#减肥食谱##我国超一半成人超重或肥胖##减脂减重#
【减肥美容圣品，黄瓜，这么吃更减肥】
黄瓜原产于印度，西汉张骞出使西域时引入中国。黄瓜含水量达98%，肉质脆嫩，汁多且味甘，具有特殊芳香，被称为“厨房里的美容剂”。
黄瓜一直被人们奉为减肥美容的“圣品”，外用可敷脸美容，内用可减肥美体。《本草纲目》中记载，黄瓜味甘性凉，有清热解毒、生津解渴、利水、消肿之功效。
因为黄瓜中的黄瓜酸能促进人体新陈代谢，从而帮助排出体内毒素。而黄瓜中的丙醇二酸能抑制体内糖分转化为脂肪，从而达到减肥的功效。
（1）生吃黄瓜
黄瓜当水果生吃，能充饥，能解馋，能排毒养颜，抗衰老，而且饱腹，热量又低，是水果减肥佳品。
（2）黄瓜炒木耳
热锅放油，放蒜爆香，加入黄瓜翻炒；加少许水，加入木耳；一分钟后调味，熟后装碟即可。
（3）黄瓜鸡蛋煲
黄瓜切片，再切成段，鸡蛋打散备用；锅中放少许油和适量水，水开后倒入黄瓜片，水再次开后倒入打散的鸡蛋；最后放几片胡萝卜片点缀，放适量盐即可。
（4）黄瓜玉米粥
做法：黄瓜洗净、去皮、切小丁，少许盐拌匀腌制一会；粳米淘洗干净倒入锅中熬煮；熬煮片刻后，倒入玉米粒；粳米发胀后，倒入黄瓜丁，熬煮至粳米爆裂，最后撒些许盐即可。
PS：
黄瓜含有维生素、胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必须的营养素。但维生素和营养素含量较少，所以不宜单独食用，最好与其他蔬菜水果一起吃，才能吸取机体所需的营养素。

【小小枕头的七宗罪】1、一枕头可能有真菌100万。每一两年就应更换。2、色泽鲜艳易烦躁失眠。3、枕头硬易打鼾。4、枕头不合适 易引发猝死，前高后低的外形最佳。5、传统枕头，头枕在最高处易致失眠多梦。6、太低容易出现供血不足。7高枕无忧是误区，高度应该在3－9厘米。 ​​​#健康减肥美容养生吧[超话]#

土豆是非常常见的蔬菜，也便于储存。记得小时候吃的最多的蔬菜就是土豆了，餐桌上的土豆烧肉，最后只留下肉肉孤零零的在盘中。
土豆的营养价值是非常高的。土豆中含有大量的淀粉，蛋白质，钙，钾，铁，磷等微量元素，脂肪纤维素以及多种维生素等等。
我先来说说土豆有些营养价值，好处吧！
1、和中养胃、健脾利湿
土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。
2、增强免疫力
土豆中含有蛋白质，其营养很高，容易被消化吸收，而且土豆中又含有人体所需的氨基酸，所以吃土豆能补充蛋白质，增强免疫力。
3、润肠通便
土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘，预防肠道疾病的发生
4、减肥美容
土豆的脂肪含量0.1，主要是淀粉，易吸收消化。所以可以当主食食用，也不用担心会发胖。土豆同时又是一种碱性蔬菜，有利于体内酸碱平衡，中和体内代谢后产生的酸性物质，从而有一定的美容、抗衰老作用