#同城记录#直播减肥
2020-5-09 67.45kg
早餐：没吃
中餐：重庆火锅煮意面
晚餐：重庆火锅煮宽粉
零食：口香糖+一个橙子
终于，终于，终于又减了一个数字，在68以上徘徊都快一个月了，真心不容易。长胖如山倒，减肥如抽丝[泪][泪][泪]
看密子君吃重庆火锅大肉片，看得流口水，自己动手做，底料加的重庆火锅和海底捞麻辣香锅，巨香！
吃了一整盒肉，还有午餐肉，还有蟹棒，是在忍不住吃了主食。 ​​​ https://t.cn/RxDz82m

为什么长胖容易，瘦下来却很难？ 俗话说，肉来如山倒，肉去如抽丝，那为什么长胖容易，瘦下来却很难？我们真的拿脂肪没办法了？一起来探明真相。

‍♀️首先，需要了解脂肪在体内的堆积和代谢过程。

人体主要依赖的三大营养物质：葡萄糖（碳水化合物）、蛋白质和脂肪。

葡萄糖和蛋白质都可以在小肠中被直接吸收利用，耗时约 1~3 小时，并为人体提供能量。

‍♀️脂肪却需要经过复杂的转化过程，经淋巴系统、进入静脉、最终到达毛细血管后，才能为人体供能。

而这个过程需要耗费4个小时，再加上年龄增长，脂肪组织的脂质周转率越来越低，脂质在人体内停留转运的时间就会越长。

因此，漫长的消化过程，直接决定了身体优先使用葡萄糖（碳水化合物）来供能，而很少用脂肪。

伴随着年龄的增加，脂肪越来越容易堆积，减脂变得更难。 https://t.cn/AiBvmi19

我近两个月，没有怎么认真的锻炼，然后晚上也没有控制自己，所以，9月份开始着重的体现，肚子的肉肉长起来了，大腿粗了，胳膊也粗了，103了。
所以从9月开始，非常认真的锻炼，几乎是每天都有，昨天加上跳舞，一共锻炼了将近4个小时，今天看书了2个小时也锻炼了一个小时。
对于我这种易胖体质，真是长胖如山倒，减肥如抽丝。
那能怎么办呢，遗传了白白的皮肤，遗传胖的基因也是避免不了的。[笑cry][笑cry]
Anyway，取悦自己，真的比较简单。