科普～关于产后训练的一些问题
产后多久可以训练？
黄金恢复期
顺产：产后42天-24周
剖腹产：产后13-24周
理想期：产后6-18个月
有效期：产后18-3年内
产后训练的好处及注意事项
好处：
1.恢复体型最快的方法
2.改善孕期造成的不良体态
3.减少产后精神紧张和压力
4.盆底肌修复训练帮助内脏子宫恢复预防子宫脱垂
5.减少老化，减少心脏血管疾病的危险，增加心肺功能
注意事项：
1.不要高强度有氧，跑跳训练
2.不要做无控制卷腹
3.不要做大跨步训练
#普拉提##产后恢复##产后##产后恢复这样做# https://t.cn/RI9Efi9
产后多久可以训练？
黄金恢复期
顺产：产后42天-24周
剖腹产：产后13-24周
理想期：产后6-18个月
有效期：产后18-3年内
产后训练的好处及注意事项
好处：
1.恢复体型最快的方法
2.改善孕期造成的不良体态
3.减少产后精神紧张和压力
4.盆底肌修复训练帮助内脏子宫恢复预防子宫脱垂
5.减少老化，减少心脏血管疾病的危险，增加心肺功能
注意事项：
1.不要高强度有氧，跑跳训练
2.不要做无控制卷腹
3.不要做大跨步训练
#普拉提##产后恢复##产后##产后恢复这样做# https://t.cn/RI9Efi9
【每日一穴】照海穴——滋阴清热、咽疾要穴
定位
在踝区，内踝尖下1寸，内踝下缘边际凹陷中；
主治功效
1.急性扁桃体炎、慢性咽喉炎、咽喉干燥、目赤肿痛等五官热性病证；
2.神经衰弱、癔病、癫痫、失眠、惊恐不宁等精神、神志疾患；
3.子宫脱垂、月经不调、痛经、赤白带下、阴挺、阴痒、小便频数等妇科病证；
4.便秘、疝气 、脚气、下肢痿痹等。#中医##穴位##穴位解读[超话]##穴位养生#
定位
在踝区，内踝尖下1寸，内踝下缘边际凹陷中；
主治功效
1.急性扁桃体炎、慢性咽喉炎、咽喉干燥、目赤肿痛等五官热性病证；
2.神经衰弱、癔病、癫痫、失眠、惊恐不宁等精神、神志疾患；
3.子宫脱垂、月经不调、痛经、赤白带下、阴挺、阴痒、小便频数等妇科病证；
4.便秘、疝气 、脚气、下肢痿痹等。#中医##穴位##穴位解读[超话]##穴位养生#
【什么是泪腺脱垂？】最近有几个朋友面诊，都有泪腺脱垂的问题，所以我在这统一解释一下，泪腺脱垂就是指泪腺脱离了原来的位置，往下垂盖住了眼睛外侧。出现了泪腺脱垂会有如下症状：1、求美者的眼皮下垂，会遮住眼睛，看上去很没精神；2、年轻人泪腺脱垂出现眼尾下耷，很显老态；3、泪腺脱垂以后眼睛会出现干涩，眼疲劳的情况。所以建议有泪腺脱垂的患者，尽早医治！#泪腺脱垂# #眼部整形# #
✋热门推荐