减肥轻食打卡Day 2 3.23 体重52.1kg 身高165
目标是瘦到50kg
比较昨天空腹上称已经瘦了1kg
昨天晚上吃的清水煮娃娃菜和玉米
睡前喝了一包奶
早饭吃了一个碱水面包和一杯黑咖啡
黑咖啡消肿利水
中午又是和昨天相似的菜
西兰花和黄瓜 油麦菜是我的配菜
又加了粉低脂荞麦面
今天依旧是清清淡淡的低脂减肥餐
不过放了小米椒好辣好辣
明天的目标不是一公斤
我就每日目标二两[doge]
上网课了又[悲伤]

#从103斤到86斤需要多少天#
Day5｜饮食运动记录｜准备为自己2022年心愿清单8努力啦！

目标：从51.5kg瘦到46kg
今日体重：50.4kg

昨天晚上吃了太多高热量菜和很多主食/不出意外今天体重反弹了/今天就作为轻断食日叭

饮食
早：不吃
中：一碗蒸南瓜+小半碟卤牛肉
晚：一碗蒸南瓜+草莓

运动
- 普拉提100次大腿外侧训练（19min）
- 帕梅拉一周运动计划｜新手友好｜20min全身燃脂

帕梅拉太累太累太累太累了[苦涩][苦涩][单身狗]

2022.2.24

今日体重：应该在59kg右（身边没秤）

初始体重：75kg
今日早餐：牛奶 鸡蛋 橘子

姐妹们，过年一整个期间没啥记录，但我从正月初9开始运动啦。

我今年过个年涨了2-3斤，我已经非常非常非常满足了！！！你们是涨了还是降了？如果是往年我都是涨最少10斤的。去年过完年我都涨到了67kg（134斤）了！（图5.6）
中间从2月到5月17日这之间，我是通过控制饮食从67kg——63.4kg的，掉了7.2斤。
真正开始下定决心【运动】减肥是在21.5.17，当时体重63.4kg了，从5.17到过年之前体重从63.4kg——58.8kg，七个半月时间通过运动是减了9.2斤。

：所以从去年年初到年末，通过刚开始控制饮食掉了7.2斤，后来又通过运动➕饮食掉了9斤，最重的67kg——58.8kg，一共是减8.2kg（16.4斤）。这算是21年对自己体重的总结吧。嗯~看着这个斤数还真的满意了。虽然和别人2.3.4…几个月就掉了我这些相比我这实在是小巫见大巫了。
但怎么说呢，我觉得人的最大的挑战者就是自己，我只和自己比就好，只要是在进步，那就是好的。

今年的目标其实我想瘦到50kg或者49kg，但我不知道可不可以实现，我努努努力。我先定个短目标瘦10斤到110斤以内。嘿嘿。

2022，各方面提升自己，加油加油加油！#瘦身[超话]##减肥[超话]##减肥#