#坚持晨跑有什么好处#
不仅没用，在你没掌握技巧前，甚至有副作用。
我先说一些很现实的观察：
在我视野里看到每天晨跑的人大致是三类人：想要减肥健美的、想要追求意境的、单纯的爱跑步的。
先说第一类想要减肥的：每天跑步根本不是瘦身健美的最优选择，很多新手腿部发力不准确，周身也不懂怎么协调起来跑，每天靠意志力坚持，半个月一个月后发现自己腿又粗又结实，没有线条也没有减肥，难看的要死。同样是消耗能量燃烧脂肪，你去做keep上的hifi运动半个小时也比你跑四十分钟强。
再说想要追求意境的：这本质就是一种虚荣心，看到别人晨跑感觉很有范儿，自己也去跑，美其名曰给生活打气，实际上你每天跑四五十分钟，上午上班力气已经耗了五六分钟，工作效率低的要死，顶多坚持半个月就停滞了。
最后说本身爱跑的：这一类我是很尊敬的，人家天生爱跑，能在跑步中获得内心宁静，身心愉悦，这是很好的事，人家也不追求什么绝对的健美瘦身，就是生儿为人行走天下的那种精神，没有什么比自己爱好更值得最求的事。
所以说，抱着很功利的心为了健美什么的去跑步，真的不太建议，尤其是冬天，自己在家里做做运动，出出汗，有时间去游泳登山都比你每天去跑步要强，跑步特别损伤膝盖，你需要有专业的护具，且很容易扭脚，事前准备和跑完以后要恢复一段时间。
不是真心喜欢这个运动的，就算了吧，拿我自己来举例子，我从小不爱参加各种运动，前年因为要减肥每天去跑步，跑了俩个月没什么用，膝盖磨损倒是严重了，后来是自己去健身房和公园做运动，俯卧撑之类的，加上低碳饮食在一个月内减了26斤。
凡事一定要看自己是有功利目的还是单纯喜欢，有功利目的就要选择最优解，自己喜欢的话不需要问别人。
再说一下跑步正面的好处：
很多人其实根本不知道自己脑海里最初为什么会有跑步是一个很好的运动的认知，我来告诉你，因为这个认知是社会环境自上而下传递过来的，跑步可能不是最有助于健美、瘦身、提升身体素质的运动，但是跑步绝对是平民资金投入最低的运动，甚至绝大多数人根本不需要投入。
你去看早十几二十年的电视节目，一到广告期间，很多广告会把跑步和身体健康联系在一起，很多广告或者公益宣传片会把各种人物跑步的画面放出来，为啥他要放跑步的画面，而不是放打高尔夫球、保龄球、羽毛球、网球运动的画面？因为高尔夫球平民接触不到。
现代体育健身房里面的那些健身器械显然各有各的用处，但是你在以前电视节目上也看不到太多各类健身器材的宣传，因为这些都需要投入门槛，公益广告不会放大众有投入门槛的运动。
为啥我要说上面这个呢？是因为防止有知友和我硬扛，我不是说跑步完全没啥用，我只是从各个方面给你们分析一下，我们脑子里的认知并不是天生就是那样的，而是后天受社会环境影响形成的。
那么坚持跑步或者晨跑是不是有锻炼意志力和持续力的作用:我认为当然有，毕竟我们是高级动物，身体机能持续运动会反馈增强一些心理素质，但你要说这个能增强多少，肯定也增强不了太多，如果要看投入产出问题，我显然更建议你坚持每天去社交媒体写作更好。
为啥坚持写作比坚持晨跑投入产生更好，因为晨跑门槛低，写作门槛高，晨跑影响再大也只是对自己有好处，写作写的越来越好是对别人有好处，对别人有好处的事，对别人有价值的事，获得一些影响力和经济是轻而易举的事。
所以说到最后：锻炼当然有好处，但没必要神化，它就是一个很平常的事，这个世界上大多数事情坚持的久了都可以磨练毅力、磨练持续力。
另外，比起晨跑，我更建议夜跑。很多人早晨跑步是在消耗体力和精力，你把本来留给工作的体力和精力消耗了，工作上是不是就会低效率，如果是夜跑就不一样，你一天中把大部分精力和体力用去工作，到了晚上去跑跑步，把所有的电量都消耗干净，回家哪还有力气玩手机？洗个澡美美的睡一觉，避免了你晚上失眠白天没精神的状态，第二天100%电量继续战斗
不仅没用，在你没掌握技巧前，甚至有副作用。
我先说一些很现实的观察：
在我视野里看到每天晨跑的人大致是三类人：想要减肥健美的、想要追求意境的、单纯的爱跑步的。
先说第一类想要减肥的：每天跑步根本不是瘦身健美的最优选择，很多新手腿部发力不准确，周身也不懂怎么协调起来跑，每天靠意志力坚持，半个月一个月后发现自己腿又粗又结实，没有线条也没有减肥，难看的要死。同样是消耗能量燃烧脂肪，你去做keep上的hifi运动半个小时也比你跑四十分钟强。
再说想要追求意境的：这本质就是一种虚荣心，看到别人晨跑感觉很有范儿，自己也去跑，美其名曰给生活打气，实际上你每天跑四五十分钟，上午上班力气已经耗了五六分钟，工作效率低的要死，顶多坚持半个月就停滞了。
最后说本身爱跑的：这一类我是很尊敬的，人家天生爱跑，能在跑步中获得内心宁静，身心愉悦，这是很好的事，人家也不追求什么绝对的健美瘦身，就是生儿为人行走天下的那种精神，没有什么比自己爱好更值得最求的事。
所以说，抱着很功利的心为了健美什么的去跑步，真的不太建议，尤其是冬天，自己在家里做做运动，出出汗，有时间去游泳登山都比你每天去跑步要强，跑步特别损伤膝盖，你需要有专业的护具，且很容易扭脚，事前准备和跑完以后要恢复一段时间。
不是真心喜欢这个运动的，就算了吧，拿我自己来举例子，我从小不爱参加各种运动，前年因为要减肥每天去跑步，跑了俩个月没什么用，膝盖磨损倒是严重了，后来是自己去健身房和公园做运动，俯卧撑之类的，加上低碳饮食在一个月内减了26斤。
凡事一定要看自己是有功利目的还是单纯喜欢，有功利目的就要选择最优解，自己喜欢的话不需要问别人。
再说一下跑步正面的好处：
很多人其实根本不知道自己脑海里最初为什么会有跑步是一个很好的运动的认知，我来告诉你，因为这个认知是社会环境自上而下传递过来的，跑步可能不是最有助于健美、瘦身、提升身体素质的运动，但是跑步绝对是平民资金投入最低的运动，甚至绝大多数人根本不需要投入。
你去看早十几二十年的电视节目，一到广告期间，很多广告会把跑步和身体健康联系在一起，很多广告或者公益宣传片会把各种人物跑步的画面放出来，为啥他要放跑步的画面，而不是放打高尔夫球、保龄球、羽毛球、网球运动的画面？因为高尔夫球平民接触不到。
现代体育健身房里面的那些健身器械显然各有各的用处，但是你在以前电视节目上也看不到太多各类健身器材的宣传，因为这些都需要投入门槛，公益广告不会放大众有投入门槛的运动。
为啥我要说上面这个呢？是因为防止有知友和我硬扛，我不是说跑步完全没啥用，我只是从各个方面给你们分析一下，我们脑子里的认知并不是天生就是那样的，而是后天受社会环境影响形成的。
那么坚持跑步或者晨跑是不是有锻炼意志力和持续力的作用:我认为当然有，毕竟我们是高级动物，身体机能持续运动会反馈增强一些心理素质，但你要说这个能增强多少，肯定也增强不了太多，如果要看投入产出问题，我显然更建议你坚持每天去社交媒体写作更好。
为啥坚持写作比坚持晨跑投入产生更好，因为晨跑门槛低，写作门槛高，晨跑影响再大也只是对自己有好处，写作写的越来越好是对别人有好处，对别人有好处的事，对别人有价值的事，获得一些影响力和经济是轻而易举的事。
所以说到最后：锻炼当然有好处，但没必要神化，它就是一个很平常的事，这个世界上大多数事情坚持的久了都可以磨练毅力、磨练持续力。
另外，比起晨跑，我更建议夜跑。很多人早晨跑步是在消耗体力和精力，你把本来留给工作的体力和精力消耗了，工作上是不是就会低效率，如果是夜跑就不一样，你一天中把大部分精力和体力用去工作，到了晚上去跑跑步，把所有的电量都消耗干净，回家哪还有力气玩手机？洗个澡美美的睡一觉，避免了你晚上失眠白天没精神的状态，第二天100%电量继续战斗
普洱茶，喝茶还是和文化？
自从2005年的的马帮进京瑞贡京城的普洱茶活动，从云南到北京途径十多个省市，让“普洱茶”3个字进入大众视野。马帮文化，普洱茶，持续升温，响彻大江南北。
中国内地的茶叶市场，多年来都是被绿茶统治。铁观音借功夫茶冲泡法行走天下，普洱茶紧跟其后也提倡功夫茶冲泡方式。究其原因，和文化密不可分。
而今的普洱茶销售，好像都得和文化挂钩。单单就普洱茶而言，好像并不是太值钱的东西。普洱茶身上的确有传统的文化因子，比如“天人合一”“原始因素”“自然因素”，这是从初制到精制，从成品到仓储，时时刻刻，都在强调的文化元素。
事实上，现在的普洱茶内含物质高，是中小叶种的三倍，适制发酵茶类，这仿佛是普洱茶得以流行的理由。但事实是强调普洱茶茶叶物质优越性，我们已度过了饥荒的年代。再强调茶叶的功效，更不得法，我们已经度过了缺医少药的古代。强调“柴、米、油、盐、酱、醋、茶”的时代背景，不在了，而当下应该强调的是“琴、棋、书、画、茶”了。
今天的山头茶、纯料茶、单株茶、古树茶等等“个性化”文化。茶文化过度了，大家都觉得自已不会喝茶了，那就成了一种骗局。茶文化过度了，只有文化没有茶，那就成了忽悠。
自从2005年的的马帮进京瑞贡京城的普洱茶活动，从云南到北京途径十多个省市，让“普洱茶”3个字进入大众视野。马帮文化，普洱茶，持续升温，响彻大江南北。
中国内地的茶叶市场，多年来都是被绿茶统治。铁观音借功夫茶冲泡法行走天下，普洱茶紧跟其后也提倡功夫茶冲泡方式。究其原因，和文化密不可分。
而今的普洱茶销售，好像都得和文化挂钩。单单就普洱茶而言，好像并不是太值钱的东西。普洱茶身上的确有传统的文化因子，比如“天人合一”“原始因素”“自然因素”，这是从初制到精制，从成品到仓储，时时刻刻，都在强调的文化元素。
事实上，现在的普洱茶内含物质高，是中小叶种的三倍，适制发酵茶类，这仿佛是普洱茶得以流行的理由。但事实是强调普洱茶茶叶物质优越性，我们已度过了饥荒的年代。再强调茶叶的功效，更不得法，我们已经度过了缺医少药的古代。强调“柴、米、油、盐、酱、醋、茶”的时代背景，不在了，而当下应该强调的是“琴、棋、书、画、茶”了。
今天的山头茶、纯料茶、单株茶、古树茶等等“个性化”文化。茶文化过度了，大家都觉得自已不会喝茶了，那就成了一种骗局。茶文化过度了，只有文化没有茶，那就成了忽悠。
书名：大魔王娇养手册
作者：风行水云间
书评：这本比较长，分很多个单元故事，男女主一起行走天下。
男主本来是乱世的一个哑巴小乞丐，结果无意间成为了女主的契主，为了收集愿力，两个人开始行走天下，男主也逐渐变得强大。
女主就是个傲娇大女王，白天附身在猫咪身上，晚上可以现身。男主对她各种投喂，女主从开始的想和男主解除契约到渐渐舍不得男主，最后应该也是为了救男主，应验了她活不过一千年的预言。
虽然暂时还没看完，但是强推，看过的几个故事都很好看，作者文笔很棒[耶]
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作者：风行水云间
书评：这本比较长，分很多个单元故事，男女主一起行走天下。
男主本来是乱世的一个哑巴小乞丐，结果无意间成为了女主的契主，为了收集愿力，两个人开始行走天下，男主也逐渐变得强大。
女主就是个傲娇大女王，白天附身在猫咪身上，晚上可以现身。男主对她各种投喂，女主从开始的想和男主解除契约到渐渐舍不得男主，最后应该也是为了救男主，应验了她活不过一千年的预言。
虽然暂时还没看完，但是强推，看过的几个故事都很好看，作者文笔很棒[耶]
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