董博微博短文分享
《中國居民膳食指南》建議平均每天攝入12種以上食物，每週25種以上，包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物，以滿足人體所需的全部營養素。我的觀點是，吃的豐富和營養不如脾陽健旺。如果脾能運化，吃的越簡單越健康。飲食的種類少一些，人體能少化生痰濁水飲熱毒，反而不容易生病。

有的孩子对花生过敏，有的孩子一喝牛奶就腹泻，为什么会如此呢？
当孩子身体内部失调的时候，他的消化系统就会对某些食物不适应，导致摄入之后没有办法吸收和运化，就会出现过敏反应——实际上这是一种失调反应。
意思是正常情况下孩子的身体是可以运化它的，但现在他有点儿失调，吃了一些食物之后，身体系统无法识别，有的人的身体系统就会把这些食物当成“敌人”来攻击。#健康饮食##育儿##过敏# https://t.cn/R2WxOVh

体内湿气重，多做它来吃， 清火祛湿气，还能滋润肠胃！

大人孩子都可以吃的，养生哦
木瓜红枣燕麦粥
临近清明，天经常下雨，容易带来各种“湿症”，让人觉得很疲惫很困很累，容易影响脾胃运化功能。因此，平时饮食要选择一些去湿的蔬菜水果，既能满足口欲，又能达到消除水肿化湿的目的。

木瓜有舒筋活络、化湿和胃的的作用，有“百益之果”的雅称。所含的木瓜酵素可止调理脾胃，促进消化。今天就来分享一道营养粥——木瓜红枣燕麦粥，燕麦的膳食纤维能刺激肠道蠕动，红枣则能滋补肠道，延缓老化。添加了木瓜，这碗粥也更加地有营养，全家老小都可以喝，是非常适合的时令粥品。所以，赶快试试吧~

主料：木瓜、燕麦片、大米 、红枣

1.把大米淘洗干净,放入锅内，倒入米量5倍的清水，大火煮开后转小火盖盖焖煮。

2.煮大米的时候我们来准备木瓜，把木瓜挖掉里面的籽，削皮然后切块备用。

3.大米煮大概20分钟左右，已经呈米花的状态，搅动几次，以免溢锅和糊锅。

4.把切好的木瓜倒入锅内。

5.再倒入燕麦片。

6.用勺子顺一个方向搅动几次，这样粥就浓了。 

7.最后放入红枣，孩子喝的话可以加少许的冰糖，盖上盖子继续煮开后即可。

8.盛入碗中，清香的木瓜粥就可以享用了，营养又健康的自然美味！