男性的饮食原则总体上和女生没太区别。

同样要少吃肥肉、奶油等饱和脂肪多的食物，少吃最好不吃甜食、甜饮料。

建议主食多吃一些五谷杂粮，保证维生素B1、维生素B2的摄入，多吃一些蔬菜水果，保证膳食纤维和各种维生素的摄入。

此外，有三点可以特别提醒一下：
1.限制红肉
男性会比较爱吃肉，出去吃火锅、烤肉动辄就按一个人一盘肉的量去点，吃烧烤时一口气吃个几十串也不在话下。
2.红肉（特别是心、肝等动物内脏）中有丰富的血红素铁，且人体对这种铁元素的吸收利用率比较高。而摄入过多的铁元素，会增加心血管疾病的风险。
同时，吃太多肉还会带来过多的饱和脂肪摄入，增加肥胖和心血管疾病的风险。
每天吃一个掌心大小的瘦肉就已经足够了，比起猪牛羊等红肉，鸡、鸭等禽肉也是更好的选择。
这么多已经是两个人的吃肉配额了

3.戒烟
另外男性中抽烟的也会比较多，抽烟的危害大家也已经听了很多遍了：
抽烟会增加心血管疾病和多种癌症风险，更不要说是肺气肿、慢阻肺、肺癌等等呼吸道疾病，不仅是吸烟者本人，二手烟的吸入者也深受其害。
除了影响工作效率，吸烟还会影响性能力，甚至增加脱发、白发、牙齿脱落等“变丑”的风险，以及指甲真菌感染和皮肤癌的风险。

【健康减肥小技巧】①减重不可太快，须循序渐进；②维持均衡的营养，选择多种类的食物；③改变进餐顺序，先喝汤再吃蔬菜，最后小口吃肉类和饭；④进餐应定量，细嚼慢咽；⑤注意烹调方法，多蒸炖、水煮、凉拌，少煎炸；⑥少吃甜食；⑦少吃油脂类食物，如瓜子等；⑧多摄取高纤维食物，多吃蔬菜或五谷[抓狂]。#玫瑰# https://t.cn/Rxm4xy3

[给力][给力][给力]保持口腔健康的方法:

[微风]1.早晚刷牙，保证一天至少两次刷牙，饭后漱口(晚上最重要)

[微风]2.牙刷细软适中，尽量选用小头牙刷;

[微风]3.使用牙线，间隙刷等清洁工具，最好不用牙签;

[微风]4.使用含氟牙膏，牙膏牌子要定期更换;

[微风]5.少吃含糖食品，减少甜食次数;

[微风]6.不吃过烫或有刺激性食物;

[微风]7.定期进行口腔检查(至少1年1次) ;

[微风]8.少喝甚至不喝碳酸饮料,少抽烟，少食着色食物