最后一次打球定格在2022.08.03。那时没有受伤——前叉没断，半月板没撕裂，骨头没挫伤，膝盖没积液，身体是完整的原装。才发现以前多么爱运动，每天的健身房，每天的几公里跑，每天的100个三分球，这双腿带我走过那么多美好的风景，做了那么多有意义的事情…康复太慢，恢复遥遥无期，就算失望不能绝望。

#王鹤棣[超话]##王鹤棣的v棣o#
每次看到有人说他能吃不胖，是因为年轻是因为易瘦体质，就觉得好好笑。难道不是因为人家自律，爱运动吗？该吃的时候就吃，该运动的时候也不含糊！这样才是健康的人生啊！
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这两天在补遇龙，来两张龙王。
#王鹤棣浮图缘##王鹤棣今日宜加油##王鹤棣我们的西南联大#
期待棣棣的所有未播剧。 @王鹤棣_Dylan

冬天运动的好处｜99%的老年人都不知道 生命在于运动，这说的一定也没毛病，到了冬天我们更该动一动，可以防治很多的疾病。#老年健康# #运动#

但说到运动，我们认为只有运动才是运动，运动才是健康长寿的运动，而劳动不是运动。无论体力劳动多么繁重，都需要参加体育运动才能被视为体育锻炼。

天气虽寒，但是自律又爱运动的人依然准时走出家门，来到广场上、操场上锻炼身体，其中还有不少是老年人。有人说，老年人还是在家多休息比较好，别总是折腾自己的老胳膊老腿，毕竟都不年轻了，还有很多慢性病，也有人持反对意见，觉得正是因为不年轻所以才要运动保养自己。

针对年轻人懒得运动，老年人不敢运动的情况，也曾进行一定的分析。年轻人觉得自己身体素质好，不锻炼也没事儿，老了再说。等到老了，身上或多或少的有些慢性病，高血压、痛风、关节炎等，担心害怕运动，怕损伤关节，甚至会因为高血压原因等。

为了更好的保护人们的健康，运动锻炼必不可少。但什么运动是比较适合中老年人的呢？给大家两个参考建议，或许能有所帮助。遛弯散步是一种很好的锻炼方式，饭后一百步。很多老年人吃完饭就坐在家里，看电视或者听听收音机。但他们的身体内肠胃蠕动速度有所减慢，对消化食物的能力也比较弱，很容易出现消化不良等问题。

饭后散步走一走，能够通过运动来促进肠胃消化食物，从而加快吸收食物的养分。对于提高消化功能有很大的帮助。而且散步相比于跑步、跳绳等运动来说，难度更低，更少产生运动损伤，比较适合身体素质比较差的老年人。

对于患有一些基础性疾病的人群更是应该多加的运动锻炼，尽量多去参加社团活动，比如组员旅游、广场舞、写毛笔字等等，既能帮助人们放松自己的身心，还能锻炼身体。同时也要根据自身的情况，选择合适运动强度的，有着不错的锻炼效果的方式比如太极拳，八段锦，游泳等等。

最重要的一点的事情是：适当的做一做，需要坚持一段时间，也许你能发现自己的身体素质也有了明显的改善，坚持努力才是真

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