#母乳喂养周##母乳喂养# 母乳是非常健康营养的天然食品,许多新手妈妈都会选择母乳喂养给宝宝提供营养。母乳喂养这种方式还能传递一个母亲的爱,也传递了健康,那么哺乳妈妈母乳喂养应该遵循什么规则方法?
原则1:从出生到6个月,为宝贝提供充足的母乳
宝贝一生中有两个生长高峰期,第一个生长高峰期就在1岁以内,特别是6个月以内,可以说是高峰期中的高峰,月龄越小增长越快,这从宝贝体重、身高增长曲线上就能充分体现出来。
母乳中含有4个月内婴儿生长发育所需要的所有营养物质,所以宝贝4个月前不必添加任何食物、水及其他饮料,建议用纯母乳喂养。
原则2:按需喂养
母乳喂养时,尤其是前1个月,按需哺乳非常重要。
原则3:及时添加辅食,为宝贝提供全面的营养
宝贝满4个月后,不论母乳量分泌多少,单纯母乳已经不能完全满足宝贝的发展需要,必须按照婴儿辅食添加原则,开始及时为宝贝添加辅助食。
辅食的添加不是可有可无,要把它与哺乳等同起来。辅食种类及分量的不断增加,不仅是宝贝获取全面营养的保证,而且可以使宝贝逐渐进入离乳期,为以后完全断奶做好生理和心理准备。
原则4:哺乳期妈咪一定要注意自身的全面营养和健康
哺乳期的妈咪应该坚持补钙和维生素A、D,为宝贝提供优质“奶源”。母乳的成分会随产后时期的不同有所改变,有些外在的因素还会暂时影响乳汁的分泌量,在注意正确哺喂的同时,注意劳逸结合、心情舒畅,不要过早节食,这样才能保证乳汁的正常分泌,且营养及免疫成分不会下降。
原则5:断奶应循序渐进
逐渐减少哺乳次数,并以辅食等代替,尽量做好衔接,便于宝贝生理和心理的适应。
原则6:注意断奶的季节
断奶的季节最好是春、秋季节,气温不高不低,避免夏季断奶。
原则1:从出生到6个月,为宝贝提供充足的母乳
宝贝一生中有两个生长高峰期,第一个生长高峰期就在1岁以内,特别是6个月以内,可以说是高峰期中的高峰,月龄越小增长越快,这从宝贝体重、身高增长曲线上就能充分体现出来。
母乳中含有4个月内婴儿生长发育所需要的所有营养物质,所以宝贝4个月前不必添加任何食物、水及其他饮料,建议用纯母乳喂养。
原则2:按需喂养
母乳喂养时,尤其是前1个月,按需哺乳非常重要。
原则3:及时添加辅食,为宝贝提供全面的营养
宝贝满4个月后,不论母乳量分泌多少,单纯母乳已经不能完全满足宝贝的发展需要,必须按照婴儿辅食添加原则,开始及时为宝贝添加辅助食。
辅食的添加不是可有可无,要把它与哺乳等同起来。辅食种类及分量的不断增加,不仅是宝贝获取全面营养的保证,而且可以使宝贝逐渐进入离乳期,为以后完全断奶做好生理和心理准备。
原则4:哺乳期妈咪一定要注意自身的全面营养和健康
哺乳期的妈咪应该坚持补钙和维生素A、D,为宝贝提供优质“奶源”。母乳的成分会随产后时期的不同有所改变,有些外在的因素还会暂时影响乳汁的分泌量,在注意正确哺喂的同时,注意劳逸结合、心情舒畅,不要过早节食,这样才能保证乳汁的正常分泌,且营养及免疫成分不会下降。
原则5:断奶应循序渐进
逐渐减少哺乳次数,并以辅食等代替,尽量做好衔接,便于宝贝生理和心理的适应。
原则6:注意断奶的季节
断奶的季节最好是春、秋季节,气温不高不低,避免夏季断奶。
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#更年期##更年期综合征# 更年期对于女性来说是非常重要,也是非常特殊的一个时期。更年期可引起多种症状,而且可能因人而异。了解一些常见的更年期症状对于女性保持身体健康,平稳度过更年期非常关键。
女性进入更年期,往往有这3种表现,教你缓解办法!
一、潮热、失眠
雌激素水平下降、血管收缩不稳定,就会导致潮热、出汗,这也是更年期最典型的症状之一,有四分之三的更年期女性会出现。
潮热起自前胸,涌向头颈部,然后波及全身,少数女性仅局限在头、颈和乳房处。
潮红的区域会有灼热感,皮肤发红,伴随有爆发性出汗,持续数秒至数分钟不等,发作频发,夜间或应激状态易促发。
此种血管功能不稳定通常会持续1年以上,有的甚至会持续5年以上。
缓解办法:
1、在卧室里放一台小风扇;
2、选择比较轻柔的被褥;
3、选用轻薄棉质的睡衣;
4、手边放一块湿毛巾,随时可以擦汗;
5、不要让宠物待在卧室里,因为它们会释放热量;
6、如果失眠问题比较严重,一定要咨询医生,尽早干预。
二、月经周期变化
月经紊乱是女性最典型的更年期症状。随着卵巢功能下降,排卵障碍等问题的出现,经期就会变得不规律。
出现以下症状,建议及时就诊:
1、月经该来的时候不来:正常的月经周期21~35天都属于正常,但如果40多天没来月经了,就要及时就诊。
2、月经该走的时候没走:经期长度一般为3~7天,如果超过10天仍然有不规则出血,也要及时就诊。
三、肥胖
更年期出现的肥胖与普通肥胖不一样。普通肥胖者,脂肪通常在全身均匀分布,虽在外观上呈现“丰腴”感,但女性婀娜的曲线还在。
但更年期肥胖就不一样了,常常是臀部脂肪重新分配至腹部,使得腹部周围的脂肪增加,即身材从梨型变成了苹果型(中心性肥胖)。
缓解办法:
1、雌激素疗
2、运动
3、均衡饮食
女性进入更年期,往往有这3种表现,教你缓解办法!
一、潮热、失眠
雌激素水平下降、血管收缩不稳定,就会导致潮热、出汗,这也是更年期最典型的症状之一,有四分之三的更年期女性会出现。
潮热起自前胸,涌向头颈部,然后波及全身,少数女性仅局限在头、颈和乳房处。
潮红的区域会有灼热感,皮肤发红,伴随有爆发性出汗,持续数秒至数分钟不等,发作频发,夜间或应激状态易促发。
此种血管功能不稳定通常会持续1年以上,有的甚至会持续5年以上。
缓解办法:
1、在卧室里放一台小风扇;
2、选择比较轻柔的被褥;
3、选用轻薄棉质的睡衣;
4、手边放一块湿毛巾,随时可以擦汗;
5、不要让宠物待在卧室里,因为它们会释放热量;
6、如果失眠问题比较严重,一定要咨询医生,尽早干预。
二、月经周期变化
月经紊乱是女性最典型的更年期症状。随着卵巢功能下降,排卵障碍等问题的出现,经期就会变得不规律。
出现以下症状,建议及时就诊:
1、月经该来的时候不来:正常的月经周期21~35天都属于正常,但如果40多天没来月经了,就要及时就诊。
2、月经该走的时候没走:经期长度一般为3~7天,如果超过10天仍然有不规则出血,也要及时就诊。
三、肥胖
更年期出现的肥胖与普通肥胖不一样。普通肥胖者,脂肪通常在全身均匀分布,虽在外观上呈现“丰腴”感,但女性婀娜的曲线还在。
但更年期肥胖就不一样了,常常是臀部脂肪重新分配至腹部,使得腹部周围的脂肪增加,即身材从梨型变成了苹果型(中心性肥胖)。
缓解办法:
1、雌激素疗
2、运动
3、均衡饮食
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