子宫内膜差？悄悄告诉你这样养出好内膜
闺蜜聚会，不自觉都吐槽熊孩子不听话难带；美美是唯一的例外。同年结婚，大家的孩子都相继出生，美美还在求子的路上奔波。种子健康可是土地太贫瘠，真是太难了，尝试试管可是一直没有好消息。今天聚会美美一脸喜色，迫不及待与我们分享好消息，内膜养好了，宝宝来报道了。
什么是正常内膜？
现在女性压力大，熬夜、饮食不规律、生育年龄增大、流产等都会让子宫内膜变差。子宫内膜是胚胎的土壤，土壤不肥沃让种子生根发芽太难了。女性子宫内膜厚度与生殖和内分泌密切相关，子宫内膜过薄过厚都影响生育。子宫内膜厚度呈现周期性变化，对于月经周期为28-30天的育龄女性来说，卵泡期的子宫内膜厚度参考标准在4mm-5mm，而对于排卵期来说，女性的子宫内膜的厚度参考标准为8mm-10mm，但对于黄体期的女性来说，子宫内膜的参考标准为 10mm-12mm。研究发现，当子宫内膜≥8mm，怀孕几率将会增加，＜5mm时，受精卵基本不能完成着床。如果你在排卵期、黄体期的内膜厚度＜8mm，就要及时就医用药，以免妨碍好孕。
这样做养出好内膜
1、良好睡眠。保持规律的作息，尽量不要熬夜，同时也要保持良好的心态。这样做不仅能够使备孕女性的身体调整到最好的状态，同时也会提高女性卵子的质量。
2、情绪稳定。长时间处于不良情绪中，会导致内分泌的紊乱，因此患者要学会调节自己的情绪，时刻保持情绪稳定，营养内膜。
3、营养均衡。可以多吃五谷杂粮、蛋白质含量丰富的食物，豆类、牛奶、鸡蛋都可以滋养内膜，同时多吃水果蔬菜等，养出好内膜
4、积极治疗。配合医生积极治疗，药物或者手术，正规的治疗必不可少。
5、服用培巢速。培巢速是专门针对备孕女性辅助生殖的营养包，供能调理补充全方位增强效果，每天31种营养可以滋养内膜、抗卵巢早衰、养出优势卵泡。
美美服用培巢速三个月，传来了好消息，迫不及待与我们分享。回想自己跌跌撞撞的求子路，美美感叹，营养与治疗缺一不可，还是要相信科学。专家与临床数据加上自己的亲身体验，培巢速是自己成功怀娃的法宝，分享给还在求医路上的姐妹们。
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这样做养出好内膜
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2、情绪稳定。长时间处于不良情绪中，会导致内分泌的紊乱，因此患者要学会调节自己的情绪，时刻保持情绪稳定，营养内膜。
3、营养均衡。可以多吃五谷杂粮、蛋白质含量丰富的食物，豆类、牛奶、鸡蛋都可以滋养内膜，同时多吃水果蔬菜等，养出好内膜
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【敲打脚底，轻松减肥】
分享一个减肥的干货。每天坚持，每个月都会发现轻松的瘦下几斤，而且身体状态改善的很好，这种健康减肥的方法你必须掌握，哪怕是辅助来用。做法：以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。
这个方法能敲打脚底地筋，能柔肝养血，带走负能量。
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#哈铁微分享# 【#北京新增本土感染者29例社会面3例#】据北京疾控，11月5日0时至15时，北京新增本土新冠肺炎病毒感染者29例，其中，隔离观察人员26例、社会面筛查人员3例；朝阳区14例，昌平区9例，海淀区、通州区各2例，大兴区、平谷区各1例；轻型27例、无症状感染者2例。
现将相关情况通报如下：
感染者535、541：为同一家庭成员，现住朝阳区东坝东泽园4号楼。作为风险人员进行居家隔离，11月5日均诊断为确诊病例，临床分型均为轻型。
感染者536、550：为同一家庭成员，现住朝阳区北苑6号院2号楼。感染者550通过社会面核酸筛查发现，感染者536作为密切接触者进行核酸检测，11月4日报告结果均为阳性，11月5日感染者536诊断为无症状感染者，感染者550诊断为确诊病例，临床分型为轻型。
感染者537、538、544：现住址分别为朝阳区温泉东里6号楼、南湖东园一区107楼、六里屯北里12号楼。作为风险人员进行排查，11月5日均诊断为确诊病例，临床分型均为轻型。
感染者539：现住大兴区成和园小区6号楼。11月3日自驾车抵京后居家隔离，11月5日诊断为确诊病例，临床分型为轻型。
感染者540：现住朝阳区外馆斜街2号楼。作为密切接触者进行集中隔离，11月5日诊断为确诊病例，临床分型为轻型。
感染者542：现住朝阳区东坝华翰福园D区424号楼。作为风险人员进行排查，11月5日诊断为确诊病例，临床分型为轻型。
感染者543：现住朝阳区金泽家园A区5号楼。作为风险人员进行居家隔离，11月5日诊断为确诊病例，临床分型为轻型。
感染者545：现住朝阳区十八里店前祁庄163号。11月4日作为密切接触者进行集中隔离，11月5日诊断为确诊病例，临床分型为轻型。
感染者546：现住朝阳区酒仙桥电子城小区4号楼。作为风险人员进行排查，11月5日诊断为确诊病例，临床分型为轻型。
感染者547、551：为同一家庭成员，现住海淀区清缘西里2号楼。感染者551通过社会面核酸筛查发现，感染者547作为密切接触者进行核酸检测，11月5日报告结果均为阳性，当日均诊断为确诊病例，临床分型均为轻型。
感染者548、553：现住通州区师姑庄村。作为风险人员进行居家隔离，11月5日均诊断为确诊病例，临床分型均为轻型。
感染者549：现住朝阳区惠新西里二区1号楼。作为风险人员进行排查，11月5日诊断为确诊病例，临床分型为轻型。
感染者552：现住平谷区腾龙源城1号楼。作为密切接触者进行集中隔离，11月5日诊断为确诊病例，临床分型为轻型。
感染者554：通过社会面核酸筛查发现，现住昌平区营坊村任家南巷。11月4日进行常态化核酸检测，11月5日报告结果为阳性，当日诊断为确诊病例，临床分型为轻型。
感染者555：为感染者430的同一家庭成员，现住昌平区土沟新村22号。作为密切接触者进行集中隔离，11月5日诊断为确诊病例，临床分型为轻型。
感染者556：现住昌平区金明园8号楼。作为感染者467的密切接触者进行集中隔离，11月5日诊断为确诊病例，临床分型为轻型。
感染者557、558、560：现住昌平区北京服装学院北校区。作为感染者479的密切接触者进行集中隔离，11月5日均诊断为确诊病例，临床分型均为轻型。
感染者559：现住朝阳区教育国资中心幼儿园华翰南（D）园。作为风险人员进行排查，11月5日诊断为确诊病例，临床分型为轻型。
感染者561、562：为感染者493的同一家庭成员，现住昌平区曹碾村。作为密切接触者进行隔离，11月5日均诊断为确诊病例，临床分型均为轻型。
感染者563：为感染者502的同一家庭成员，现住昌平区曹碾村。作为密切接触者进行集中隔离，11月5日诊断为无症状感染者。
本轮疫情呈现多源输入、多链并行、点多面广、聚集性疫情与散发病例交织等特点，要充分把握奥密克戎变异株传播力强、传播速度快的新特点，坚持“动态清零”不动摇，以快制快，争分夺秒阻断疫情传播，科学精准抓好防控工作，严防疫情风险扩散，阻断病毒传播链条。
要压紧压实“四方责任”，加强学校、养老院、护理院、儿童福利院等重点场所疫情防控工作，做好防疫管理和服务保障，督促在校学生、工作人员和服务保障人员遵守各项防疫规定，减少聚集性活动，如出现发热、干咳、乏力、咽痛、嗅（味）觉减退、鼻塞、流涕、结膜炎、肌痛和腹泻等11类新冠肺炎相关症状，及时报告，按规定到医院发热门诊进行排查。要坚持社会面疫情防控不放松，各社区（村）、物业部门等相关单位要切实履行管理职责，加强人员出入管理，把好门、看好人、扫好码、登好记，落实好各项疫情防控措施；公共交通、酒店民宿、市场商超、文娱健身等公共场所要坚持扫码测温、查验72小时核酸阴性证明、规范科学佩戴口罩、保持安全社交距离等常态化防控措施。要加强公共卫生间等重点公共场所清洁消杀频次，保持清洁干爽、空气流通，使用公共卫生间人员，应全程规范佩戴口罩，减少交谈，及时做好手卫生，减少疫情传播风险。
广大市民朋友继续增强防护意识，按规定进行核酸检测，坚持戴口罩、勤洗手、常通风、少聚集、保持安全社交距离等常态化防控措施。风险人员主动报备，接受流调时，要如实报告个人信息和行程轨迹，配合做好集中隔离、居家隔离、健康监测、核酸检测等各项防控措施。
现将相关情况通报如下：
感染者535、541：为同一家庭成员，现住朝阳区东坝东泽园4号楼。作为风险人员进行居家隔离，11月5日均诊断为确诊病例，临床分型均为轻型。
感染者536、550：为同一家庭成员，现住朝阳区北苑6号院2号楼。感染者550通过社会面核酸筛查发现，感染者536作为密切接触者进行核酸检测，11月4日报告结果均为阳性，11月5日感染者536诊断为无症状感染者，感染者550诊断为确诊病例，临床分型为轻型。
感染者537、538、544：现住址分别为朝阳区温泉东里6号楼、南湖东园一区107楼、六里屯北里12号楼。作为风险人员进行排查，11月5日均诊断为确诊病例，临床分型均为轻型。
感染者539：现住大兴区成和园小区6号楼。11月3日自驾车抵京后居家隔离，11月5日诊断为确诊病例，临床分型为轻型。
感染者540：现住朝阳区外馆斜街2号楼。作为密切接触者进行集中隔离，11月5日诊断为确诊病例，临床分型为轻型。
感染者542：现住朝阳区东坝华翰福园D区424号楼。作为风险人员进行排查，11月5日诊断为确诊病例，临床分型为轻型。
感染者543：现住朝阳区金泽家园A区5号楼。作为风险人员进行居家隔离，11月5日诊断为确诊病例，临床分型为轻型。
感染者545：现住朝阳区十八里店前祁庄163号。11月4日作为密切接触者进行集中隔离，11月5日诊断为确诊病例，临床分型为轻型。
感染者546：现住朝阳区酒仙桥电子城小区4号楼。作为风险人员进行排查，11月5日诊断为确诊病例，临床分型为轻型。
感染者547、551：为同一家庭成员，现住海淀区清缘西里2号楼。感染者551通过社会面核酸筛查发现，感染者547作为密切接触者进行核酸检测，11月5日报告结果均为阳性，当日均诊断为确诊病例，临床分型均为轻型。
感染者548、553：现住通州区师姑庄村。作为风险人员进行居家隔离，11月5日均诊断为确诊病例，临床分型均为轻型。
感染者549：现住朝阳区惠新西里二区1号楼。作为风险人员进行排查，11月5日诊断为确诊病例，临床分型为轻型。
感染者552：现住平谷区腾龙源城1号楼。作为密切接触者进行集中隔离，11月5日诊断为确诊病例，临床分型为轻型。
感染者554：通过社会面核酸筛查发现，现住昌平区营坊村任家南巷。11月4日进行常态化核酸检测，11月5日报告结果为阳性，当日诊断为确诊病例，临床分型为轻型。
感染者555：为感染者430的同一家庭成员，现住昌平区土沟新村22号。作为密切接触者进行集中隔离，11月5日诊断为确诊病例，临床分型为轻型。
感染者556：现住昌平区金明园8号楼。作为感染者467的密切接触者进行集中隔离，11月5日诊断为确诊病例，临床分型为轻型。
感染者557、558、560：现住昌平区北京服装学院北校区。作为感染者479的密切接触者进行集中隔离，11月5日均诊断为确诊病例，临床分型均为轻型。
感染者559：现住朝阳区教育国资中心幼儿园华翰南（D）园。作为风险人员进行排查，11月5日诊断为确诊病例，临床分型为轻型。
感染者561、562：为感染者493的同一家庭成员，现住昌平区曹碾村。作为密切接触者进行隔离，11月5日均诊断为确诊病例，临床分型均为轻型。
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广大市民朋友继续增强防护意识，按规定进行核酸检测，坚持戴口罩、勤洗手、常通风、少聚集、保持安全社交距离等常态化防控措施。风险人员主动报备，接受流调时，要如实报告个人信息和行程轨迹，配合做好集中隔离、居家隔离、健康监测、核酸检测等各项防控措施。
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