午安❤【今日分享】侧鸽式
1.金刚坐姿
2.先完成简易鸽式；上体微右转，屈右膝，右脚置于同侧肘窝处，两手于体前相扣，两前臂端平成一直线；两臂上抬绕至头后，脊柱立直；头部转向右侧，目视前方
3.保持几组呼吸然后还原；吸气时伸展，呼气时沉髋保持
侧鸽式可以促进骨盆区域血液循环，拉伸臀部和腿部肌肉，灵活肩、髋、膝、踝关节，缓解脊柱压力 https://t.cn/z8AQfzh
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3.保持几组呼吸然后还原；吸气时伸展，呼气时沉髋保持
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❤【今日分享】侧鸽式
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