顺着《一招止咳》、《一招健齿》，与远方的您结缘！
《一招止咳》的更新版本（三）
两招都点赞过的条友请不再点赞。
《一招》在乎的是真实有效者的真诚点赞，而不在乎互粉。
《一招》在乎的是更多的人早日用上《一招止咳》及《一招健齿》，如能转发或转告您的亲朋好友，《一招》在此谢谢了！
真实、真诚点赞的条友，《一招》已经关注了您，因个人精力有限，不能经常互动，敬请您体谅！
善缘有益彼此！
原创 2018-03-29 生活的一招 生活的一招
关注订阅号，请点击上面的"生活的一招“，即可从关注进入。
这一招是我三年前灵感一现时创造出来的，多方查证，前所未有。至今我已教十余人做过，无一例失败（至版本更新时，此招已通过网络走向了全国各地，多少人得益我已不清楚了）。
此招印证了我的“适当的运动，可袪小疾、防止大病”的理论，是我的一个小“得瑟”。
动作过程：
1、身体放松，两手下垂，自然站立。
2、曲臂、缓和抬升，至臂与肩基本相平，抬升的同时深吸一口气。
3、接着用力扩胸，保持2、3秒。
4、然后下降双臂，同时缓缓呼气。
注意事项：
1、每天做两组，两次为一组，间隔期为五至六小时。
2、咳嗽停止后，不必再做（你可能做一组就不咳嗽）。
3、不要在空腹和饱腹阶段做此动作。
增加的注意事项：
4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
5、在使用本招前，请仔细阅读本文，注意各事项。
备注：
1:、此动作适合感冒后咳嗽及烟酒过多时引起的咳嗽。例子中显示，咳嗽一头半月者效果非常明显，做一、两次即可见效。
2、内脏器官、肋骨、脊柱发生器质性病变者不能做此动作（简单来说，重病的人不适宜）。
3、年龄超过六十五岁的人做时要慎重（我所教的人都不超过65岁，且体质都不虚弱）。
4、此动作只适合咳嗽期间做，不能用于平时健身锻炼（我自己试过）。
5、谨慎提示：做此动作三天后如不能止咳，请及时到你信任的医院找信任的医生检查。
增加的备注：
1、止了咳，一些人在开始时会觉得咽喉有稍稍的痒，然后可能会生痰，此时不必再做动作，等待身体自然地用一段时间进行恢复即可。
2、恢复期间：不要吃辛辣等刺激咽喉的食物；不沾烟酒；避开空气浑浊的环境。
3、本招不适用矽肺人群。
版本（三）增加的内容：
1、如果有鼻塞现象，请用嘴来吸气；吸气要慢，这样可预防喉咙发痒；如果用嘴吸气引起喉痒，可先小口吸气，尝试一下吸气的速度及吸入肺部的气量，不痒或不那么痒后再深吸扩胸。
２、重提：4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
３、身体未完全恢复期间的饮食，可能有的人还要注意一点：清淡少盐。
温馨提示：所有的“一招”，皆以适当运动锻炼为基础；适当运动锻炼方能全面提升体质！
随喜打赏，多少随缘，转文行善，初心绵绵！
谢谢您的打赏！
随喜缘打赏，善初心绵绵！
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这一招是我三年前灵感一现时创造出来的，多方查证，前所未有。至今我已教十余人做过，无一例失败（至版本更新时，此招已通过网络走向了全国各地，多少人得益我已不清楚了）。
此招印证了我的“适当的运动，可袪小疾、防止大病”的理论，是我的一个小“得瑟”。
动作过程：
1、身体放松，两手下垂，自然站立。
2、曲臂、缓和抬升，至臂与肩基本相平，抬升的同时深吸一口气。
3、接着用力扩胸，保持2、3秒。
4、然后下降双臂，同时缓缓呼气。
注意事项：
1、每天做两组，两次为一组，间隔期为五至六小时。
2、咳嗽停止后，不必再做（你可能做一组就不咳嗽）。
3、不要在空腹和饱腹阶段做此动作。
增加的注意事项：
4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
5、在使用本招前，请仔细阅读本文，注意各事项。
备注：
1:、此动作适合感冒后咳嗽及烟酒过多时引起的咳嗽。例子中显示，咳嗽一头半月者效果非常明显，做一、两次即可见效。
2、内脏器官、肋骨、脊柱发生器质性病变者不能做此动作（简单来说，重病的人不适宜）。
3、年龄超过六十五岁的人做时要慎重（我所教的人都不超过65岁，且体质都不虚弱）。
4、此动作只适合咳嗽期间做，不能用于平时健身锻炼（我自己试过）。
5、谨慎提示：做此动作三天后如不能止咳，请及时到你信任的医院找信任的医生检查。
增加的备注：
1、止了咳，一些人在开始时会觉得咽喉有稍稍的痒，然后可能会生痰，此时不必再做动作，等待身体自然地用一段时间进行恢复即可。
2、恢复期间：不要吃辛辣等刺激咽喉的食物；不沾烟酒；避开空气浑浊的环境。
3、本招不适用矽肺人群。
版本（三）增加的内容：
1、如果有鼻塞现象，请用嘴来吸气；吸气要慢，这样可预防喉咙发痒；如果用嘴吸气引起喉痒，可先小口吸气，尝试一下吸气的速度及吸入肺部的气量，不痒或不那么痒后再深吸扩胸。
２、重提：4、扩胸时，吸入的气不能吐出，保留在肺内。
３、身体未完全恢复期间的饮食，可能有的人还要注意一点：清淡少盐。
温馨提示：所有的“一招”，皆以适当运动锻炼为基础；适当运动锻炼方能全面提升体质！
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#焦作网·今日焦作# 【见证非凡焦作晚报和您在一起】脚上、身上的泥土，是他们的“勋章”；额头的汗水，是他们奋斗的“印记”……《焦作晚报》的记者队伍是一支用党媒的使命和优良的作风锻造出来的“新闻铁军”。走进乡村，他们书写乡村振兴的喜悦；深入厂区，他们聆听产业转型升级的铿锵足印；防疫一线，他们定格逆行者的感人瞬间；大街小巷，他们采撷市民的爽朗笑容；接听民生诉求互动平台“焦我办”的热线，他们跑腿、帮办，为市民解决急难愁盼……
今天是中国记者节，一个新闻工作者仍在用匆匆的脚步向初心致敬的日子。
今天，来听《焦作晚报》记者平常又非凡的精彩故事。
关注小菜篮里大民生
小菜篮，大民生。作为豫北地区重要的蔬菜供应地，博爱县在做好疫情防控工作的同时如何守护好群众的“菜篮子”？
11月5日，《焦作晚报》记者李晓军走进该县孝敬镇蔬菜种植大户的蔬菜大棚，采访蔬菜的生产、供应等情况。
蔬菜大棚里的温度要比室外高出一大截，当李晓军从里边出来时，额头上的汗珠顺着脸往下流，贴身的衣服已经湿透。马不停蹄，李晓军又来到豫北地区最大的蔬菜交易市场——孝敬镇蒋村蔬菜批发市场，采访蔬菜交易、运输情况。这里来来往往的运输车辆较多，疫情防控的压力很大，不允许货车司机出驾驶室。记者采访了菜农、市场管理人员等后，又与货车司机拉开一定距离、隔着车窗玻璃艰难交流，确保掌握的信息真实、全面。
关注民生、反映民声，这是媒体人的责任。虽然艰辛，但李晓军无怨无悔。
百年风华看黄河
杜挺勇对于新闻事业有着无限热爱和忠诚，无论工作多么繁杂，采访多么辛苦，从没有一句埋怨，冲锋在前。
去年防汛抢险期间，为了采访交警部门路面管控工作，他连续多日冒着大雨在全市各条主干道奔波，每次都被淋得浑身湿透。为了采访到一线交警，他走入桥洞下，泡在积水中，只为写出更好的新闻。
讲奉献，体现在日常工作的点滴之中。
去年以来，《焦作晚报》接连推出了“百年风华看黄河·晚报新媒在行动”“晚报专家建言献策 助力民宿纾解困境”等主题活动。
除了采访之外，杜挺勇还主动担起了大量服务工作，始终兢兢业业、无怨无悔。尽管辛苦，但他甘之如饴。
冲锋在疫情防控一线
今年3月18日，修武县突发疫情，形势骤然紧张。为了给读者传递修武县疫情防控的新闻报道，焦作市疫情防控应急宣传报道突击队成立，焦作晚报记者部主任冯新瑞、摄影记者吉亚南、热线接线员王立功等作为主力，在修武疫情一线待了近半个月。
深入采访，精心打磨，冯新瑞写出了很多修武县疫情防控的重磅消息，有的被《河南日报》等媒体采用，这些有内涵、有文采、有格局、有情怀的报道，温暖了众多读者的心，很多内容令人泪目。
为了这些稿件，冯新瑞经常是白天、黑夜连轴转，他为什么这么拼？因为自己是记者，要对得起这份职责。
平时，吉亚南是大家的开心果，喜欢唱喜欢表演，可到关键时刻，他也很“正经”。他会忍受着晕车的痛苦，去云台山风景区的最高峰茱萸峰采访可爱的“大白”；会在寒冷的夜里，探访夜晚修武县抗疫一线工作人员的苦与乐。真实记录了大家众志成城，不畏危险，抗击疫情的感人故事。
“你们不惧风险、克服困难，迅速集结、逆向前行，紧急奔赴疫情防控最前沿，凝聚起了战‘疫’信心，有效地引导了社会舆论，为我市坚决打赢疫情防控阻击战作出了积极贡献。”市委宣传部的感谢信如是说。
“找找吧”品牌为爱而来
为爱寻找的栏目“找找吧”自2008年横空出世，并逐渐成长为品牌栏目，《焦作晚报》记者朱颖江默默付出了很多。
今年，“找找吧”再度彰显它的力量。今年4月，四川省泸州市积善志愿者协会荣誉会长苏佐来电，为牺牲在当地的焦作籍烈士李谋正寻找亲人。虽然对方提供的信息很少，但朱颖江利用仅有的信息，先后与焦作军分区、孟州市退役军人事务局联系，几经核对，最终找到烈士的亲人。
“找找吧”背后，是记者的古道热肠和侠义精神。
《焦作晚报》就是一束光
在焦作晚报，每一名记者都有属于自己的精彩故事。
毕业于河南大学的才女加美女杨景鹏，是文旅线口的记者，在焦作打造“山水富城、文武福地”的进程中记录伟大变迁。有了她的妙笔，焦作文旅故事格外精彩，尤其是今年端午节期间的一场慢直播，更成为美谈，轰动一时。
走进修武县云台山景区的民宿，杨景鹏作为出镜记者，带观众一起看青山叠翠，听婉转鸟鸣，在岸上小镇民宿街区的烟火气和精致范儿里徜徉……20余小时的慢直播，共吸引了15万余人在线观看，让更多人认识了大美太行、魅力焦作。
而这背后，是杨景鹏放弃节假日和家人团聚的机会，但她无怨无悔。
王梦梦是温婉型美女，可她工作起来却是“拼命三娘”。
去年7月21日，大雨如注。王梦梦得到消息，位于大沙河沿岸的城乡一体化示范区阳庙镇鹿村，河道内水位上涨，情况危急，随时威胁着村民的生命和财产安全。
当时，镇、村党员干部组织防汛抢险队，在河道24小时值守。王梦梦驱车前往大沙河岸边进行采访，在现场拍摄了防汛抢险队员布置沙袋、加固河岸、清理淤堵等抢险画面。由于雨势太大，王梦梦随身携带的雨伞完全遮不住身体，只能尽量遮着相机，防止进水损坏机器。
李锴和杨珂不仅是记者，还是焦作晚报新媒体小编，无论是工作日还是节假日，无论是白天还是夜晚都在随时待命。在他们的精心编辑下，不少10万+流量的报道成为媒体热搜。
此外，“温暖牌”记者梁智玲、“焦小晚”李征、讲述科技故事的王冰、记录乡村振兴故事的宁江东，都在用自己的默默付出给读者奉献上一篇篇新闻佳作。
《焦作晚报》记者是单位的好员工，也是家庭里的好儿女、好父母。去年，摄影记者宋祟飞回老家帮父母收秋，用视频真实记录父母的辛劳和乐观，视频报道《我的爹娘我的家》经焦作晚报微信公众号推出后，催泪无数。读者王明喜留言：尽忠的记者，尽孝的儿郎。
情系民生，他们笔下有温度。“在现场，是我们的责任！”“沉下去，才有新闻活鱼！”《焦作晚报》记者用行动践行了誓言，在一次次新闻实战中，以过硬的政治素养、精湛的业务能力，展现了强大的战斗力，赢得了多方认可和赞誉。
《焦作晚报》记者与党同心、与时代同行，与焦作发展的步伐同频共振，为传播新时代焦作好声音、讲好焦作好故事、打造焦作好形象，展现中国式现代化在焦作的生动实践，继续行走在路上，和读者在一起！（记者 赵改玲）
今天是中国记者节，一个新闻工作者仍在用匆匆的脚步向初心致敬的日子。
今天，来听《焦作晚报》记者平常又非凡的精彩故事。
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小菜篮，大民生。作为豫北地区重要的蔬菜供应地，博爱县在做好疫情防控工作的同时如何守护好群众的“菜篮子”？
11月5日，《焦作晚报》记者李晓军走进该县孝敬镇蔬菜种植大户的蔬菜大棚，采访蔬菜的生产、供应等情况。
蔬菜大棚里的温度要比室外高出一大截，当李晓军从里边出来时，额头上的汗珠顺着脸往下流，贴身的衣服已经湿透。马不停蹄，李晓军又来到豫北地区最大的蔬菜交易市场——孝敬镇蒋村蔬菜批发市场，采访蔬菜交易、运输情况。这里来来往往的运输车辆较多，疫情防控的压力很大，不允许货车司机出驾驶室。记者采访了菜农、市场管理人员等后，又与货车司机拉开一定距离、隔着车窗玻璃艰难交流，确保掌握的信息真实、全面。
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杜挺勇对于新闻事业有着无限热爱和忠诚，无论工作多么繁杂，采访多么辛苦，从没有一句埋怨，冲锋在前。
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去年以来，《焦作晚报》接连推出了“百年风华看黄河·晚报新媒在行动”“晚报专家建言献策 助力民宿纾解困境”等主题活动。
除了采访之外，杜挺勇还主动担起了大量服务工作，始终兢兢业业、无怨无悔。尽管辛苦，但他甘之如饴。
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今年3月18日，修武县突发疫情，形势骤然紧张。为了给读者传递修武县疫情防控的新闻报道，焦作市疫情防控应急宣传报道突击队成立，焦作晚报记者部主任冯新瑞、摄影记者吉亚南、热线接线员王立功等作为主力，在修武疫情一线待了近半个月。
深入采访，精心打磨，冯新瑞写出了很多修武县疫情防控的重磅消息，有的被《河南日报》等媒体采用，这些有内涵、有文采、有格局、有情怀的报道，温暖了众多读者的心，很多内容令人泪目。
为了这些稿件，冯新瑞经常是白天、黑夜连轴转，他为什么这么拼？因为自己是记者，要对得起这份职责。
平时，吉亚南是大家的开心果，喜欢唱喜欢表演，可到关键时刻，他也很“正经”。他会忍受着晕车的痛苦，去云台山风景区的最高峰茱萸峰采访可爱的“大白”；会在寒冷的夜里，探访夜晚修武县抗疫一线工作人员的苦与乐。真实记录了大家众志成城，不畏危险，抗击疫情的感人故事。
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王梦梦是温婉型美女，可她工作起来却是“拼命三娘”。
去年7月21日，大雨如注。王梦梦得到消息，位于大沙河沿岸的城乡一体化示范区阳庙镇鹿村，河道内水位上涨，情况危急，随时威胁着村民的生命和财产安全。
当时，镇、村党员干部组织防汛抢险队，在河道24小时值守。王梦梦驱车前往大沙河岸边进行采访，在现场拍摄了防汛抢险队员布置沙袋、加固河岸、清理淤堵等抢险画面。由于雨势太大，王梦梦随身携带的雨伞完全遮不住身体，只能尽量遮着相机，防止进水损坏机器。
李锴和杨珂不仅是记者，还是焦作晚报新媒体小编，无论是工作日还是节假日，无论是白天还是夜晚都在随时待命。在他们的精心编辑下，不少10万+流量的报道成为媒体热搜。
此外，“温暖牌”记者梁智玲、“焦小晚”李征、讲述科技故事的王冰、记录乡村振兴故事的宁江东，都在用自己的默默付出给读者奉献上一篇篇新闻佳作。
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喝水小技巧：
喝温热水时，要小口慢喝频喝，就是待会儿喝几口，待会儿喝几口，渴不渴都要喝，原因：
1️⃣喝太快走肾，直接排掉了；
2️⃣慢喝走肠，才会被身体吸收；
3️⃣喝水老跑厕所，可能喝错，每次喝太多了；
4️⃣喝热水～帮助分解脂肪板油遇热即化～
⚠️一定要喝热水，体温升高一度，代谢提高8-12%。
喝温热水时，要小口慢喝频喝，就是待会儿喝几口，待会儿喝几口，渴不渴都要喝，原因：
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2️⃣慢喝走肠，才会被身体吸收；
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