【秋季登山该注意什么？】
登山前的注意事项有哪些？
1、登山前应根据个人身体状况制定登山计划，包括行走距离、登顶高度、预计所需时间等，应在自身体能承受范围内，不应盲目追求长距离、高强度的登山。
2、尽量减少随身所带物品。沉重的背包可以增加登山时膝关节的负重，因此应该尽量减少随身所带物品，将多余的物品放在山下托人看管或置于存贮处。
3、选择舒适的鞋、护膝。舒适的登山鞋对足弓具有良好的支撑作用，有助于保持步伐的稳定。护膝既可保暖，其减震作用还能减少膝关节所受到的外力冲击。
登山后的注意事项有哪些？
1、抬高下肢，尽早休息
登山结束后应尽早回去休息，抬高双下肢，减少静脉血液回流阻力，同时避免久站久坐，让膝关节得到充分的休息。
2、采取热敷方式缓解膝关节不适症状
如果登山后出现膝关节疼痛、肿胀等不适症状，可以采用热敷的方式缓解。
3、还要提醒大家的是，登山虽好但并非适合所有人，尤其是那些具有严重膝关节疾病的人群，不推荐登山作为运动方式。
（来源：首都医科大学附属北京友谊医院）

每年最多就只见一次妈妈，这次在深圳呆了三天我又要回去了。妈妈又流眼泪了，可能觉得我很可怜，每次带我吃那么多好吃的给我买这个买那个，我来深圳的时候就带了一套衣服装在背包里，等我再回去的时候就变成了满满的背包和两个沉重的袋子，什么水果，补血补气的药，我常用的发膜也要给我塞个两三罐。搞得我跟来进货的一样，其实不是我真的缺，是她心里想弥补我，她的眼泪从来不会让我看见。但其实我真的还好，我已经长大了，只要她过的好我就过的好了。 https://t.cn/RTv4Kyo

【秋季登山该注意什么？】
登山前的注意事项有哪些？
1、登山前应根据个人身体状况制定登山计划，包括行走距离、登顶高度、预计所需时间等，应在自身体能承受范围内，不应盲目追求长距离、高强度的登山。
2、尽量减少随身所带物品。沉重的背包可以增加登山时膝关节的负重，因此应该尽量减少随身所带物品，将多余的物品放在山下托人看管或置于存贮处。
3、选择舒适的鞋、护膝。舒适的登山鞋对足弓具有良好的支撑作用，有助于保持步伐的稳定。护膝既可保暖，其减震作用还能减少膝关节所受到的外力冲击。
登山后的注意事项有哪些？
1、抬高下肢，尽早休息
登山结束后应尽早回去休息，抬高双下肢，减少静脉血液回流阻力，同时避免久站久坐，让膝关节得到充分的休息。
2、采取热敷方式缓解膝关节不适症状
如果登山后出现膝关节疼痛、肿胀等不适症状，可以采用热敷的方式缓解。
3、还要提醒大家的是，登山虽好但并非适合所有人，尤其是那些具有严重膝关节疾病的人群，不推荐登山作为运动方式。
（来源：首都医科大学附属北京友谊医院）