【预防龋齿，学会正确的口腔卫生维护方法】
龋病的发生主要与饮食、细菌、宿主和时间这四个因素有关。细菌利用甜的食物产生酸性物质，作用于易感的牙齿，经过一段时间后牙釉质脱矿，出现龋齿。所以预防龋齿，就需要从这4个方面着手。
1、要进行口腔卫生的维护
包括刷牙以及使用牙线。适合青少年的刷牙方法是“水平颤动拂刷法”，将刷毛末端指向牙根方向，与牙面呈45度角，放在牙与牙龈交界处，短距离水平颤动4-5次，然后转动牙刷柄，沿牙齿长轴的方向拂刷牙面，每个牙面都刷到。每次刷2～3个牙，再将牙刷移到下一组牙，注意重叠放置。每天至少刷牙两次，睡前刷牙尤为重要。此外，牙刷要定期更换，一般3个月左右就需要更换新的牙刷。除了刷牙，还需每天睡前使用牙线。可选择牙线架或卷轴型牙线，使牙线拉锯式进入两颗牙齿之间的缝隙，紧贴一侧牙面呈“C”字形包绕牙齿，上下刮擦牙面，再以同样方法清洁另一侧牙面。需要注意的是动作轻柔，不要硬压入龈沟以下过深的组织内。
2、要控制糖的摄入量
减少甜的、粘性食物，减少进糖次数及糖在口腔中停留的时间，喝白开水，少喝碳酸饮料，晚上睡前清洁口腔后不再进食。
3、合理用氟 增强牙齿抵抗力
使用含氟牙膏刷牙。氟对产酸菌有抑制作用，还会增强釉质的结构，降低溶解性，从而增强牙釉质的抗龋能力，此外，氟还可以使已经脱矿的牙釉质再矿化，遏制早期龋的发展。6岁以下儿童推荐使用儿童专用含氟牙膏，口感更为舒适，6岁以上可以使用成人含氟牙膏，氟含量一般为1000ppm（1000mg/kg）；推荐儿童、青少年半年到医院涂氟或使用氟化泡沫一次。
4、定期进行窝沟封闭
新萌出的后牙窝沟比较深，容易积存食物残渣，滞留牙菌斑，是龋病的好发部位。窝沟封闭是使用高分子材料窝沟封闭剂将磨牙表面上较深的窝沟填平，使牙面变的光滑易清洁，细菌不易残留，从而预防窝沟龋的发生。窝沟封闭的时间点分别是：2.5-3岁乳磨牙萌出后、6岁第一恒磨牙萌出后、11-12岁恒前磨牙萌出后、12岁第二恒磨牙萌出后。窝沟封闭后每半年定期复查，若脱落可以补做。
（来源：首都医科大学附属北京友谊医院）
龋病的发生主要与饮食、细菌、宿主和时间这四个因素有关。细菌利用甜的食物产生酸性物质，作用于易感的牙齿，经过一段时间后牙釉质脱矿，出现龋齿。所以预防龋齿，就需要从这4个方面着手。
1、要进行口腔卫生的维护
包括刷牙以及使用牙线。适合青少年的刷牙方法是“水平颤动拂刷法”，将刷毛末端指向牙根方向，与牙面呈45度角，放在牙与牙龈交界处，短距离水平颤动4-5次，然后转动牙刷柄，沿牙齿长轴的方向拂刷牙面，每个牙面都刷到。每次刷2～3个牙，再将牙刷移到下一组牙，注意重叠放置。每天至少刷牙两次，睡前刷牙尤为重要。此外，牙刷要定期更换，一般3个月左右就需要更换新的牙刷。除了刷牙，还需每天睡前使用牙线。可选择牙线架或卷轴型牙线，使牙线拉锯式进入两颗牙齿之间的缝隙，紧贴一侧牙面呈“C”字形包绕牙齿，上下刮擦牙面，再以同样方法清洁另一侧牙面。需要注意的是动作轻柔，不要硬压入龈沟以下过深的组织内。
2、要控制糖的摄入量
减少甜的、粘性食物，减少进糖次数及糖在口腔中停留的时间，喝白开水，少喝碳酸饮料，晚上睡前清洁口腔后不再进食。
3、合理用氟 增强牙齿抵抗力
使用含氟牙膏刷牙。氟对产酸菌有抑制作用，还会增强釉质的结构，降低溶解性，从而增强牙釉质的抗龋能力，此外，氟还可以使已经脱矿的牙釉质再矿化，遏制早期龋的发展。6岁以下儿童推荐使用儿童专用含氟牙膏，口感更为舒适，6岁以上可以使用成人含氟牙膏，氟含量一般为1000ppm（1000mg/kg）；推荐儿童、青少年半年到医院涂氟或使用氟化泡沫一次。
4、定期进行窝沟封闭
新萌出的后牙窝沟比较深，容易积存食物残渣，滞留牙菌斑，是龋病的好发部位。窝沟封闭是使用高分子材料窝沟封闭剂将磨牙表面上较深的窝沟填平，使牙面变的光滑易清洁，细菌不易残留，从而预防窝沟龋的发生。窝沟封闭的时间点分别是：2.5-3岁乳磨牙萌出后、6岁第一恒磨牙萌出后、11-12岁恒前磨牙萌出后、12岁第二恒磨牙萌出后。窝沟封闭后每半年定期复查，若脱落可以补做。
（来源：首都医科大学附属北京友谊医院）
養生保健知識：引起肺火 原因：
肺火與飲食有關，肺胃郁熱，吃的油膩、辛辣所致；還與過度的勞累、緊張、壓力有關，會導致肺火肝疼、嗓乾。
另外，肺火還和環境有關，如氣候乾燥，會出現呼吸道上火的症狀。
症狀：
1、肺部症狀：咳嗽、吐黃痰、氣喘。
2、咽喉症狀：咽乾發癢、疼痛、有異物感。
3、皮膚症狀：各種皮炎、皮疹、面部痤瘡。
4、鼻部症狀：各種鼻炎表現。
去火方：雪梨+荸薺
取雪梨、荸薺，切塊，一起榨汁，飲用。
《本草綱目》中記載：梨可「潤肺良心、消痰降火」。雪梨，可潤肺生津、止咳化痰，降火。荸薺，歸肺經，清熱，化痰，消積，清心降火。
二者一起榨汁飲用，可很好的去肺火。
肺火與飲食有關，肺胃郁熱，吃的油膩、辛辣所致；還與過度的勞累、緊張、壓力有關，會導致肺火肝疼、嗓乾。
另外，肺火還和環境有關，如氣候乾燥，會出現呼吸道上火的症狀。
症狀：
1、肺部症狀：咳嗽、吐黃痰、氣喘。
2、咽喉症狀：咽乾發癢、疼痛、有異物感。
3、皮膚症狀：各種皮炎、皮疹、面部痤瘡。
4、鼻部症狀：各種鼻炎表現。
去火方：雪梨+荸薺
取雪梨、荸薺，切塊，一起榨汁，飲用。
《本草綱目》中記載：梨可「潤肺良心、消痰降火」。雪梨，可潤肺生津、止咳化痰，降火。荸薺，歸肺經，清熱，化痰，消積，清心降火。
二者一起榨汁飲用，可很好的去肺火。
【预防龋齿，学会正确的口腔卫生维护方法】
龋病的发生主要与饮食、细菌、宿主和时间这四个因素有关。细菌利用甜的食物产生酸性物质，作用于易感的牙齿，经过一段时间后牙釉质脱矿，出现龋齿。所以预防龋齿，就需要从这4个方面着手。
1、要进行口腔卫生的维护
包括刷牙以及使用牙线。适合青少年的刷牙方法是“水平颤动拂刷法”，将刷毛末端指向牙根方向，与牙面呈45度角，放在牙与牙龈交界处，短距离水平颤动4-5次，然后转动牙刷柄，沿牙齿长轴的方向拂刷牙面，每个牙面都刷到。每次刷2～3个牙，再将牙刷移到下一组牙，注意重叠放置。每天至少刷牙两次，睡前刷牙尤为重要。此外，牙刷要定期更换，一般3个月左右就需要更换新的牙刷。除了刷牙，还需每天睡前使用牙线。可选择牙线架或卷轴型牙线，使牙线拉锯式进入两颗牙齿之间的缝隙，紧贴一侧牙面呈“C”字形包绕牙齿，上下刮擦牙面，再以同样方法清洁另一侧牙面。需要注意的是动作轻柔，不要硬压入龈沟以下过深的组织内。
2、要控制糖的摄入量
减少甜的、粘性食物，减少进糖次数及糖在口腔中停留的时间，喝白开水，少喝碳酸饮料，晚上睡前清洁口腔后不再进食。
3、合理用氟 增强牙齿抵抗力
使用含氟牙膏刷牙。氟对产酸菌有抑制作用，还会增强釉质的结构，降低溶解性，从而增强牙釉质的抗龋能力，此外，氟还可以使已经脱矿的牙釉质再矿化，遏制早期龋的发展。6岁以下儿童推荐使用儿童专用含氟牙膏，口感更为舒适，6岁以上可以使用成人含氟牙膏，氟含量一般为1000ppm（1000mg/kg）；推荐儿童、青少年半年到医院涂氟或使用氟化泡沫一次。
4、定期进行窝沟封闭
新萌出的后牙窝沟比较深，容易积存食物残渣，滞留牙菌斑，是龋病的好发部位。窝沟封闭是使用高分子材料窝沟封闭剂将磨牙表面上较深的窝沟填平，使牙面变的光滑易清洁，细菌不易残留，从而预防窝沟龋的发生。窝沟封闭的时间点分别是：2.5-3岁乳磨牙萌出后、6岁第一恒磨牙萌出后、11-12岁恒前磨牙萌出后、12岁第二恒磨牙萌出后。窝沟封闭后每半年定期复查，若脱落可以补做。
（来源：首都医科大学附属北京友谊医院）
龋病的发生主要与饮食、细菌、宿主和时间这四个因素有关。细菌利用甜的食物产生酸性物质，作用于易感的牙齿，经过一段时间后牙釉质脱矿，出现龋齿。所以预防龋齿，就需要从这4个方面着手。
1、要进行口腔卫生的维护
包括刷牙以及使用牙线。适合青少年的刷牙方法是“水平颤动拂刷法”，将刷毛末端指向牙根方向，与牙面呈45度角，放在牙与牙龈交界处，短距离水平颤动4-5次，然后转动牙刷柄，沿牙齿长轴的方向拂刷牙面，每个牙面都刷到。每次刷2～3个牙，再将牙刷移到下一组牙，注意重叠放置。每天至少刷牙两次，睡前刷牙尤为重要。此外，牙刷要定期更换，一般3个月左右就需要更换新的牙刷。除了刷牙，还需每天睡前使用牙线。可选择牙线架或卷轴型牙线，使牙线拉锯式进入两颗牙齿之间的缝隙，紧贴一侧牙面呈“C”字形包绕牙齿，上下刮擦牙面，再以同样方法清洁另一侧牙面。需要注意的是动作轻柔，不要硬压入龈沟以下过深的组织内。
2、要控制糖的摄入量
减少甜的、粘性食物，减少进糖次数及糖在口腔中停留的时间，喝白开水，少喝碳酸饮料，晚上睡前清洁口腔后不再进食。
3、合理用氟 增强牙齿抵抗力
使用含氟牙膏刷牙。氟对产酸菌有抑制作用，还会增强釉质的结构，降低溶解性，从而增强牙釉质的抗龋能力，此外，氟还可以使已经脱矿的牙釉质再矿化，遏制早期龋的发展。6岁以下儿童推荐使用儿童专用含氟牙膏，口感更为舒适，6岁以上可以使用成人含氟牙膏，氟含量一般为1000ppm（1000mg/kg）；推荐儿童、青少年半年到医院涂氟或使用氟化泡沫一次。
4、定期进行窝沟封闭
新萌出的后牙窝沟比较深，容易积存食物残渣，滞留牙菌斑，是龋病的好发部位。窝沟封闭是使用高分子材料窝沟封闭剂将磨牙表面上较深的窝沟填平，使牙面变的光滑易清洁，细菌不易残留，从而预防窝沟龋的发生。窝沟封闭的时间点分别是：2.5-3岁乳磨牙萌出后、6岁第一恒磨牙萌出后、11-12岁恒前磨牙萌出后、12岁第二恒磨牙萌出后。窝沟封闭后每半年定期复查，若脱落可以补做。
（来源：首都医科大学附属北京友谊医院）
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