다워요. 그래서 봄이 되면 생각나는 작품이죠.”
3_오세암
“워낙 어릴 적에 본 애니메이션이어서 또렷하게 기억나진 않지만 영화를 보면서 많이 울었던 것 같아요. 삽입곡 ‘섬집 아기’도 기억에 많이 남습니다.”
[출처] [인스타일 InStyle] 여진구, 이 남자의 사랑법|작성자 재클린
아홉 살 때 처음 연기를 시작해 지난 10년 동안 스크린과 브라운관을 오가며 독보적인 필모그래피를 써 내려온 배우 여진구. 소년의 모습에서 어느덧 남자의 향기를 풍기기 시작한 그가 10대의 끝자락에서 선택한 작품은 하이틴 로맨스다. 뱀파이어와 인간이 공존하는 세상을 배경으로 펼쳐지는 감성 판타지 로맨스 드라마 [오렌지 마말레이드]의 주인공으로 돌아온 그를 만났다.
뭔가 달라 보여요. 살을 좀 뺐나요
몸도 좋아진 것 같아요. 원래 골격이 좀 큰 편이에요. 근력 운동은 하지 않고 살은 좀 뺐어요. 엄청한 체중 감량은 아니지만 드라마를 위해 필요할 것 같아서요. 멜로 드라마에 대한 예의랄까요.(웃음)
요즘 드라마 [오렌지 마말레이드] 촬영이 한창이죠. 샤워 신도 찍었다면서요
이번 드라마에서 여진구의 남성미를 엿볼 수 있는 건가요 네! 새로운 모습을 기대하셔도 좋아요. 하지만 샤워 장면은 가볍게 찍었답니다. 샤워 신은 처음이라 긴장했는데, 막상 촬영은 편안하게 했어요. 엄청 멋있지는 않아요.
처음으로 멜로 연기를 해보니 어때요
연애 경험이 전혀 없다고 들었는데. 맞아요. 모태 솔로예요.저에겐 아직 낯선 감정이라 사실 어려워요. 어떻게 표현해야 할지 고민이 많이 되는데, 그럴 때마다 제가 연기하는 재민이라는 아이도 저처럼 이런 감정이 낯설 거라고 생각하면서 연기하고 있어요. 재민이도 저처럼 여자와는 거리가 먼 아이였거든요. 그래서 제가 느끼는 낯선 감정을 그대로 전달해보려고 해요.
극 중 캐릭터 ‘재민’과 실제로 비슷한 점이 많나요
많이 비슷할 줄 알았는데 다른 면이 많아요. 재민은 감정에 쉽게 휘둘리지 않아요. 자신의 감정을 잘 누를 줄 알고 계산적으로 드러내는 편이죠. 아주 이성적이고 젠틀한, 어찌 보면 남들보다 일찍 철이 든 친구예요. 그런데 여자 주인공(설현)을 만나면서 그런 모습이 차츰 무너져가죠.
남들보다 일찍 철이 든 건 비슷한 것 같은데요
글쎄요... 저는 이성적인 면도 있지만 감정적이기도 한걸요. 연기할 때나 캐릭터를 연구할 때 빼고는 다른 평범한 고등학생처럼 재미있는 거 좋아하고, 즐거운 분위기 좋아해요. 재민보다 성격도 훨씬 활발하고요.
여주인공 설현이 이제까지 호흡을 맞춰본 남자 배우 중 가장 인상적인 배우로 당신을 꼽았어요
나이는 어린데 깊이와 성숙함이 느껴진다고 했죠. 그렇게 봐주다니 정말 고맙네요. 저는 촬영 현장에서 연기할 때는 집중해서 하고, 연기를 하지 않을 때는 긴장을 풀고 즐겁게 지내요. 그게 전부인데 왜 그렇게 느꼈을까요(웃음) 물어봐야겠네요.
오늘 화보 촬영도 ‘온’, ‘오프’가 확실했어요. 집중력이 보통이 아닌가 봐요. 어느 순간이 더 자신답다고 느껴요
카메라 앞에 설 때인가요 카메라 앞에서는 나다울 때도 있어야 하고, 나답지 않아야 할 때도 있어요. 특히 작품을 통해 새로운 모습을 보여줘야 할 때는 나 답지 않아야 하죠. 다만 이렇게 화보 촬영을 할 때는 제 원래 모습을 드러내려고 해요.
[출처] [인스타일 InStyle] 여진구, 이 남자의 사랑법|작성자 재클린
화보 촬영을 하면서 해맑은 소년의 모습부터 섹시한 남자의 일면까지 본 것 같아요. 자신에게 성숙한 매력이 생겼다는 걸 알고 있나요
연기 쪽으로 많이 성숙해진 것 같기는 한데, 평소 모습은 크게 달라진 게 없어요. 사실 변하고 싶지도 않고요. 그냥 지금처럼 열심히 연기했으면 좋겠어요.
아홉 살 때부터 연기를 시작해 벌써 10년 차 배우예요. 어릴 때와 비교 해봤을 때 연기에 대한 자세가 많이 달라졌나요
어릴 땐 연기가 마냥 재밌고 촬영 현장도 재미있었어요. 중학생 때까지 그런 것 같아요. 그래서 재미있게 열심히 하면 되겠구나 싶었죠. 물론 지금도 연기와 현장이 재미있고 좋아요. 하지만 전보다는 좀 진지해졌어요. 제가 맡은 역살에 가볍지 않은 무게를 느껴요. 저를 믿고 맡겨준 역할이기 때문에 책임감을 갖고 진지하게 임해야 한다는 생각이 들어요.
학업과 연기를 병행해온 지난 10년, 결코 쉽지 않았을 것 같아요.
[화이] 정준환 감독은 당신이 촬영장에서도 중간고사 대비 문제집을 푼곤 했다고 말한 바 있어요. 많은 분이 배려해주셔서 학교 생활과 연기를 병행할 수 있었어요. 양쪽에서 배려해주셔서 가능한 일이었죠. 정말 감사해요. 학업과 연기를 병행하기가 사실 쉽지는 않았어요. 지금도 그렇고요. 중학생 때는 벼락치기를 해서라도 따라갔는데 고등학생이 되고 보니 그게 쉽지 않더라고요. 노력하지 않은 상태에서 뭔가를 바라는 건 아닌 것 같아요, 그리고 아직 학생이니까 공부를 놓아서는 안 된다는 생각으로 학교 생확을 학고 있어요.
공부와 연기, 공통점과 차이점이 있다면요
공통점은 시간이 필요하다는 것. 모든 일이 그렇겠지만 공부도 연기도 시간을 얼마나 투자하고 거기에 빠져 있느냐에 따라 성과가 달라요. 제가 연기에 노력을 쏟는 만큼 다른 친구들은 어쩌면 저보다 더 많은 노력을 공부에 쏟고 있구나 하는 생각을 했어요. 그리고 공부와 연기의 차이점은, 음... 연기는 좋은데 공부는 좀 하기 싫다 연기할 때는 시간이 잘 가는데 공부할 때는 시간이 더디게 간다(웃음)
저음의 목소리가 무척 매력적이예요. 눈빛도 남다르고요. 얼굴에는 밝은 면과 어두운 면도 보여요. 배우로서 이미 다양한 무기를 가진 듯한데, 더 갖고 싶은 것이 있나요
배우로서 가장 욕심나는 건, ‘감’이에요. 본능적으로 그 역할에 빠져 굳이 애써 표현하려 하지 않아도 설득력 있고 진실된 모습을 보여줄 수 있는 ‘감’을 갖고 싶어요. 순간순간 드는 생각을 솔직하게 표현하려면 제 자신을 많이 믿어야 할 것 같아요.
[출처] [인스타일 InStyle] 여진구, 이 남자의 사랑법|작성자 재클린
아침에 먹으면 독이 되는 음식 5가지
아침을 안챙겨 먹는 것 보다 챙겨먹어서 더 독이 되는 음식이 있다는 사실을 알고 계셨나요?
공복으로 지내는 것 보다 뭐라도 먹는게 좋을 것 같아서 커피 한잔에 빵을 드시거나, 바나나 등을 챙겨먹거나 하시는 분들이 많으실 텐데요.
사실 아침에는 먹으면 내 위장 건강에 해가 되는 음식이 많습니다. 오늘은 이런 음식의 종류에는 어떤 것들이 있는지 살펴보고 내 위장 건강을 지키시길 바랍니다!
01
아침을 향긋하게 깨워주는 커피
아침 잠을 깨기 위해서 커피를 내려드시는 분들이 많으실겁니다.
'커피 없이는 못살아~!' 하시는 매니아 분들도 상당히 많으실 것 같은데요. 하지만 커피는 카페인 함량이 상당히 높아서 빈속에 마시게 되면 위산을 과다하게 만들어 낼 수도 있습니다.
그로 인해 식도에 염증을 일으킬 수도 있고, 위에 염증을 일으키는 질환을 불러 올 수도 있구요.
아무리 커피가 좋아도 아침에 눈 뜨자마자, 공복에 커피를 마시는 것은 자제하셔야 한다는 것..!
절대로 포기할 수 없는 분들은 커피를 드시기 전 빵이라도 드신 후 마시는 게 좋다는 것 꼭 기억해주세요.
02
영양소가 풍부한 우유
우유를 아침에 드시는 분들도 많으실거예요. 우유가 위장 건강에 악영향을 미친다니 상상도 못했다 하시는 분들이 많으실텐데요!
사실 우유는 빈속에 마시게 되면 칼슘과 카제인 등의 성분때문에 위산 분비가 촉진되어 위벽이 상당히 자극됩니다. 위벽에 자극을 줘서 위산을 자꾸 분비하게 되면 커피와 마찬가지로 식도를 자극시키고 위장을 자극해서 염증을 일으킬 수도 있고 더 심각한 질환으로 발전할 수도 있다는 사실도 기억 해 주세요.
공복이 아닐 때 마시면 우유만큼 좋은 식품도 또 없지요?
03
간편하게 먹기 좋은 완전식품인 토마토
토마토는 완전식품으로 분류 되는 채소 중 하나예요.
피부 건강 등을 위해서 토마토를 꾸준하게 섭취하시는 분들 계시죠? 생으로도 먹고 익혀서도 먹고, 갈아서도 드실텐데요.
사실 이 또한 공복에 먹게되면 위장 내부의 산도를 높이게 돼요.
산성도가 높아지면 위장 건강을 해치고 위벽을 손상시켜 가볍게는 속쓰림, 혹은 위염 심할 경우에는 위궤양까지 초래할 수도 있기 때문에 토마토를 드실 때도 빈속에는 절대로 드시지 않도록 하셔야한다는 것을 꼭 기억해 주시길 바랄게요.
04
속을 든든하게 채워주는 고구마
고구마는 아침에 먹기 좋은 음식이라는 생각을 하시는 분들이 많으실 것 같습니다. 그리고 고구마와 우유를 함께 갈아서 드시기도 하실거구요.
근데.. 바로 이 고구마가 공복에 먹으면 위장의 건강을 해치기 쉽상인 제품 중 하나라니 믿기지 않지요?
고구마에는 아교질, 타닌이 많이 들어있는데 이 성분들이 위장 벽을 자극해서 위산의 분비를 활발하게 만든다고 해요. 위산이 많이 나오면 속이 쓰린 것은 당연지사고 위염, 위궤양까지 발생 할 수 있기 때문에 아침에 빈 속에 고구마를 드시는 것은 삼가하시는 것이 좋아요.
05
상큼함이 톡톡 터지는 겨울 과일인 귤
귤은 달달하기도 하지만 신 맛도 있는 과일이기도 하잖아요.
이런 맛만 봐도 아시겠지만, 귤은 산성 성분이 많이 함량 된 과일이기 때문에 공복에 먹게 되면 위산이 과다하게 나오고 위를 손상시키게 되고, 속쓰림에 역류성 식도염에 위궤양... 심하면 위 암까지 유발 할 수도 있다는 것을 기억 해 두셔야합니다.
오렌지나 레몬 등 시큼한 맛을 내는 과일은 다들 공통적이라는 것을 알아 두시는 것도 좋겠지요?
그 외에도 아침에 바나나를 아침으로 챙겨 드시는 분들도 계실텐데요.
바나나는 배를 든든하게 채우기 좋은 과일이기도 하지만 공복에 먹으면 혈액내에 흐르는 마그네슘의 함량을 급격하게 증가시켜요. 적당한 마그네슘은 좋은 역할을 하지만 과도하게 나오는 영양분은 심혈관 등의 기능에 장해를 일으킬 수 있을 뿐만 아니라 소화가 되는 것에도 안좋은 영향을 줄 수도 있기 때문에 공복에 섭취하는 것은 다시 생각 해 보셔야한답니다.
'아침에 뭐라도 챙겨먹는게 좋겠지'
'무조건 먹고 배를 채우고 보자!'
라는 생각은 더이상 하시면 안됩니다.
내 몸을 위한,
내 면역력 증가를 위한
제대로 된 음식을 섭취하시는 것이
내 건강을 제대로 유지하는
지름길이라는 것을
꼭 기억해 주시길 바랄게요.
아침을 안챙겨 먹는 것 보다 챙겨먹어서 더 독이 되는 음식이 있다는 사실을 알고 계셨나요?
공복으로 지내는 것 보다 뭐라도 먹는게 좋을 것 같아서 커피 한잔에 빵을 드시거나, 바나나 등을 챙겨먹거나 하시는 분들이 많으실 텐데요.
사실 아침에는 먹으면 내 위장 건강에 해가 되는 음식이 많습니다. 오늘은 이런 음식의 종류에는 어떤 것들이 있는지 살펴보고 내 위장 건강을 지키시길 바랍니다!
01
아침을 향긋하게 깨워주는 커피
아침 잠을 깨기 위해서 커피를 내려드시는 분들이 많으실겁니다.
'커피 없이는 못살아~!' 하시는 매니아 분들도 상당히 많으실 것 같은데요. 하지만 커피는 카페인 함량이 상당히 높아서 빈속에 마시게 되면 위산을 과다하게 만들어 낼 수도 있습니다.
그로 인해 식도에 염증을 일으킬 수도 있고, 위에 염증을 일으키는 질환을 불러 올 수도 있구요.
아무리 커피가 좋아도 아침에 눈 뜨자마자, 공복에 커피를 마시는 것은 자제하셔야 한다는 것..!
절대로 포기할 수 없는 분들은 커피를 드시기 전 빵이라도 드신 후 마시는 게 좋다는 것 꼭 기억해주세요.
02
영양소가 풍부한 우유
우유를 아침에 드시는 분들도 많으실거예요. 우유가 위장 건강에 악영향을 미친다니 상상도 못했다 하시는 분들이 많으실텐데요!
사실 우유는 빈속에 마시게 되면 칼슘과 카제인 등의 성분때문에 위산 분비가 촉진되어 위벽이 상당히 자극됩니다. 위벽에 자극을 줘서 위산을 자꾸 분비하게 되면 커피와 마찬가지로 식도를 자극시키고 위장을 자극해서 염증을 일으킬 수도 있고 더 심각한 질환으로 발전할 수도 있다는 사실도 기억 해 주세요.
공복이 아닐 때 마시면 우유만큼 좋은 식품도 또 없지요?
03
간편하게 먹기 좋은 완전식품인 토마토
토마토는 완전식품으로 분류 되는 채소 중 하나예요.
피부 건강 등을 위해서 토마토를 꾸준하게 섭취하시는 분들 계시죠? 생으로도 먹고 익혀서도 먹고, 갈아서도 드실텐데요.
사실 이 또한 공복에 먹게되면 위장 내부의 산도를 높이게 돼요.
산성도가 높아지면 위장 건강을 해치고 위벽을 손상시켜 가볍게는 속쓰림, 혹은 위염 심할 경우에는 위궤양까지 초래할 수도 있기 때문에 토마토를 드실 때도 빈속에는 절대로 드시지 않도록 하셔야한다는 것을 꼭 기억해 주시길 바랄게요.
04
속을 든든하게 채워주는 고구마
고구마는 아침에 먹기 좋은 음식이라는 생각을 하시는 분들이 많으실 것 같습니다. 그리고 고구마와 우유를 함께 갈아서 드시기도 하실거구요.
근데.. 바로 이 고구마가 공복에 먹으면 위장의 건강을 해치기 쉽상인 제품 중 하나라니 믿기지 않지요?
고구마에는 아교질, 타닌이 많이 들어있는데 이 성분들이 위장 벽을 자극해서 위산의 분비를 활발하게 만든다고 해요. 위산이 많이 나오면 속이 쓰린 것은 당연지사고 위염, 위궤양까지 발생 할 수 있기 때문에 아침에 빈 속에 고구마를 드시는 것은 삼가하시는 것이 좋아요.
05
상큼함이 톡톡 터지는 겨울 과일인 귤
귤은 달달하기도 하지만 신 맛도 있는 과일이기도 하잖아요.
이런 맛만 봐도 아시겠지만, 귤은 산성 성분이 많이 함량 된 과일이기 때문에 공복에 먹게 되면 위산이 과다하게 나오고 위를 손상시키게 되고, 속쓰림에 역류성 식도염에 위궤양... 심하면 위 암까지 유발 할 수도 있다는 것을 기억 해 두셔야합니다.
오렌지나 레몬 등 시큼한 맛을 내는 과일은 다들 공통적이라는 것을 알아 두시는 것도 좋겠지요?
그 외에도 아침에 바나나를 아침으로 챙겨 드시는 분들도 계실텐데요.
바나나는 배를 든든하게 채우기 좋은 과일이기도 하지만 공복에 먹으면 혈액내에 흐르는 마그네슘의 함량을 급격하게 증가시켜요. 적당한 마그네슘은 좋은 역할을 하지만 과도하게 나오는 영양분은 심혈관 등의 기능에 장해를 일으킬 수 있을 뿐만 아니라 소화가 되는 것에도 안좋은 영향을 줄 수도 있기 때문에 공복에 섭취하는 것은 다시 생각 해 보셔야한답니다.
'아침에 뭐라도 챙겨먹는게 좋겠지'
'무조건 먹고 배를 채우고 보자!'
라는 생각은 더이상 하시면 안됩니다.
내 몸을 위한,
내 면역력 증가를 위한
제대로 된 음식을 섭취하시는 것이
내 건강을 제대로 유지하는
지름길이라는 것을
꼭 기억해 주시길 바랄게요.
【三语话珲春】第一期 这里是珲春#幸福吉林##美丽中国鲜到延边##多彩风光思密达#
珲春市位于吉林省东南部的图们江下游地区，
훈춘시는 길림성 동남부 두만강하류지역에 위치해 있으며
Город Хуньчунь расположен в низовьях реки Тюмень на юго-востоке провинции Цзилинь.
与俄罗斯、朝鲜接壤与日本隔海相望，连三国通五国，是我国通过陆海联运从水路到俄罗斯、朝鲜、韩国东海岸、日本西海岸乃至经北极航线到达欧美的最近点。
러시아, 조선과 접경해 있고 일본과는 바다를 사이에 두고 마주 바라보고 있다. 삼국을 련결하고 오개국으로 통하는 훈춘은 우리 나라에서 륙해련운을 통해 수로로부터 러시아, 조선, 한국동해안, 일본서해안 나아가 북극항선을 경과하여 유럽에 도달하는 최근점(제일 가까운 곳)이기도 하다.
Это ближайший пункт для Китая, чтобы добраться до Европы и США наземным и морским транспортом, то есть по водным путям в Россию, Северную Корею, восточное побережье Южной Кореи, западное побережье Японии и даже по арктическому маршруту.
拥有4个国家级口岸和一个对朝旅游通道，以珲春为中心半径200公里范围内，分布着俄、朝近10个优良港口。
훈춘은 4개의 국가가급통상구와 1개의 조선관광통로를 소유하고 있으며 훈춘을 중심으로 반경 200킬로메터범위내에는 근 10개의 러시아,조선 우량항구가 분포되여 있기도 하다.
Он имеет 4 порта национального уровня и туристический канал в Северную Корею. С центром в Хуньчуне, в радиусе 200 километров, есть почти 10 отличных портов в России и Северной Корее.
珲春辖区内目前有1个国家AAAA级景区——防川景区，同时防川景区也是省级生态旅游示范区，
현재 훈춘시 관할구역내에는 1개의 국가4A급풍경구——방천풍경구（방천풍경구는 성급생태관광시범구이기도 하다）가 있고
В настоящее время существует одно национальное живописное место уровня AAAA в районе Хуньчунь - живописный район Фанчуань. Живописный район Фанчуань также является демонстрационной зоной экологического туризма на провинциальном уровне,
2个国家AAA级景区大荒沟生态景区和珲春市红色文化民俗博物馆
2개의 국가3A급풍경구——대황구생태풍경구, 훈춘시홍색문화민속박물관이 있으며
двумя национальными живописными местами уровня AAA, экологическим живописным районом Дахуанггоу, красной культурой Хуньчунь Музей народного творчества.
东北虎豹国家公园、图们江国家森林公园、珲春大荒沟抗日根据地遗址、龙山湖湿地公园、东北亚国际文化产业园、灵宝寺、地下森林、吊水壶等众多景区景点遍布珲春全境。
동북범국가공원, 두만강국가삼림공원, 훈춘대황구항일유적근거지，룡산호습지공원, 동북아국제문화산업원, 령보사, 지하삼림, 조수호등 많은 경치구가 훈춘내에 분포되여 있다.
Северо-восточные тигры и леопарды. Национальный парк, Национальный лесной парк реки Тюмень, Антияпонская база Хуньчунь Дахуангоу, Парк водно-болотных угодий на озере Луншань, Международный культурный индустриальный парк Северо-Восточной Азии, Храм Линбао, Подземный лес, Дяошуйху и многие другие живописные места Пятна повсюду в Хуньчуне.
边境游、跨境游、生态游、民俗游等产品特色鲜明。
뿐만아니라 변경관광, 국경관광, 생태관광, 민속관광등 다양한 관광형태와 관광로선상품이 선명한 특색을 나타내고 있다.
Такие продукты, как приграничные туры, трансграничные туры, экологические туры и фольклорные туры, имеют отличительные особенности.
历史上的珲春是东北亚海上丝绸之路的起点，历史文化底蕴深厚，民族文化多元。
력사적으로 볼때 훈춘은 동북아해상실크로드의 시작점이고 두터운 력사문화와 다양한 민족문화를 지니고 있다.
Хуньчунь в истории является отправной точкой Морского Шелкового пути в Северо-Восточной Азии, с глубоким историческим и культурным наследием и разнообразными этническими культурами.
现在的珲春，国际间的经贸往来与日俱增，国际化氛围十分浓郁。
지금의 훈춘은 국제간의 경제무역왕래가 날이갈수록 번창해지고 농후한 국제화분위기를 형성하고 있다.
В настоящее время в Хуньчуне международные экономические и торговые обмены увеличиваются день ото дня, а международная атмосфера очень сильна.
在温润的海洋性季风气候细心呵护下的珲春，夏无醋暑，冬无严寒，
해양성기후의 영향하에 훈춘은 폭염과 엄동설한을 겪지 않고
В Хуньчуне, где царит теплый океанский муссонный климат, летом нет уксуса и тепла, а зимой не бывает сильных холодов.
85%以上的森林盖率和丰富的水资源储量位居全国前列，这里夏季平均气温不超过22摄氏度，
여름철평균온도는 22섭씨도를 초과하지 않으며 85%의 삼림복개률과 풍부한 수자원매장량은 전국적으로도 앞자리를 차지하며
Уровень лесного покрова более 85% и обильные водные ресурсы являются одними из лучших в стране. температура здесь не превышает 22 градусов по Цельсию.
全年空气质量达标指数远高于全国乎均值，舒适的生存环境，让珲春不仅是东北虎豹和野生动物的乐园，也是人类宜居的生态家园。
년간대기질량달성지수는 전국평균치를 훌적 뛰여넘는 수준이다. 이런 환경적 우세를 지니고 있는 훈춘은 동북범과 같은 야생동물들의 락원일뿐만아니라 인류가 살기좋은 생태정원임이 분명하다.
Годовой индекс соответствия качества воздуха намного выше, чем в среднем по стране, а комфортная среда обитания делает Хуньчунь не только раем для Северо-восточных тигров и диких животных, но и пригодным экологическим местом для людей.
珲春市位于吉林省东南部的图们江下游地区，
훈춘시는 길림성 동남부 두만강하류지역에 위치해 있으며
Город Хуньчунь расположен в низовьях реки Тюмень на юго-востоке провинции Цзилинь.
与俄罗斯、朝鲜接壤与日本隔海相望，连三国通五国，是我国通过陆海联运从水路到俄罗斯、朝鲜、韩国东海岸、日本西海岸乃至经北极航线到达欧美的最近点。
러시아, 조선과 접경해 있고 일본과는 바다를 사이에 두고 마주 바라보고 있다. 삼국을 련결하고 오개국으로 통하는 훈춘은 우리 나라에서 륙해련운을 통해 수로로부터 러시아, 조선, 한국동해안, 일본서해안 나아가 북극항선을 경과하여 유럽에 도달하는 최근점(제일 가까운 곳)이기도 하다.
Это ближайший пункт для Китая, чтобы добраться до Европы и США наземным и морским транспортом, то есть по водным путям в Россию, Северную Корею, восточное побережье Южной Кореи, западное побережье Японии и даже по арктическому маршруту.
拥有4个国家级口岸和一个对朝旅游通道，以珲春为中心半径200公里范围内，分布着俄、朝近10个优良港口。
훈춘은 4개의 국가가급통상구와 1개의 조선관광통로를 소유하고 있으며 훈춘을 중심으로 반경 200킬로메터범위내에는 근 10개의 러시아,조선 우량항구가 분포되여 있기도 하다.
Он имеет 4 порта национального уровня и туристический канал в Северную Корею. С центром в Хуньчуне, в радиусе 200 километров, есть почти 10 отличных портов в России и Северной Корее.
珲春辖区内目前有1个国家AAAA级景区——防川景区，同时防川景区也是省级生态旅游示范区，
현재 훈춘시 관할구역내에는 1개의 국가4A급풍경구——방천풍경구（방천풍경구는 성급생태관광시범구이기도 하다）가 있고
В настоящее время существует одно национальное живописное место уровня AAAA в районе Хуньчунь - живописный район Фанчуань. Живописный район Фанчуань также является демонстрационной зоной экологического туризма на провинциальном уровне,
2个国家AAA级景区大荒沟生态景区和珲春市红色文化民俗博物馆
2개의 국가3A급풍경구——대황구생태풍경구, 훈춘시홍색문화민속박물관이 있으며
двумя национальными живописными местами уровня AAA, экологическим живописным районом Дахуанггоу, красной культурой Хуньчунь Музей народного творчества.
东北虎豹国家公园、图们江国家森林公园、珲春大荒沟抗日根据地遗址、龙山湖湿地公园、东北亚国际文化产业园、灵宝寺、地下森林、吊水壶等众多景区景点遍布珲春全境。
동북범국가공원, 두만강국가삼림공원, 훈춘대황구항일유적근거지，룡산호습지공원, 동북아국제문화산업원, 령보사, 지하삼림, 조수호등 많은 경치구가 훈춘내에 분포되여 있다.
Северо-восточные тигры и леопарды. Национальный парк, Национальный лесной парк реки Тюмень, Антияпонская база Хуньчунь Дахуангоу, Парк водно-болотных угодий на озере Луншань, Международный культурный индустриальный парк Северо-Восточной Азии, Храм Линбао, Подземный лес, Дяошуйху и многие другие живописные места Пятна повсюду в Хуньчуне.
边境游、跨境游、生态游、民俗游等产品特色鲜明。
뿐만아니라 변경관광, 국경관광, 생태관광, 민속관광등 다양한 관광형태와 관광로선상품이 선명한 특색을 나타내고 있다.
Такие продукты, как приграничные туры, трансграничные туры, экологические туры и фольклорные туры, имеют отличительные особенности.
历史上的珲春是东北亚海上丝绸之路的起点，历史文化底蕴深厚，民族文化多元。
력사적으로 볼때 훈춘은 동북아해상실크로드의 시작점이고 두터운 력사문화와 다양한 민족문화를 지니고 있다.
Хуньчунь в истории является отправной точкой Морского Шелкового пути в Северо-Восточной Азии, с глубоким историческим и культурным наследием и разнообразными этническими культурами.
现在的珲春，国际间的经贸往来与日俱增，国际化氛围十分浓郁。
지금의 훈춘은 국제간의 경제무역왕래가 날이갈수록 번창해지고 농후한 국제화분위기를 형성하고 있다.
В настоящее время в Хуньчуне международные экономические и торговые обмены увеличиваются день ото дня, а международная атмосфера очень сильна.
在温润的海洋性季风气候细心呵护下的珲春，夏无醋暑，冬无严寒，
해양성기후의 영향하에 훈춘은 폭염과 엄동설한을 겪지 않고
В Хуньчуне, где царит теплый океанский муссонный климат, летом нет уксуса и тепла, а зимой не бывает сильных холодов.
85%以上的森林盖率和丰富的水资源储量位居全国前列，这里夏季平均气温不超过22摄氏度，
여름철평균온도는 22섭씨도를 초과하지 않으며 85%의 삼림복개률과 풍부한 수자원매장량은 전국적으로도 앞자리를 차지하며
Уровень лесного покрова более 85% и обильные водные ресурсы являются одними из лучших в стране. температура здесь не превышает 22 градусов по Цельсию.
全年空气质量达标指数远高于全国乎均值，舒适的生存环境，让珲春不仅是东北虎豹和野生动物的乐园，也是人类宜居的生态家园。
년간대기질량달성지수는 전국평균치를 훌적 뛰여넘는 수준이다. 이런 환경적 우세를 지니고 있는 훈춘은 동북범과 같은 야생동물들의 락원일뿐만아니라 인류가 살기좋은 생태정원임이 분명하다.
Годовой индекс соответствия качества воздуха намного выше, чем в среднем по стране, а комфортная среда обитания делает Хуньчунь не только раем для Северо-восточных тигров и диких животных, но и пригодным экологическим местом для людей.
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