我朋友想减肚子，去健身房咨询了私教。私教说她斜方也得松解，给她开了一万多的课。

我说：可以看出这个教练业绩压力很大了，笑死

这种在我这就免费的计划。图2是上，一个妹子跟据我更新的，免费的苹果型瘦腰思路，饮食&运动。自己行动起来的进步[doge][收到]

别简一句劝，大部分上班族的健康运动问题，都不是大问题[允悲]

#2022皮肤屏障白皮书##28天焕颜计划#
如何应对多事之秋肌肤压力大的问题？

多事之秋，也可以是秋高气爽！

如果觉得肌肤“多事”，那首先得搞明白什么事，不同的事有不同的应对。

比如许多人随着秋季环境湿度下降，皮肤变得很干燥，那就加强保湿，调整保湿乳或霜并配合加湿器。

有些是因为防晒不够，夏天没加重的斑在秋季反而明显了，被紫外线强度减弱的假象给欺骗了，其实一年四季晴天阴天都要做好防晒，除非真得足不出户还不挨窗。

如果有问题皮肤，如寻常痤疮、玫瑰痤疮、脂溢性皮炎等，那还是得去医院皮肤科规范治疗，在控制炎症的同时针对性护肤。

否则只能泛泛而谈，如做好基础护肤、保持饮食均衡、避免环境刺激…真的很重要，但做不到等于空谈。

肌肤是身体的一部分，别给自己太多压力，精神状态会影响到皮肤，压力也会传递。

#健康美好生活计划#

#给你看看我的手帐吧[超话]##手帐[超话]#
2023年的手帐陆续到了，今年想尝试新的格式，选了@YouthWill 两日一页代替八分隔周计划，又不用一日一页压力那么大（偷懒心里[允悲]）
竖向的版式很有新鲜感，也很有发挥空间，迫不及待开启新的一年[打call]

多入了一本，你们懂的[doge]，也想尝试两日一页的小伙伴速来～具体见平论置顶