#辅食里不能少油##宝贝成长守护计划# 中国居民平衡膳食营养宝塔，我们都不陌生，其中“盐和油”列在了最上层。

一般来说，成年人每天摄入的盐要低于5g（2022版最新建议），油是25~30克/天。

[虎爪比心] 而对于刚添加辅食的小婴儿来说“盐更要少”：
7-12个月的宝宝，油为0-10g/天，食用盐“不建议额外添加”；
13-24个月的宝宝，油为5-15g/天，食用盐建议量是0-1.5g/天。

如果你注意观察一些辅食营养成分表，如婴儿米粉、面条之类会发现：这些成分表上都会有 “钠”。

别慌！这里有“钠”，并不是辅食中额外添加了盐，而是食材本身含有“钠”成分。

对于一岁内的宝宝来说，食材中的“钠”（主要是动物性食物，比如鸡蛋、瘦肉、海虾等），再加上从母乳中获得的钠，可以达到7-12个月宝宝钠的适宜摄入量（AI）350mg/天。

若再额外在辅食中加盐，就会对他的健康发育有影响啦。因此指南也是建议，在一岁后，才开始少量添加食用盐。

[虎爪比心] 但为何宝宝辅食“少盐却不能少油”呢？

在《中国居民膳食指南（2022）》是这样写的的：小婴儿处于快速上升期，对能量的需要量高于成人，而油脂的能量密度最高。

6个月内母乳喂养宝宝约50%的能量来源于母乳脂肪，7-12个月婴儿脂肪的适宜摄入量为全天总能量的40%，13-24个月婴幼儿为35%。

婴幼儿也需要较多的DHA、ARA等条件必须脂肪酸，以保证大脑及视功能的生长发育。
因此小婴儿总脂肪摄入量可高于成人。#长身体需要哪些营养#

其中，一般婴幼儿吃的辅食油种类，推荐是核桃油、紫苏油、亚麻籽油，这几种油富含α-亚麻酸，饱和性脂肪酸含量极低，可以直接滴在辅食里吃，缺点是价格稍贵。
第二类像橄榄油、花生油之类的植物油，里面富含不饱和脂肪酸。
而像动物油、人造奶油、椰子油、棕榈油这些，咱就将其剔除吧。

不知你一般会给孩子选择哪类辅食油，不妨来说说呀！

#盐友[超话]#额 咱们就是说 锦瑟不会做周边咱们就别硬做好吧 你看看你的这个色纸包边，你的吧唧凹痕 我还是第一次买你家的，本来挺期待亚克力色纸来着，花成这样，包边还这么潦草，铁皮人看到你家徽章直接气的要死，整个周边的廉价感你真的是发挥到极致，还好立牌没事，不然我直接哭死 随书附赠的质量直接吊打你家任何一个周边，不过不影响我对王老师的爱[害羞]

锦瑟真的是避雷了呜呜

秋风将我又一次唤醒
沉醉在红叶的美
忙碌在田间地头
望着庭院里的大堆小堆
这都是今秋的获得
一阵微风拂过我额边的鬓发
突然有一个身影在我的心头长大
每年的这个季节曾经有一位小脚的婆婆好拿着盐制的黄瓜条
一条条的摆放在我家窗前的石街上
那种耐心和细致深深的吸引着我
带着我的好奇去问婆婆
黄瓜也能晒？
婆婆听我问起很是高兴的告诉我说
黄瓜呀不仅能晒而且好吃啊
老婆婆那自豪的神情至今另我难忘
跟婆婆学会晒黄瓜和做法
果然另我全家人的胃垒大开
孩子曾问我说
妈妈这是什么美味这么好吃啊
我告诉她说这是阿婆牌晒黄瓜
又到了今年的秋天晒黄瓜的季节
我天天都站在窗前
等待那个熟悉的身影出现
时间一天天的过去了
婆婆一直都没有出现
我也没有心思去晒黄瓜了
但那种感觉一直永久的留在了我的心中
如果婆婆还在的话！
祝愿她老人家健康长寿永远 https://t.cn/R2d2Bai