健身日记
今天测了体脂，渣
练胸
肩关节热身三组，哑铃中缝热身，胸小肌按压
哑铃卧推，
30磅，15个，1组
35，12/1
45/10/1
50/3/1其实是两个半，第三个空中坚持了两三秒
50/6/1辅助三个
龙门架上斜推胸，乔山的杆子大概10或者15kg？算了，忽略不计
哑铃片只写一边10kg，推了10个
7.5，10，3组
史密斯绳索下压夹胸
两片，12，2
三片，12，2
史密斯绳索上拉
一片，12，3
蝴蝶机夹胸
39kg递加到59kg，每组12，最后59kg做了五个
拉伸河粉结束
记录一下今天体脂 https://t.cn/RJywrZA
今天测了体脂，渣
练胸
肩关节热身三组，哑铃中缝热身，胸小肌按压
哑铃卧推，
30磅，15个，1组
35，12/1
45/10/1
50/3/1其实是两个半，第三个空中坚持了两三秒
50/6/1辅助三个
龙门架上斜推胸，乔山的杆子大概10或者15kg？算了，忽略不计
哑铃片只写一边10kg，推了10个
7.5，10，3组
史密斯绳索下压夹胸
两片，12，2
三片，12，2
史密斯绳索上拉
一片，12，3
蝴蝶机夹胸
39kg递加到59kg，每组12，最后59kg做了五个
拉伸河粉结束
记录一下今天体脂 https://t.cn/RJywrZA
#igning[超话]#三年前的宁宝，曾是个上分如喝水的年轻豹女。惊人的细腻、灵巧和流畅，在不为人知处，默默陶然着时光。
油管上留下了当时一场惊艳的rank对局。盛名、污名和籍籍无名，都遮不住纯粹的美和强。
精雕细琢亦是返璞归真。祝Ning选手能简简单单地努力，简简单单地挑战，超越版本桎梏，去一个新的高度。
选手ID: YM daye ning PDD
分数:KR Challenger，588LP
KDA:12/1/1
发布时间: 2017.4.18
油管上留下了当时一场惊艳的rank对局。盛名、污名和籍籍无名，都遮不住纯粹的美和强。
精雕细琢亦是返璞归真。祝Ning选手能简简单单地努力，简简单单地挑战，超越版本桎梏，去一个新的高度。
选手ID: YM daye ning PDD
分数:KR Challenger，588LP
KDA:12/1/1
发布时间: 2017.4.18
#成长记录[超话]# 12/1（2Y2M＋13） 今日辅食：早餐：无，午餐：米饭＋红烧鸡腿，晚餐：面＋红烧鸡腿，水果：无。
今天下午关浩羽哥哥来找你玩，你俩一人一把枪，跑啊追啊玩疯了，抢是男孩子的标配[允悲]，晚上步步哥哥也来家里玩，他们和公公一起去姨公公家吃饭，顺带把外公送回来玩会，所以今天你特别高兴，有两个哥哥陪你玩[心]
今天下午关浩羽哥哥来找你玩，你俩一人一把枪，跑啊追啊玩疯了，抢是男孩子的标配[允悲]，晚上步步哥哥也来家里玩，他们和公公一起去姨公公家吃饭，顺带把外公送回来玩会，所以今天你特别高兴，有两个哥哥陪你玩[心]
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