#赣州身边事# 【国家发改委紧急下达3.09亿支持江西等地暴雨洪涝抗灾救灾】近期，安徽、江西、湖北、重庆等地发生大范围强降雨，引发严重暴雨洪涝灾害。记者11日了解到，为支持灾区做好应急救灾工作，国家发展改革委紧急下达救灾应急补助中央预算内投资3.09亿元，专项用于安徽、江西、湖北、重庆受灾严重地区的基础设施和公益性设施应急恢复建设。 https://t.cn/R2WxjYe
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#运动就是坚持# 第3⃣️5⃣️7⃣️天
早餐：葱拌面1碗，八宝粥1碗，鸡蛋1颗
午餐：麻辣香锅，西瓜汁
晚餐：泡椒牛蛙，西瓜
运动：1.步行5公里✔️
2.全身热身✔️
3.开合跳挑战第四天（240）✔️
4.卷腹300个✔️
5.平板支撑摆臀5分钟✔️
6.螃蟹走120个✔️
7.臀桥200个✔️
8.蚌式开合左右各100个✔️
9.泡沫轴滚腿30分钟✔️
10.竖腿30分钟✔️
#健身##今天穿什么#
早餐：葱拌面1碗，八宝粥1碗，鸡蛋1颗
午餐：麻辣香锅，西瓜汁
晚餐：泡椒牛蛙，西瓜
运动：1.步行5公里✔️
2.全身热身✔️
3.开合跳挑战第四天（240）✔️
4.卷腹300个✔️
5.平板支撑摆臀5分钟✔️
6.螃蟹走120个✔️
7.臀桥200个✔️
8.蚌式开合左右各100个✔️
9.泡沫轴滚腿30分钟✔️
10.竖腿30分钟✔️
#健身##今天穿什么#
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