关于健身减肥饮食和训练的研究已经有很多了，横跨几十年，但是直到现在增肌的原理还不明确（肌肉轻微损伤后超量恢复只是众多假说之一）。关于不同训练法的研究结论统一说就是“每种训练法都有用，但是不确定哪种是最好的”。关于饮食的也一样，生酮饮食有对比研究发现在摄取同等热量下和高碳饮食没有什么区别；低gi饮食也是一样，研究发现蛋白质也可以提高胰岛素水平，甚至提高的效果比糖更明显，而且胰岛素也不是唯一甚至不是主要合成脂肪的激素。换句话说，经过这么多年的研究，最理性的训练法就是找到最适合自己的，最科学的饮食就是在控制总热量的前提下正常饮食。说的更精炼一点，就是坚持和自律。

【乐推荐】法国兰斯喜剧院莫里哀经典之作《吝啬鬼》 演出时间：2017.07.04 购票链接>>>https://t.cn/Roh7cpu 在剧情里，充满着贪婪，却又充满着克扣。这里讲的并不是缺钱的问题，而是货币并不流通。钱丧失了其使用价值，好像成为了一种致命的崇拜对象。所有事物都拜倒在金钱之下，因为除了金钱，没有什么是重要的，不会再有东西拥有自己的价值和价格。对于这种新准则，我们可以看到一个不可避免的事实：无形，无味，钱将会生出更多的钱。没有人会喜欢这种状态，除了吝啬鬼。

洛桑陀美上师开示
 

当修行的善男子、善女人们亲眼看到诸佛以及诸菩萨不可思议的威神力，比如说殊胜超凡的神通示现，那就会觉得特别的神奇，当然诸佛菩萨来显示神通的话多么殊胜，大家认为不可思议，因此就会想如果我也能有这样的神通、这样的威神力的话多好啊！这样就种下成佛的种子。

为什么这么讲呢？佛陀对众生都是应机教化，看哪些众生适合显示神通、哪些适合用教法收摄、哪些需要用修为来度化？所以有些时候显神通给有情们看。因此，在《广论》里面说看到佛菩萨的大威力、或者是从自己信赖的人那里听到佛菩萨的事迹，然后在心里面想诸佛所安住的菩提境界、诸菩萨们正在修的菩提境界，有这样大的不可思议的威神力，那么通过看到或者是听到这种因缘对菩提心、菩提道生起信心，因而自己发菩提心。所以说佛当年就是现神通度化众生的。