11.7背+二头
没有必要做重量的奴隶 ！
1.辅助引体向上25*12*4
2.坐姿划船（脊柱挺直，身体幅度别那么大！脚踩高一点，送出去之后尽快收回来，做肩胛骨内回旋动作，两个肩胛骨之间的挤压感，别往后）15*12*4
3.高位下拉（一样别晃悠那么大，不用握的那么宽）
20*12*4
4.颈后高位下拉20*12*4
5.杠铃弯举空杆*12*4
6.锤式弯举哑铃各八次四组5kg
没有必要做重量的奴隶 ！
1.辅助引体向上25*12*4
2.坐姿划船（脊柱挺直，身体幅度别那么大！脚踩高一点，送出去之后尽快收回来，做肩胛骨内回旋动作，两个肩胛骨之间的挤压感，别往后）15*12*4
3.高位下拉（一样别晃悠那么大，不用握的那么宽）
20*12*4
4.颈后高位下拉20*12*4
5.杠铃弯举空杆*12*4
6.锤式弯举哑铃各八次四组5kg
\ 塔罗牌占卜（仅限周六） /
我们在9楼休息室举行了非常受欢迎的塔罗牌占卜。
11 月和 12 月的时间表如下。
11月5日（周六）18:00-22:00
11月26日（周六）18:00-22:00
12月3日（周六）18:00-22:00
【价格】
10分钟 1,400日元
30分钟 2,400日元
延长：10分钟 1,000日元
*酒店住户的价格是上面减去600日元！
当然，不住酒店的人也可以来占卜。
如需预订和查询，请给我们发送电子邮件！
hakatafrontdesk@we-base.jp
*可以不预约直接来，但可能需要等待30分钟到1小时。
我们在9楼休息室举行了非常受欢迎的塔罗牌占卜。
11 月和 12 月的时间表如下。
11月5日（周六）18:00-22:00
11月26日（周六）18:00-22:00
12月3日（周六）18:00-22:00
【价格】
10分钟 1,400日元
30分钟 2,400日元
延长：10分钟 1,000日元
*酒店住户的价格是上面减去600日元！
当然，不住酒店的人也可以来占卜。
如需预订和查询，请给我们发送电子邮件！
hakatafrontdesk@we-base.jp
*可以不预约直接来，但可能需要等待30分钟到1小时。
#立冬#初冬很好啊，穿大大的毛衣，喝热乎乎的咖啡，吃甜甜的冰糖葫芦，冷的时候把自己埋进被窝里。
今天要睡个早觉，真的很久很久没有12点之前睡过觉觉啦。
嗯，今天是不喝奶茶的第5天了。我要戒奶茶，戒熬夜。
以后早点睡，不喝奶茶（咖啡除外），喝桑葚水，玫瑰枸杞红枣水，跳绳和瑜伽要坚持，保证每天冥想十五分钟。每天抽时间背单词，看书，哪怕一会会儿都好。
每天进步一点点，希望的火苗不熄灭。
晚安，熄灯。
今天要睡个早觉，真的很久很久没有12点之前睡过觉觉啦。
嗯，今天是不喝奶茶的第5天了。我要戒奶茶，戒熬夜。
以后早点睡，不喝奶茶（咖啡除外），喝桑葚水，玫瑰枸杞红枣水，跳绳和瑜伽要坚持，保证每天冥想十五分钟。每天抽时间背单词，看书，哪怕一会会儿都好。
每天进步一点点，希望的火苗不熄灭。
晚安，熄灯。
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