#元气早餐[超话]#2022年3月14日星期一
周末的两天，天气很好，跑步也跑了，就是接下来的时间，没有能够去爬个山，有那么一点遗憾，好友的生意忙碌起来，还想着能够约一下哈哈
新的一周，这周是315周 ，消费者权益日，期待一下看看有什么精彩的，饮食安全是我最关注的
周末在家看了一些纪录片，有许知远的带着偏见看世界， 有腾讯的十三邀 ，还有谈婚论嫁 ， 哈哈
那个带着偏见看世界，这个作家许知远第一期采访的人是罗振宇，我一看，这个人我就不太想看，你看我就带着偏见，但是我看到了他的这个纪录片的标题，叫做带着偏见看世界，于是我就有了兴趣，那也就开始从第一集采访罗振宇开始看起来。
看纪录片静下心啦 ，看看都是有收获的！
那1-3月份一直在看《菌群大脑》，由于没有拿回家，就看起来另外一本书，作者是特里华尔斯，那了解到她的经历，很有感觉，在面对疾病，主动起来，去掌控生命权，和我们阳光森林的做法很接近，所以我专门找了视频，做了一些基本的介绍和分享。实践证明，朝着另一个方向，身体健康就是自然而然的事情！
好了，今天的营养早餐
蛋白质：五个鸡蛋+一个海鸭蛋咸的
好的油：10毫升橄榄油+一块椰子油
碳水：红薯+山药+全粒快煮燕麦片+即食黑麦片
蔬菜：卷心菜+紫甘蓝+西蓝花（熟）+胡萝卜
水果：徐香猕猴桃+菠萝+黄皮梨+雪莲果+千禧小番茄
坚果：黄金亚麻籽+扁桃仁
粉类：小麦胚芽粉
今天你好好吃营养早餐了吗？

#白羊座的早餐[超话]#2022年3月1日星期二
阳春三月
温度越来越适宜，也越来越适合户外踏青，郊游，对于我们爱好跑步的人来说，那必须是去山野里越野跑，才爽哈哈
好了
新的一月，愿顺顺利利！
昨晚2月末，也是我们阳光森林莞禾老师伙伴们的一个特别的节日，那在微信群里，意外获得三等奖哈哈
很开心能有这样的一份幸运，也感谢老师的用心和鼓励！
继续好好做自己，爱自己！
认真实践这样的一套整体自然医学营养学的系统的健康管理方法，无惧未来！
好了，今早的营养早餐
蔬菜：生菜+豌豆
水果：草莓+皇冠梨+椰子肉椰汁+雪莲果icon
蛋白质：三个鸡蛋+一个海盐鸭蛋+牛肉
碳水：蜜薯+卷饼
好的油：亚麻籽油
营养补充：一对倍立健

今天你好好吃营养早餐了吗？

去了两次大理和一次丽江，今天给大家整理一下云南旅游的保姆级旅行攻略，无论你是去丽江旅游还是大理旅游，收藏住这篇攻略，闭眼跟着走就没错了。
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‍♀️实际交通：
✈️机票：深圳-昆明 快乐飞来回140元
高铁：昆明-丽江216元 ；丽江-大理 80元；大理-昆明146元
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丽江旅游行程：
Day1
昆明-丽江-丽江古城
下了飞机就直奔高铁站，直接从昆明到丽江，在丽江入住了一晚李家大院·观山瞰云古城全景民宿，人均90元超可，晚上可以逛一下丽江古城，晚上月色真美，希望陪伴你身边的是你爱的人。
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Day2
玉龙雪山-白沙古镇
第二天换了悠然私人度假庭院（丽江卢家四合院住）人均150元，他家早餐土鸡米线超好吃！从丽江古城出发去玉龙雪山，如果要起蓝月谷一定要早起，姐妹我没有早起所以只登了玉龙雪山，提前买好氧气瓶15元/瓶，提前买好门票140元，可以坐索道上去，任何说帮你抄小路的都是骗你的，准备好体力去爬山！大概四五点可以去白沙古镇上喝咖啡，不去梅里雪山也能看到日照金山超美！
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Day3-4
环洱海两日游姐妹一起三个人人均300多，主要路线是丽江酒店→十八弯观景台→宁蒗→泸沽湖观景台→划猪槽船→摩梭篝火晚会-第二天早起观日出→环湖（草海 走婚桥—泸源涯—里格半岛—情人滩）→丽江，洱海真的很值得去，至少住上一晚享受慢时光。

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大理行程：
Day5
丽江-大理-大理古城
从丽江到大理，住了一家很便宜的民宿，揽云尘宿客栈，人均不到50元，晚上逛一下大理古城，其实我已经逛了N次，但是每次来都会来一下，可以在古城的酒吧坐一下听一下音乐。
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Day6
寂照庵-苍山
早起可以去中国最美的尼姑庵0元吃斋饭，喝茶祈福真的很惬意，下午的时候可以坐索道289元看苍山，我之前就爱坐缆车之前先买个雪糕，一边吃一边欣赏风景。
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Day7
阳光森林休闲艺园-喜洲古镇-大理磻溪村s弯道
上午可以去和阳光森林休闲艺园和可爱的羊驼拍照，门票30元，下午可以打个车去喜洲古镇，喜洲古镇不需要门票，那里的鲜花饼真的好吃！三四点就去大理网红s弯道拍照，租个单车环洱海吹吹风 很舒服！