【五脏最喜欢的养生动作】
伸懒腰情志不畅、太劳累、长期保持同一个动作等，易造成肝气郁结。短短几分钟的伸懒腰能让全身多个肌肉参与其中，筋骨和神经得到拉伸，从而放松身心，起到调节情志以及宽胸理气效果。两肋处由肝经通过，推搓两肋利于肝经气血运行，也能刺激章门穴和期门穴，能起到健脾理气和疏肝解郁效果，同时也能调和肝胆和脾胃。叩击背部背部有跟肺脏相关的穴位，包括大椎穴和肺腧穴等。以适当的力度叩击背部，能让经络穴位得到刺激，更好的按摩肺脏，帮助排出痰液，促使气道通畅。由下向上、由外向内的顺序拍打，每次拍打10~20分钟左右，以局部感觉到舒适、无痛为宜；热敷背部和前胸部，能振奋阳气和祛除寒邪。拍打手掌内侧心脏跟手上的两个经络相连，分别是手厥阴心包经、手少阴心经，分布于肾脏内侧。由胸口处开始拍打，一直拍打到手指，一天拍打一次，每次约5分钟左右就行，能增加流向心脏的血液量。除了拍打手臂内侧外，也可以按揉，两手对搓搓热后放在心脏位置按揉，能去除寒气。揉肚子肝经、肾经、脾经和胃经等均循行于腹部，器官集中在腹部，保证经络通畅就能滋养五脏六腑。坚持按摩腹部能让相关穴位得到刺激，提高经络功能，调节五脏六腑。另外，双手对搓搓热，叠加放在小腹部，顺时针的方向按摩10分钟左右，能促进胃肠道蠕动，提高脾胃功能。踮脚肾经起源于脚底，通过踮脚尖能疏通足三阴经，利于气向上运行，能温补肾脏，激发肾气，同时也能增强足根部活力，延缓衰老到来。

#朱丹速写基础教学[超话]#
轮滑女孩齐聚首[哈哈][哈哈][哈哈]
之前临过一幅，今日又临一幅[嘻嘻]
其实感觉两幅应该是同一个女孩，也不知道是不是[笑而不语]
现在把她们放到一起，看着还挺有意思。
早期那幅看着动作娴熟，一副从容淡定、满脸自信的感觉。今日这幅看着谨小慎微，深怕有所闪失的模样。
其实很想给她俩配两句台词：
一句是“冲啊！Go！Go！Go！”
另一句是“呀！呀！呀！前面的人麻烦让一让，借过一下”[笑cry][笑cry][笑cry]

【五脏最喜欢的养生动作】
伸懒腰

情志不畅、太劳累、长期保持同一个动作等，易造成肝气郁结。短短几分钟的伸懒腰能让全身多个肌肉参与其中，筋骨和神经得到拉伸，从而放松身心，起到调节情志以及宽胸理气效果。两肋处由肝经通过，推搓两肋利于肝经气血运行，也能刺激章门穴和期门穴，能起到健脾理气和疏肝解郁效果，同时也能调和肝胆和脾胃。

叩击背部

背部有跟肺脏相关的穴位，包括大椎穴和肺腧穴等。以适当的力度叩击背部，能让经络穴位得到刺激，更好的按摩肺脏，帮助排出痰液，促使气道通畅。由下向上、由外向内的顺序拍打，每次拍打10~20分钟左右，以局部感觉到舒适、无痛为宜；热敷背部和前胸部，能振奋阳气和祛除寒邪。

拍打手掌内侧

心脏跟手上的两个经络相连，分别是手厥阴心包经、手少阴心经，分布于肾脏内侧。由胸口处开始拍打，一直拍打到手指，一天拍打一次，每次约5分钟左右就行，能增加流向心脏的血液量。除了拍打手臂内侧外，也可以按揉，两手对搓搓热后放在心脏位置按揉，能去除寒气。

揉肚子

肝经、肾经、脾经和胃经等均循行于腹部，器官集中在腹部，保证经络通畅就能滋养五脏六腑。坚持按摩腹部能让相关穴位得到刺激，提高经络功能，调节五脏六腑。另外，双手对搓搓热，叠加放在小腹部，顺时针的方向按摩10分钟左右，能促进胃肠道蠕动，提高脾胃功能。

踮脚

肾经起源于脚底，通过踮脚尖能疏通足三阴经，利于气向上运行，能温补肾脏，激发肾气，同时也能增强足根部活力，延缓衰老到来。