【关于失眠那些事】
☝️1、睡觉前将心中事记在本上再去睡。有些人因为害怕隔天的事情忘记，整晚惦记，心事重重难以入睡，干脆睡前记在本子上，心无牵挂便好睡。
☝️2、睡前看书催眠。书籍要选择难懂无趣的！建议《金刚经》
☝️3、晩歺8点后不易进食，不易吃太饱，消化糸统不休息，大脑工作负担就加重！
☝️4、薰衣草精油泡脚。能促进人体副交感神经运作，让人放松。
☝️5、点香薰。橙花2D+薰衣草2D＋马郁兰2D(不易过多，精油少则放松，多则兴奋)
☝️6、睡前精油按摩身体，自我安抚能让自己平静，柔和。 https://t.cn/z82SsM8
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2⃣️循环播放三首儿歌
3⃣️教宝宝社交、礼仪、早教 音乐、游戏、互动
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