重庆焦虑情绪调节：节后焦虑症
重庆寸草心心理咨询中心提醒一般节后几天陆陆续续开工了，很多人开始变得烦躁，一想到上班就变得多愁善感了。甚至有的说，其实从放假第一天就开始焦虑，不想去上班，这大概就是节后焦虑症吧。
1、节后焦虑症从哪儿来？
假期本来是让人觉得放松，春节更是一个在文化层面上允许全民退行的节日。在这个节日里，成年人仿佛也变成了小朋友，可以理直气壮地和亲朋好友聚在一起吃吃喝喝，玩得开心，比较放松没有烦恼，多巴胺释放使人们感到各种愉快，舒适度满满。
上班了以后，由小朋友状态切换到了成年人的状态，要面对工作以及各种人际关系。重庆心理医生寸草心理解释现代人工作节奏比较快，很多人不能适应这种节奏感，有的想到上班会有很多堆积的工作等着去做，似乎还有一定难度，内心就会产生焦虑，没法马上无缝切换，心理上是需要有一个适应的过程。
2、如何应对节后焦虑
有没有发现，当你一遍一遍告诉自己，不要焦虑不要焦虑，试图找到对生活节奏的控制感，反而更加焦虑了。不如放假的时候就享受假期，上班的时候就好好上班，告诉自己，如果感到焦虑也没有关系，顺其自然，并不影响你的工作。当你接纳焦虑而不再执着于对抗的时候，会发现焦虑反而缓解了。如果你不当它是个问题，它就不是问题。
3、还可以从以下方面学会放松
不拖延，马上行动。把要做的工作，按照主次罗列下来，按照先易后难的顺序拆分，先从简单的做起，逐步推进，你会发现一项一项都完成了，心情也会轻松很多。
春节期间，很多人走亲访友，觥筹交错，饮食偏向油腻，睡眠生物钟也被打乱。重庆寸草心心理医生建议节后可以适当运动，饮食清淡，多吃蔬菜水果，规律作息，听听喜欢的音乐等。
在线心理咨询服务小程序：壹封letter
天若有情天亦老，心有寸草心忧少！
观音桥|沙坪坝|南坪|解放碑|杨家坪|空港|大学城
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家庭心理医生｜亲子教育咨询｜团体心理辅导（EAP）｜焦虑抑郁强迫咨询|心理测试
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1、节后焦虑症从哪儿来？
假期本来是让人觉得放松，春节更是一个在文化层面上允许全民退行的节日。在这个节日里，成年人仿佛也变成了小朋友，可以理直气壮地和亲朋好友聚在一起吃吃喝喝，玩得开心，比较放松没有烦恼，多巴胺释放使人们感到各种愉快，舒适度满满。
上班了以后，由小朋友状态切换到了成年人的状态，要面对工作以及各种人际关系。重庆心理医生寸草心理解释现代人工作节奏比较快，很多人不能适应这种节奏感，有的想到上班会有很多堆积的工作等着去做，似乎还有一定难度，内心就会产生焦虑，没法马上无缝切换，心理上是需要有一个适应的过程。
2、如何应对节后焦虑
有没有发现，当你一遍一遍告诉自己，不要焦虑不要焦虑，试图找到对生活节奏的控制感，反而更加焦虑了。不如放假的时候就享受假期，上班的时候就好好上班，告诉自己，如果感到焦虑也没有关系，顺其自然，并不影响你的工作。当你接纳焦虑而不再执着于对抗的时候，会发现焦虑反而缓解了。如果你不当它是个问题，它就不是问题。
3、还可以从以下方面学会放松
不拖延，马上行动。把要做的工作，按照主次罗列下来，按照先易后难的顺序拆分，先从简单的做起，逐步推进，你会发现一项一项都完成了，心情也会轻松很多。
春节期间，很多人走亲访友，觥筹交错，饮食偏向油腻，睡眠生物钟也被打乱。重庆寸草心心理医生建议节后可以适当运动，饮食清淡，多吃蔬菜水果，规律作息，听听喜欢的音乐等。
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所有烦恼，都有解药
博读 昨天 
佛曰：三千烦恼丝，一丝胜一丝。 人的烦恼，像头发一样多，若不剪掉，则会越来越多。 人为什么会烦恼？ 追根究底，烦恼大多源于执着、无明、看不开。 然而，所有烦恼，都有解药。
01执着的解药：转
佛说：物随心转，境由心造，烦恼皆由心生。 事物，随心而转变；环境，由心而造就；烦恼，由心而产生。 其实，一切都没有变，变的是人的心念、心态、心境。 正所谓：境随心转则悦，心随境转则烦。 环境或境遇，随人的心境变化而转化，就会令人愉悦；人的心境，随着环境或境遇的变化而转化，就会令人烦恼。 做人，若能保持良好的心态，逆境就有可能转化为顺境。
有一头驴，掉到了一个很深的废弃的陷阱里。 主人权衡了一下，认为救它上来不划算，走了。 每天，有人往陷阱里倒垃圾，驴很生气：真倒霉，主人不要就算了，就连死也死得不舒服。 可是有一天，它的思维发生了转变，每天都把垃圾踩到自己脚下，并从垃圾中找些残羹来维持自己的体能。 终于有一天，它踩着越来越高的垃圾，重新回到了地面上。
人的一生，总会遇到诸多顺境和逆境。 身处顺境时，若太过执着、害怕失去，就会被顺境所困，顺境便转化为逆境。 身处逆境时，不可太执着、不要总抱怨，要懂得转化自己的心境，寻找解决困难的办法，将逆境转化为顺境。 无论顺境逆境，都要明白：思路决定出路，心态筑就格局，心念一变天地宽。 人生最大的成功，莫过于将逆境转化为顺境。
02无明的解药：慧
佛曰：无始无明，一念无明。 无始无明，就是没有开端、起始的愚痴；一念无明，就是因欲念而产生的愚痴。 无明之人，不明事理、癫狂痴迷，欲念不断、烦恼不尽。
曾看过一则新闻： 江苏省南通市发生了一起车祸，一辆私家车不小心撞到了路边的消防栓，轿车瞬间翻了一个底朝天，妻子和丈夫都受了伤。 原以为发生这么大的事情，夫妻两人一定会互相埋怨，丈夫怪妻子不会开车，妻子怪丈夫不会安慰人，可事实却不是这样。 夫妻两人从翻倒的车中爬出来，在确认双方并无大碍后，两个人竟一脸开心地在报废的车前拍了张合照来纪念。 照相的时候，丈夫说，和妻子经历的每一件事情，都是值得纪录下来的宝藏。 这则新闻，蕴含着很深的哲理：世间除了生死，其他都是小事；生命无常，想开便是晴天；珍惜当下，才不至于白来人间一趟；生死面前，从容以对，才是最大的智慧…… 其实，这对夫妻，已经用到了佛家所说的“智慧”，进而破除了自身的“无明”。 所以，他们在经历生死之后，更加开心快乐，更是云淡风轻。
无明之症，与先天禀赋有关，最难根治。 欲治无明，就得勤修慧。 慧，是对于宇宙生命种种实相，有了透彻、圆融的了知，从而勘破烦恼、脱离愚痴。 勤修慧，就能破除无明，就不再生出诸多烦恼。
03看不开的解药：笑
古人云：“道不远人，大道至简。” 道不远人，即“道”并不排斥人，人可以通过正心诚意地修炼而获得。 大道至简，即大道理极其简单，简单到一两句话就能说明白。 人之所以会烦恼，皆因自己看不开、把人和事想得太复杂。
有一个燕国人少小离家去了楚国，一直到老。 人老思乡，他就和人一起回燕国。 在路过晋国的时候同行的人骗他说：“这是燕国的城池。”他听后悲伤不已。 那人又指着楚国的庙宇说：“这是燕国的土地庙。”他顿时叹气。 那人又指晋国的房子说：“这是你祖先的居所。”他顿时流下眼泪。 那人又指着晋国的坟墓说：“这是你先人的坟墓。”他顿时痛哭流涕。 此时同行的人都笑起来了说：“这其实是晋国。”他顿时觉得羞愧。 等到了燕后，见燕国之城社，见先人之庐冢，他悲伤的心思就少多了。
《新唐书·陆象先传》云：“天下本无事，庸人扰之为烦耳。第澄其源，何忧不简邪？” 也就是说，天下本来就没有什么事，能让自己烦恼不止，而是自己扰乱自己、自己跟自己过不去罢了。 若能静下心来，理清并消除烦恼之根源，烦恼也就变得简单了。 人活着，若总是因一些小事看不开、想不透，甚至爱钻牛角尖，自然就会“烦恼绵绵无绝期”。 诚如陆游诗云：“一笑俱置之，浮生固多难。” 人生，总是有着太多的艰难，笑一笑，都把它放在一边，不要把它当回事。 如此，就看开了，就不会心烦了。
《格言联璧》有言：“过去事丢得一节是一节，现在事了得一节是一节，未来事省得一节是一节。” 过去的事，就让它过去，别纠结；现在的事，做好一件算一件；未来的事，别想太多，不要自寻烦恼。
烦恼并不可怕，关键在于对症下药：执着者，要懂得转化心境；无明者，要坚持勤修智慧；看不开者，要做到凡事一笑置之。 余生，愿你别丢了烦恼之解药：转、慧、笑。
博读 昨天 
佛曰：三千烦恼丝，一丝胜一丝。 人的烦恼，像头发一样多，若不剪掉，则会越来越多。 人为什么会烦恼？ 追根究底，烦恼大多源于执着、无明、看不开。 然而，所有烦恼，都有解药。
01执着的解药：转
佛说：物随心转，境由心造，烦恼皆由心生。 事物，随心而转变；环境，由心而造就；烦恼，由心而产生。 其实，一切都没有变，变的是人的心念、心态、心境。 正所谓：境随心转则悦，心随境转则烦。 环境或境遇，随人的心境变化而转化，就会令人愉悦；人的心境，随着环境或境遇的变化而转化，就会令人烦恼。 做人，若能保持良好的心态，逆境就有可能转化为顺境。
有一头驴，掉到了一个很深的废弃的陷阱里。 主人权衡了一下，认为救它上来不划算，走了。 每天，有人往陷阱里倒垃圾，驴很生气：真倒霉，主人不要就算了，就连死也死得不舒服。 可是有一天，它的思维发生了转变，每天都把垃圾踩到自己脚下，并从垃圾中找些残羹来维持自己的体能。 终于有一天，它踩着越来越高的垃圾，重新回到了地面上。
人的一生，总会遇到诸多顺境和逆境。 身处顺境时，若太过执着、害怕失去，就会被顺境所困，顺境便转化为逆境。 身处逆境时，不可太执着、不要总抱怨，要懂得转化自己的心境，寻找解决困难的办法，将逆境转化为顺境。 无论顺境逆境，都要明白：思路决定出路，心态筑就格局，心念一变天地宽。 人生最大的成功，莫过于将逆境转化为顺境。
02无明的解药：慧
佛曰：无始无明，一念无明。 无始无明，就是没有开端、起始的愚痴；一念无明，就是因欲念而产生的愚痴。 无明之人，不明事理、癫狂痴迷，欲念不断、烦恼不尽。
曾看过一则新闻： 江苏省南通市发生了一起车祸，一辆私家车不小心撞到了路边的消防栓，轿车瞬间翻了一个底朝天，妻子和丈夫都受了伤。 原以为发生这么大的事情，夫妻两人一定会互相埋怨，丈夫怪妻子不会开车，妻子怪丈夫不会安慰人，可事实却不是这样。 夫妻两人从翻倒的车中爬出来，在确认双方并无大碍后，两个人竟一脸开心地在报废的车前拍了张合照来纪念。 照相的时候，丈夫说，和妻子经历的每一件事情，都是值得纪录下来的宝藏。 这则新闻，蕴含着很深的哲理：世间除了生死，其他都是小事；生命无常，想开便是晴天；珍惜当下，才不至于白来人间一趟；生死面前，从容以对，才是最大的智慧…… 其实，这对夫妻，已经用到了佛家所说的“智慧”，进而破除了自身的“无明”。 所以，他们在经历生死之后，更加开心快乐，更是云淡风轻。
无明之症，与先天禀赋有关，最难根治。 欲治无明，就得勤修慧。 慧，是对于宇宙生命种种实相，有了透彻、圆融的了知，从而勘破烦恼、脱离愚痴。 勤修慧，就能破除无明，就不再生出诸多烦恼。
03看不开的解药：笑
古人云：“道不远人，大道至简。” 道不远人，即“道”并不排斥人，人可以通过正心诚意地修炼而获得。 大道至简，即大道理极其简单，简单到一两句话就能说明白。 人之所以会烦恼，皆因自己看不开、把人和事想得太复杂。
有一个燕国人少小离家去了楚国，一直到老。 人老思乡，他就和人一起回燕国。 在路过晋国的时候同行的人骗他说：“这是燕国的城池。”他听后悲伤不已。 那人又指着楚国的庙宇说：“这是燕国的土地庙。”他顿时叹气。 那人又指晋国的房子说：“这是你祖先的居所。”他顿时流下眼泪。 那人又指着晋国的坟墓说：“这是你先人的坟墓。”他顿时痛哭流涕。 此时同行的人都笑起来了说：“这其实是晋国。”他顿时觉得羞愧。 等到了燕后，见燕国之城社，见先人之庐冢，他悲伤的心思就少多了。
《新唐书·陆象先传》云：“天下本无事，庸人扰之为烦耳。第澄其源，何忧不简邪？” 也就是说，天下本来就没有什么事，能让自己烦恼不止，而是自己扰乱自己、自己跟自己过不去罢了。 若能静下心来，理清并消除烦恼之根源，烦恼也就变得简单了。 人活着，若总是因一些小事看不开、想不透，甚至爱钻牛角尖，自然就会“烦恼绵绵无绝期”。 诚如陆游诗云：“一笑俱置之，浮生固多难。” 人生，总是有着太多的艰难，笑一笑，都把它放在一边，不要把它当回事。 如此，就看开了，就不会心烦了。
《格言联璧》有言：“过去事丢得一节是一节，现在事了得一节是一节，未来事省得一节是一节。” 过去的事，就让它过去，别纠结；现在的事，做好一件算一件；未来的事，别想太多，不要自寻烦恼。
烦恼并不可怕，关键在于对症下药：执着者，要懂得转化心境；无明者，要坚持勤修智慧；看不开者，要做到凡事一笑置之。 余生，愿你别丢了烦恼之解药：转、慧、笑。
别为小小的委屈难过，人生在世，注定要受许多委屈，一个人越是成功，他所遭受的委屈也越多。
要使自己的生命获得价值，就不能太在乎委屈，不能让它们左右你的情绪，干扰你的生活。
学会一笑置之，超然待之，懂得隐忍，懂得原谅，让自己在宽容中壮大。
人生需要浪漫，也需要现实，不懂浪漫的人生必定是缺憾的，瞻前顾后患得患失，该爱而不敢爱，等到行将就木的时候心中难免有隐隐的遗憾。
而不懂现实的人生一定是凄凉的，当自己最终从梦中的彩云跌落到人间的尘埃时，一定会身心交瘁，伤痕累累。
有心的人，不管你在与不在，都会惦念；无心的情，无论你好与不好，只是漠然。
走过一段路，总能有一次领悟；经历一些事，才能看清一些人。
不离不弃的，才是真朋友；不见不散的，才是真守候。人生最大的智慧，莫过于放得下。
人生如舟，如果负载过重，就算不沉船，也难免要搁浅。放得下，才能更好地拿得起。
人生充满了各种诱惑，如果什么都想要，迟早会被累垮。
只有遇事拿得起，放得下，才能永远保持一种健康的心态。
只有学会放下，你才能够解脱生命的烦恼，尽情享受轻松自在的人生。
用单纯的眼光看待人生，人只能活一次，千万别活得太累！
如果我们能持有一颗平常心，坐看云起云落，花开花谢，一任沧桑，就能获得一份云水悠悠的好心情。
做平常事，做平凡人，保持健康的心态，保持平衡的心理。
生活总是两难，再多执着，再多不肯，却也不得不学会接受那些渐渐的不再纯粹。
从哭着控诉，到笑着对待，到头来，不过是一场随遇而安。
不要失去希望，你永远不知道明天会带来什么。很多事犹如天气，慢慢热或者渐渐冷，等到惊悟，已过了一季。
趁年青，趁梦想还在，想去的地方，现在就去。想做的事情，现在就做。
人生需要沉淀，宁静才能致远，人生需要反思，常回头看看，才能在品味得失和甘苦中升华。
向前看是梦想和目标。向后看是检验和修正，不艾，不怨，心坦然。
生活，有苦有乐，人生，有起有落，学会挥袖从容，暖笑无殇。
快乐，不是拥有的多，而是计较的少，乐观，不是没有烦恼，而是懂得了知足…… https://t.cn/R2WxNtz
要使自己的生命获得价值，就不能太在乎委屈，不能让它们左右你的情绪，干扰你的生活。
学会一笑置之，超然待之，懂得隐忍，懂得原谅，让自己在宽容中壮大。
人生需要浪漫，也需要现实，不懂浪漫的人生必定是缺憾的，瞻前顾后患得患失，该爱而不敢爱，等到行将就木的时候心中难免有隐隐的遗憾。
而不懂现实的人生一定是凄凉的，当自己最终从梦中的彩云跌落到人间的尘埃时，一定会身心交瘁，伤痕累累。
有心的人，不管你在与不在，都会惦念；无心的情，无论你好与不好，只是漠然。
走过一段路，总能有一次领悟；经历一些事，才能看清一些人。
不离不弃的，才是真朋友；不见不散的，才是真守候。人生最大的智慧，莫过于放得下。
人生如舟，如果负载过重，就算不沉船，也难免要搁浅。放得下，才能更好地拿得起。
人生充满了各种诱惑，如果什么都想要，迟早会被累垮。
只有遇事拿得起，放得下，才能永远保持一种健康的心态。
只有学会放下，你才能够解脱生命的烦恼，尽情享受轻松自在的人生。
用单纯的眼光看待人生，人只能活一次，千万别活得太累！
如果我们能持有一颗平常心，坐看云起云落，花开花谢，一任沧桑，就能获得一份云水悠悠的好心情。
做平常事，做平凡人，保持健康的心态，保持平衡的心理。
生活总是两难，再多执着，再多不肯，却也不得不学会接受那些渐渐的不再纯粹。
从哭着控诉，到笑着对待，到头来，不过是一场随遇而安。
不要失去希望，你永远不知道明天会带来什么。很多事犹如天气，慢慢热或者渐渐冷，等到惊悟，已过了一季。
趁年青，趁梦想还在，想去的地方，现在就去。想做的事情，现在就做。
人生需要沉淀，宁静才能致远，人生需要反思，常回头看看，才能在品味得失和甘苦中升华。
向前看是梦想和目标。向后看是检验和修正，不艾，不怨，心坦然。
生活，有苦有乐，人生，有起有落，学会挥袖从容，暖笑无殇。
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