按这个穴位，躺下就睡着，今晚试试看！#养生健康# #穴位养生# #睡眠#

中国睡眠研究会发布的数据显示，24.6%的人睡眠不合格，超过90%的人没有达到良好的睡眠水平。

医学上有90多种疾病发生于睡眠期。睡眠质量不佳，不仅会使人焦虑、抑郁、狂躁，还会使人得高血压、糖尿病等慢性疾病。

一、好睡眠
我们1/3的生命在睡眠中度过，人体的大部分自我修复工作都需要在睡眠中进行，想要有个好身体，必须先有好睡眠。
充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三项健康标准。好睡眠的标准有哪些呢？来看看你的睡眠质量如何？

上床后10-20分钟入睡；
睡眠中不醒，或偶尔醒来又能快速入睡；
夜间睡眠无惊梦，做梦醒后很快忘记；
早晨醒来精力充沛，无疲劳感；
睡眠中没有或很少做噩梦和异常行为。

二、小穴位解决失眠问题
“睡觉为养生之首，一夜不眠，百日补不回来。”失眠的危害如此之多，
天教大家按摩一个穴位就可以改变睡眠问题。
位置：手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处。取穴时，应正坐，仰掌的取穴姿势。

按神门穴的作用与好处：
1、帮助入眠，调节自律神经，补益心气，安定心神。
2、辅助治疗心痛、心烦、惊悸、怔仲、健忘、失眠、痴呆、癫狂痫、晕车等心神病证。
3、治疗高血压。
4、缓解胸胁痛、掌中热、便秘、食欲不振。

方法：用指腹轻轻按揉，感觉有酸胀感即可，时间约5~6分钟为好。

中午和晚上睡前左右手交替用大拇指点按神门穴15-20分钟即可，对于失眠特别是轻度的睡眠功能障碍有着很不错的效果。

穴位疗法及注意事项：按摩神门穴可掐、揉、刺激，以有轻微酸胀感为宜，此手法最适合在晚间睡前操作。

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连杨幂都经历过的“孕傻”——我们应该更加重视产后恢复#杨幂# #怀孕# #健康#

作为妈妈的你遇到过哪些问题？
一·孕·傻·三·年
似乎成了产后妈妈们的标签
怀孕生子虽然是一件很伟大的事，但是对孕妈妈而言是一件很辛苦的事，不仅要忍受体重增加、身材走样、长妊娠纹及皮肤变差、记忆力减弱、产后漏尿、产后抑郁等一系列问题。产后妈妈们还要被嘲笑记忆力问题，情绪问题等，一系列嘲讽！多少妈妈们出现过以上情况呢？
大幂幂 &一孕傻三年真是演绎
陶子说：女星杨幂尽管是A咖级演员，但私下的她却是个“傻大姐”！生完孩子后的大幂幂更是活生生证明了“一孕傻三年”这样的俚语，先前她在自家机场与助理走丢，而后她也曾坦言自己忘东忘西，没想到现在她又被粉丝出卖，在与粉丝道别后走入饭店时，一个转身竟然直接撞上门，让她好气又好笑。除此之外，她也曾透露自己因玩手机，最后竟没注意跟着前方的人一同走进了男厕。
产后妈妈们，
都在默默地经历着什么？
如：产后感染、出血过多、阴道疼痛、阴道分泌物变多、乳房肿胀、妊娠纹、痔疮、子宫脱落、跑跳漏尿、健忘等……（包括但不限于这些。）
●
汤唯&产后憋不住尿
在一场有汤唯和雷佳音的直播中。
主持人
在你们俩合作的时候，最受不了彼此什么行为？
雷佳音用开玩笑的语气说：“她老上厕所。”
雷佳音
汤唯
……（尴尬大笑）
她拍十条要去三次厕所（队友补刀）
雷佳音
汤唯
“导演我要上厕所”
我又得重新酝酿……
雷佳音
最后汤唯绷不住了，起身离席崩溃落泪。
她很尴尬的解释，说自己身体不好，才影响到了搭档。
实际上，那段时间她刚生产完，而产后并没有恢复的很好，频繁的上厕所，只不过是因为怀孕影响了膀胱对排尿的控制力。
而 100% 的妈妈们都经历过这种尴尬，不理解只是因为没生过孩子。
美剧《绝望的主妇》&告诉你生育带来的困境
其实类似的案例太多太多了，
有很多的文章告诉女人如何育儿，
却没人告诉她们如何去修复身体上的损伤。
先说说孕傻是怎么回事？
“一孕傻三年”
经过大量实验表明，孕妇在生产完之后确实会出现记忆力下降、注意力难以集中以及认知能力减弱的情况。这在外国，被称作是婴儿脑。所谓的傻也指的是这些。因为这些女性智商是没有变化的，只是在认知上的能力有所下降。
不过现在关于孕傻还没有研究出确切的原因，很多医生都倾向于激素水平的问题。另外，心理暗示可能也有一点作用。毕竟还没怀孕的时候就听说过生孩子之后要傻三年，而且大部分人都接受了这一理念。那么孕妇心中多多少少会给自己这样的心理暗示。
其实这种情况会随着时间而改善的，一般都不用三年，一年时间就恢复过来了。所以不用担心孕傻问题了，
产后修复到底修复什么？
有必要修复吗？
■ 女人在怀孕4周后，身体会分泌出可以使韧带松弛的荷尔蒙，使得关节部分变软，为了分娩容易，此时腹直肌、盆底肌、和骨盆会变得松弛，耻骨也会过度分离。
而这些器官组织松弛后，原本承重子宫和内脏等器官的容器作用变弱，所以，很多妈妈在产后会有腰酸背疼，月子病，身材变形等问题，到了年纪大一点的时候还会有子宫脱垂，尿失禁的问题。
那么产后修复到底是修复哪些东西呢?
一、腹直肌修复
腹直肌分离1指算正常(腰酸疼)
腹直肌分离2指要重视(脊柱变形)
腹直肌分离3指必须修复(腹部肥胖)
腹直肌分离4指肌肉张力不足(脏腑移位下垂)
很多产后妈妈在月子期之后，腹部出现很多赘肉，怎么也减不下来，就是因为腹直肌分离了。
二、骨盆和盆底肌修复
生完孩子以后，假如不做骨盆修复，骨盆很难恢复以前严密的状态，耻骨结合部长期别离，会形成以下几方面的问题：
1、骨盆变形，闭合不全，会牵拉腰部四周的肌肉向左右扩张，使得腰部神经受到压迫而引起疼痛；
2、从腰部经过后背到肩部的肌肉生硬，影响血液的流通，引起肩膀腰背疼痛，脊椎变形、长短腿、浮肿、神经麻木、痛经、肩颈酸胀、下身瘦削、慢性疲倦、体寒等疾病；
3、荷尔蒙降低，胯骨增宽、阴道松弛、子宫下垂、尿失禁，性福指数降落，更年期提早、早衰、脾气暴躁。
4、失去曲线，臀部下垂外扩，内脏下垂，腰腹突出，臀部下垂,松弛；
5、盆底肌松弛，易患盆腔积液，女性妇科炎症重复发作，还会导致便秘，体内肠道毒素难以排出。
骨盆和盆底肌为什么要同时修复?
盆底肌是附在骨盆下面，像吊床一样的肌肉群，你只是一味的去修复盆底肌，而骨盆依然是歪的，盆底效果肯定会反弹。
而且骨盆和盆底肌修复，不是说只有产后妈妈才可以做，现在很多年轻人经常翘二郎腿，骨盆前倾，腿型不好看也是可以做的。
三、子宫复旧
分娩造成子宫易位甚至脱垂，子宫附着不良的产后妈妈容易导致恶露不绝，甚至引发妇科疾病，因此子宫复旧也是非常有必要的。
四、卵巢保养。
怀孕过程中，卵巢处于一种特殊的工作状态，排卵停止，月经消失，所有的激素水平都围绕胎儿的需求，正确及时的卵巢保养可以让卵巢功能尽早康复，还可以防止女人变衰老，促进性生活的和谐。
另外，大家要知道，无论是剖腹产还是顺产，产后骨盆都会变形，因此都是需要做产后修复的。
虽然身体会自然恢复，但是，腹直肌骨盆，盆底肌是不会恢复到产前的状态的。
所以为了自己的身体健康和优美体态，妈妈们还是有必要去进行产后修复，但是一定要到专业的机构，否则花了很多钱，效果也没有，那就得不偿失了。
再说一点，做骨盆修复之前是一定要进行骨盆评估的，如果连评估都不评估，那么肯定是不专业的。
温馨提示：
女性朋友们要重视自己的身体健康，必要的产后恢复能够帮忙女性朋友们尽快恢复身体健康！

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