#左然[超话]#
♡【左然】情侣睡前小闹剧之夸他胸大
情侣日常之晚间睡前二三事之夸男友胸大
左然和你
第二人称
呜呜，点赞评论摩多摩多[开学季]

晚上睡觉前你从浴室冲完澡钻回被窝里，左然暖好的被窝的真好舒服，你缩在被窝里这样想。

左然在你之后洗澡，正好他洗完会清理浴室。你一边刷着娱乐新闻一边等左然回来。

“在看什么？”

冒着水汽的左然新鲜出炉！
左然站在你身侧俯身凑近，抓了抓你的头发，确保你把头发吹干了才掀开被子进入被窝。

“怎么了？看你今天下午就状态不好？是有什么心事吗？”
左然蹙着眉担心的看着你，你迅速把手机扔在一边，滋溜一下靠在左然怀里，手搂着他的腰。

左然靠在床头，一个手轻轻攥着你放在他腰上的手，另一只手搂着你。
“放完假回来有些找不到工作状态，真的好容易分散注意力。”
“舍不得刚刚过去的假期吗？”
“嗯嗯嗯。”
“那明天正好和我一起去参加会谈，我带你找状态。别着急。”
“上线新电影了，我们周末可以去看，要不要去？”
“好。”左然笑着答应你。

两个人用的一样的沐浴露，同样的香气在你们两个人身上停留。

“左然，你怎么这么好啊~”
“作为搭档，我肯定会希望自己的搭档状态良好，工作效率就会提高。”
左然摸了摸你的后背，表示安抚。
“但作为你的男朋友，我更希望你能高兴，我很庆幸关于工作上我能帮到你。慢慢来，我相信你肯定会找回状态，好不好？”

左然再一次安慰了你，你搂着他，脸贴在他的胸口，一边听他说话时的胸腔震动，手也没闲着。搂着左然腰的手不知道什么时候在左然的衣领打转，一会扣扣情侣睡衣你们俩一样的刺绣，一会扣一下他的扣子，左然放任你的小动作没管。

当你伸出一个手指在左然衣领漏出皮肤的地方打转，左然才伸手把你的手牵下来，包在自己的手里捏来捏去。

一时间两人静静依偎着，无话。

“左然你健身从来没有很长一段时间的暂停过吗？”
“没有，一直在坚持？怎么了？”
左然一时间没明白为什么话题突然的跳跃。
“左然，你胸好大哦~”
你还特意鼓了鼓腮帮子来顶左然的胸肌。
“……”

左然听到你的惊为天人的话后，满脑子都是“她夸我胸大”，纯情男高中生甚至开始为自己的身材自豪，为一直坚持健身而高兴。
当你鼓腮帮子的时候，他感受到胸口的接触，又看着你马上要起身，马上关了灯。

过了几秒，你看左然没搭话，就想从他怀里起身，结果左然伸手把灯关掉，屋子一下黑了，他强硬的搂着你躺下休息。
“左然，你是不是害羞了？”
你在他怀里依旧不老实，伸手摸到左然的有些热的耳垂，捏来捏去。

左然伸手把你胡作非为的手拽下来，箍在怀里，又伸腿把你的腿勾住，把你完完全全的锁在怀里。

“左…”
“睡觉”
这是左然用气音在你耳边说的。

好了，现在红耳朵的变成你了。

晚安，好梦。
你们都这样想。

#左然#

星河滚烫 你是人间理想
谢谢你让我想成为更好的人。
行至朝雾里，坠入暮云间，与星辉一同为你沉迷。
入目无别人，四下皆是你。
也许多年后 你仍然不知道我的名字 可我已经陪伴你 整个青春那么久了。
想看山和湖海星辰漫天，遇见你，就都有了
我衷心希望 你的日子里总有光亮 笑起来的時候可以什么都不用去想 对的要坚持 错的要遗忘 世间山河之广 祝你如愿以偿。
那就一起头也不回的向着光亮走下去吧。
当我的星星不再闪烁并不是你坠落了，而是我的星星去为你的星星闪烁了。
当初并非盛名而来今后也不会因为诋毁离开
就算荧光棒变成了拐杖你也依旧是我的信仰
塌过荆棘，渡尽十字开头的劫，我陪你奔赴下一趟山海。
追星就好像跟自己的梦想谈了一场恋爱。
舞台上的光不是打下来的而是你吸引住的。
很荣幸能陪你走过这样一段路 以后你不管是大红大紫还是泯然众人 我都记得在今年的这个暮冬到初春 我见证过你眼里有光并也认为前路有光的时刻 祝你 永远一帆风顺 永远是少年。
承蒙你出现，够我欢喜好几年。写尽千山落笔是你，望尽星辰美丽是你，书尽泛黄扉页是你，千山万水归处是你，铁马是你冰河也是你。
山有木兮卿有意 昨夜星辰恰似你。
不问星河须臾 固执走向你
追一个人就像追一颗星星，星星好美，逃开所有尘世的烦恼，奋力向他一路奔赴，其实也是在宽慰自己，是在救赎那个我，你相信着他终有一天万人簇拥，相信他是人间不会再有第二份的神赐人格，他是你的珍贵梦境载体，包容着你曾经遗失的，未曾得到过的，喜欢着的一切。
你是我朝思暮想的笔尖少年，在绝城的荒途里辗转成歌。
你的眸中有山川河流 胜过我行经路上的一切不朽
山中若有眠，枕的是月
当你的目光落在我身上的时候，我就希望我能变的更好一点。
你在台上发光，我在人海点灯…#邓伦[超话]#

#撸铁和跑步哪个燃脂效果更好#
亲测，力量训练减脂效果更好！
第一天我进行了力量训练，大致为力量循环训练，硬拉、引体、卧推最基础的训练动作。每组、每个动作之间的间歇大概为1分钟，整个力量训练一共进行了40分钟。
第二天我进行跑步测试，总计40分钟，采用的是变速跑的模式。先将速度加到最高，然后逐渐减到最低，走路30秒之后，继续将速度加到最快，如此循环。
最后测得的数值为：
力量训练消耗了559大卡，平均心率137。
而跑步消耗了502大卡，平均心率为128。
从数据可以看出，40分钟力量训练的热量消耗略高于40分钟有氧运动的热量消耗。
或许有人会说，两者热量消耗相差不多。如果你也是这么想的，那就错了。
减脂的人应该更多关注运动外的热量消耗
其实对于减脂的人来说，你要关注的不仅是你在运动的时候消耗多少热量，而是要关注身体在运动外消耗多少卡路里。毕竟每天坚持运动1小时很多人都难以做到，而你不运动的时间却占大多数。有氧运动恰恰是你在跑步机上帮助你增加热量消耗，一旦停下来你的身体就会恢复到正常的新陈代谢。
力量训练就不同，当你在大重量训练时，你的肌纤维会撕裂，肌纤维恢复的过程中就需要热量消耗。其次，力量训练在增强肌肉的同时，也让更多的肌肉来帮助你燃烧更多的卡路里。拥有的肌肉越多，你持续不断消耗的热量就越多。
所以综合以上，力量训练热量消耗要优于有氧训练。当然，在这里也不是说减脂期间有氧运动不要做，全部做力量训练。毕竟跑步对很多人来说是性价比最高的减肥方式，它简单实用，无论是户外还是在跑步机上人人都能跑起来。
有氧运动和力量训练是相辅相成的
减脂期间有氧运动也不能少，因为它能提高身体的心肺功能、增强耐力、健康指数等，从而提高整体训练强度。
要知道健康的身体是减脂的前提，如果你只注重力量训练而不注重心肺功能的话，那么你的力量训练也会受到限制。最常见的就是心肺能力，无法适应强度越来越大的力量训练。如果心肺能力得不到提高的话，你可能会在力量训练还没有完成时，体能就支撑不住了。而提高心肺功能后，你的力量训练强度也能随之增，这两者是相辅相成的。
减脂期间先做有氧还是先做力量？
我们都知道力量训练的能量来源是肌糖原，肌肉里储存的糖。
而长时间有氧运动会同步消耗肌肉内的糖原和体内的脂肪作为能量来源。
如果先做长时间的有氧运动，那么肌肉内的糖原会因为有氧训练的大量消耗，后期再做力量训练时就会感觉心有余而力不足，因为没有更多糖原来给你供能了。
如果先做力量训练，会消耗一定数量的糖原，这时候再做有氧运动，理论上会消耗更多的脂肪。
因此对于减脂的人来说，一次高效的训练应该先做力量，再做有氧。
运动最不能缺的就是运动装备了，对我一个女生而言，时髦的好看的运动装备更能激励我去健身，强烈康康一下我最近入手的一套saltum莱卡高弹裸感运动套装，超级好穿，非常奈斯，支撑性包裹性真的很不错，真正做到了颜值功能并存，我买了吸睛的亮黄色，贼好看！！！