☯三伏天食疗记住"三"字法则
一、肉：入伏吃三
1.羊肉：逼走体内寒气
把羊肉这种常见的冬令补品放在三伏天来吃，其实是很有“讲究”的。
现在人们太贪凉了，冷饮一杯接一杯，空调一吹一整天。这时疾病也来了，比如冷饮刺激胃肠，造成消化道功能紊乱，空调则会带来全身肌肉关节疼痛。
这个时候适当吃点暖性的羊肉，有利于发散滞留在体内的寒气，疏通筋脉。如果你整晚地吹空调，早上起来觉得头很痛，饮食中吃点羊肉就缓解了。
2.鸡肉：补充恢复体力
三伏天，为什么要吃鸡肉这些高脂高蛋白的食物呢?
这是因为人在三伏天时，体力消耗增大，会损失不少蛋白质氨基酸，适当吃些鸡肉等高蛋白的食物，有助补充体力，挺过这段难熬的日子。
鸡肉中含有大量蛋白质的，非常适宜人体消化，很容易被人体吸收利用，帮助恢复体力!
3.猪蹄：丰富的维他命
三伏天出汗多，人体中各种维生素(维他命)损失也多，这个时候吃点猪蹄，可以很好的补充维生素，提高身体免疫力。
猪蹄中含有较多的蛋白质和碳水化合物，并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。
二、瓜：入伏吃三瓜
最热的三伏天来了，一定要吃三瓜！
瓜类大多能清热化湿，可帮助排除毒素，非常适合三伏天降温防暑：
1.吃苦瓜：入伏祛痱子
苦瓜的“苦”，才是营养的关键和精髓。
中医认为，苦瓜味苦，有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。
如果发现自己身上长痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。
2.吃丝瓜：入伏平痰喘
丝瓜含有丰富的维生素、矿物质植物黏液、木糖胶等物质，全身都可入药。而且丝瓜可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。
丝瓜性寒，具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。如果出现痰喘咳嗽、热病烦渴等也不妨试试吃点丝瓜来缓解。
3吃冬瓜.：入伏增食欲
冬瓜——听名字就知道非常适合炎热的三伏天食用。
冬瓜能清热化痰，除烦止渴，降火解毒、利尿消肿。而且冬瓜含水量较多还可以起到增进食欲的作用。由于不含脂肪且含糖量较低，对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群来说是个不错的选择。#转运##健康养生#
一、肉：入伏吃三
1.羊肉：逼走体内寒气
把羊肉这种常见的冬令补品放在三伏天来吃，其实是很有“讲究”的。
现在人们太贪凉了，冷饮一杯接一杯，空调一吹一整天。这时疾病也来了，比如冷饮刺激胃肠，造成消化道功能紊乱，空调则会带来全身肌肉关节疼痛。
这个时候适当吃点暖性的羊肉，有利于发散滞留在体内的寒气，疏通筋脉。如果你整晚地吹空调，早上起来觉得头很痛，饮食中吃点羊肉就缓解了。
2.鸡肉：补充恢复体力
三伏天，为什么要吃鸡肉这些高脂高蛋白的食物呢?
这是因为人在三伏天时，体力消耗增大，会损失不少蛋白质氨基酸，适当吃些鸡肉等高蛋白的食物，有助补充体力，挺过这段难熬的日子。
鸡肉中含有大量蛋白质的，非常适宜人体消化，很容易被人体吸收利用，帮助恢复体力!
3.猪蹄：丰富的维他命
三伏天出汗多，人体中各种维生素(维他命)损失也多，这个时候吃点猪蹄，可以很好的补充维生素，提高身体免疫力。
猪蹄中含有较多的蛋白质和碳水化合物，并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。
二、瓜：入伏吃三瓜
最热的三伏天来了，一定要吃三瓜！
瓜类大多能清热化湿，可帮助排除毒素，非常适合三伏天降温防暑：
1.吃苦瓜：入伏祛痱子
苦瓜的“苦”，才是营养的关键和精髓。
中医认为，苦瓜味苦，有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。
如果发现自己身上长痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。
2.吃丝瓜：入伏平痰喘
丝瓜含有丰富的维生素、矿物质植物黏液、木糖胶等物质，全身都可入药。而且丝瓜可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。
丝瓜性寒，具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。如果出现痰喘咳嗽、热病烦渴等也不妨试试吃点丝瓜来缓解。
3吃冬瓜.：入伏增食欲
冬瓜——听名字就知道非常适合炎热的三伏天食用。
冬瓜能清热化痰，除烦止渴，降火解毒、利尿消肿。而且冬瓜含水量较多还可以起到增进食欲的作用。由于不含脂肪且含糖量较低，对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群来说是个不错的选择。#转运##健康养生#
视神经萎缩是一种影响视神经的疾病，它把冲动从眼睛传递到大脑。(萎缩意味着浪费或恶化。)
视神经萎缩不是一种疾病，而是一种可能更为严重的症状。视神经萎缩是由于多种病理对视神经的损伤所致。这种情况会导致视力问题，包括失明。
视神经是由传递脉冲到大脑的神经纤维组成的。在视神经萎缩的情况下，某种东西干扰了视神经传递这些脉冲的能力。干扰可由多种因素造成，包括：
青光眼。
视神经卒中，称为前部缺血性视神经病变。
压迫视神经的肿瘤。
视神经炎，视神经的炎症(肿胀)多发性硬化症。
一种遗传性疾病，在这种情况下，一个人首先在一只眼睛中失去视力，然后在另一只眼睛中发生视力丧失(称为Leber的遗传性视神经病变)。
视神经形成不当，这是先天性问题(人生来就是这样)。
视神经萎缩的症状是什么？
视神经萎缩的症状与视力的改变有关，具体而言：
视力模糊。
周边(侧)视力困难。
色觉困难。
视力锐度的降低。
诊断：
视神经萎缩主要表现视力减退和视盘呈灰白色或苍白。视盘周围神经纤维层病损时可出现裂隙状或楔形缺损，前者变成较黑色，为视网膜色素层暴露；后者呈较红色，为脉络膜暴露。如果损害发生于视盘上下缘区，则更易识别，因该区神经纤维层特别增厚，如果病损远离视盘区，由于这些区域神经纤维导变薄，则不易发现。视盘周围伴有局灶性萎缩常提示神经纤维层有病变，乃神经纤维层在该区变薄所致。
视神经萎缩治疗方法的治疗步骤主要分为三个阶段：处方是套方
祖国医学认为，视神经萎缩多因肝肾不足，精气耗损；或久病体虚，运化失调等引起气血不足、肝失条达而致。
益视疏肝汤《素问》说：“肝者，将军之官，谋虑出焉”。
益视疏肝汤具有：疏肝解郁、 疏通经络、调和气血、舒肝明目、健脑益视调整脏腑功能等功效。针对性治疗视神经萎缩，视神经炎、视神经损伤、视神经压迫、视神经病变等视神经问题。
第一阶段；疏肝解郁、疏通经络、调和气血，使身体达到一个祛瘀散结疏通经络的状态。
第二阶段；补益脾肾，温阳开窍、益肝明目。脾主运化水谷，食物经过消化吸收后，其水谷精微又靠脾的转输和散精作用而上输于肺，由肺脏注入心脉化为气血，再通过经脉输送全身，以营养五脏六腑、四肢百骸，以及皮毛、筋肉等各个组织器官
因此中医注重健脾。
第三阶段；营养视神经，开窍明目，扩散视野从而到达视力回升。
治疗原理： 益视疏肝汤的治疗原理是从根本出发，调节脏腑、疏通经络、补益气血，辩证治疗而达到标本兼治的效果。
(一)是以外症内治为原则，可以直接作用的病源，通过排毒，将体内可以影响到视神经的危险因子，病毒清除，还视神经一个清澈空间
(二)全面调节脏腑气血功能，疏通经络、改善眼底缺血状态，补益气血，修复激活视神经。
(三)快速去除体内症候，将修复好的视神经稳定，以达到除表固本的功效。可以让患者成功摆脱困扰。
视神经萎缩不是一种疾病，而是一种可能更为严重的症状。视神经萎缩是由于多种病理对视神经的损伤所致。这种情况会导致视力问题，包括失明。
视神经是由传递脉冲到大脑的神经纤维组成的。在视神经萎缩的情况下，某种东西干扰了视神经传递这些脉冲的能力。干扰可由多种因素造成，包括：
青光眼。
视神经卒中，称为前部缺血性视神经病变。
压迫视神经的肿瘤。
视神经炎，视神经的炎症(肿胀)多发性硬化症。
一种遗传性疾病，在这种情况下，一个人首先在一只眼睛中失去视力，然后在另一只眼睛中发生视力丧失(称为Leber的遗传性视神经病变)。
视神经形成不当，这是先天性问题(人生来就是这样)。
视神经萎缩的症状是什么？
视神经萎缩的症状与视力的改变有关，具体而言：
视力模糊。
周边(侧)视力困难。
色觉困难。
视力锐度的降低。
诊断：
视神经萎缩主要表现视力减退和视盘呈灰白色或苍白。视盘周围神经纤维层病损时可出现裂隙状或楔形缺损，前者变成较黑色，为视网膜色素层暴露；后者呈较红色，为脉络膜暴露。如果损害发生于视盘上下缘区，则更易识别，因该区神经纤维层特别增厚，如果病损远离视盘区，由于这些区域神经纤维导变薄，则不易发现。视盘周围伴有局灶性萎缩常提示神经纤维层有病变，乃神经纤维层在该区变薄所致。
视神经萎缩治疗方法的治疗步骤主要分为三个阶段：处方是套方
祖国医学认为，视神经萎缩多因肝肾不足，精气耗损；或久病体虚，运化失调等引起气血不足、肝失条达而致。
益视疏肝汤《素问》说：“肝者，将军之官，谋虑出焉”。
益视疏肝汤具有：疏肝解郁、 疏通经络、调和气血、舒肝明目、健脑益视调整脏腑功能等功效。针对性治疗视神经萎缩，视神经炎、视神经损伤、视神经压迫、视神经病变等视神经问题。
第一阶段；疏肝解郁、疏通经络、调和气血，使身体达到一个祛瘀散结疏通经络的状态。
第二阶段；补益脾肾，温阳开窍、益肝明目。脾主运化水谷，食物经过消化吸收后，其水谷精微又靠脾的转输和散精作用而上输于肺，由肺脏注入心脉化为气血，再通过经脉输送全身，以营养五脏六腑、四肢百骸，以及皮毛、筋肉等各个组织器官
因此中医注重健脾。
第三阶段；营养视神经，开窍明目，扩散视野从而到达视力回升。
治疗原理： 益视疏肝汤的治疗原理是从根本出发，调节脏腑、疏通经络、补益气血，辩证治疗而达到标本兼治的效果。
(一)是以外症内治为原则，可以直接作用的病源，通过排毒，将体内可以影响到视神经的危险因子，病毒清除，还视神经一个清澈空间
(二)全面调节脏腑气血功能，疏通经络、改善眼底缺血状态，补益气血，修复激活视神经。
(三)快速去除体内症候，将修复好的视神经稳定，以达到除表固本的功效。可以让患者成功摆脱困扰。
#失眠# 吃什么食物有助于入眠？
1、小米
小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。
2、藕
藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。
3、大枣
大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60g，加水适量煮食，有助于入眠。
4、葵花籽
葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
5、莴笋
莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。
6、香蕉
香蕉是一种延年益寿，老少皆宜的水果。香蕉果肉营养价值颇高，含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，可以帮助老年人消除疲劳。睡不着觉的老年人可以适当的食用一些香蕉，帮助改善睡眠。
7、牛奶
牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
1、小米
小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。
2、藕
藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。
3、大枣
大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60g，加水适量煮食，有助于入眠。
4、葵花籽
葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
5、莴笋
莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。
6、香蕉
香蕉是一种延年益寿，老少皆宜的水果。香蕉果肉营养价值颇高，含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，可以帮助老年人消除疲劳。睡不着觉的老年人可以适当的食用一些香蕉，帮助改善睡眠。
7、牛奶
牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
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