瑜伽能美容吗 教你三式让你容光焕发
1、桥式
【做法】仰卧,双手放于身体两侧,掌心朝下;屈双腿并拢,以双手为支撑,慢慢抬腰腹部和臀部离地,使大腿与上身成一直线为止。保持3-5个呼吸,重复5-7次。
2、束角式
【做法】坐姿,弯曲膝盖,两脚脚掌贴合,靠近会阴。双手相扣,握住脚趾,脊柱挺直,双眼目视前方。呼气,身体前屈,把下巴放在瑜伽垫上,保持该体式半分钟到一分钟,正常呼吸。可重复2-3次。
3、下犬式
跪姿,手掌贴地与肩同宽,膝盖与臀部同宽;呼气,抬起臀部,脚尖蹬地,使身体成倒V形;脚跟尽量压向地板,但不要勉强;伸直手臂,将上半身往大腿方向推,使背部更直;放松颈部与头部,头部轻垂在两臂之间,保持5-8个呼吸,重复3-5次。
1、桥式
【做法】仰卧,双手放于身体两侧,掌心朝下;屈双腿并拢,以双手为支撑,慢慢抬腰腹部和臀部离地,使大腿与上身成一直线为止。保持3-5个呼吸,重复5-7次。
2、束角式
【做法】坐姿,弯曲膝盖,两脚脚掌贴合,靠近会阴。双手相扣,握住脚趾,脊柱挺直,双眼目视前方。呼气,身体前屈,把下巴放在瑜伽垫上,保持该体式半分钟到一分钟,正常呼吸。可重复2-3次。
3、下犬式
跪姿,手掌贴地与肩同宽,膝盖与臀部同宽;呼气,抬起臀部,脚尖蹬地,使身体成倒V形;脚跟尽量压向地板,但不要勉强;伸直手臂,将上半身往大腿方向推,使背部更直;放松颈部与头部,头部轻垂在两臂之间,保持5-8个呼吸,重复3-5次。
【出门必备】包包里的美容院,一台精密的小仪器,只需要裝上矿泉水,放入包包就可以让你随时随地享受美容院级别的专业补水SPA,而且绝对安全有效!关爱肌肤,请远离人工添加各类化学成分的一次性喷雾,还肌肤最轻松的状态!小9⃣️可以给你和家人带去最安全,最省钱,最方便,最长久的呵护!快快把你的掌上美容院带回家吧[来][来]! https://t.cn/R494Iio
【[酷]装在包里的美容院[微笑]】
包包里的美容院,一台精密的小仪器,只需要裝上矿泉水,放入包包就可以让你随时随地享受美容院级别的专业补水SPA,而且绝对安全有效!
关爱肌肤,请远离人工添加各类化学成分的一次性喷雾,还肌肤最轻松的状态!
K.show补水仪️给你和家人带去最安全、最省钱、最方便、最长久的呵护!快快把你的掌上美容院带回家吧![可爱][可爱][可爱] https://t.cn/R2WxeHe
包包里的美容院,一台精密的小仪器,只需要裝上矿泉水,放入包包就可以让你随时随地享受美容院级别的专业补水SPA,而且绝对安全有效!
关爱肌肤,请远离人工添加各类化学成分的一次性喷雾,还肌肤最轻松的状态!
K.show补水仪️给你和家人带去最安全、最省钱、最方便、最长久的呵护!快快把你的掌上美容院带回家吧![可爱][可爱][可爱] https://t.cn/R2WxeHe
✋热门推荐