有几个集美在问功课，有没有做得好的？审美如何？答：做得好的有很多，找自己适合自己的才是关键。还是多8一下吧，外面看到的好多都太不真了，有争议的尽量不去冒险。

（已更新）白立明、赵瑞庆、孟庆璋、李云飞、曹立铭、李永生、黄锦刚、李云飞、郭霞、白丽鹏、刘跃辉、马俊峰做得好不好？有没有野生的案列？都可查经常被有心人盯着针对…! !上面几个ys还挺多的重新看看我更的情况，其他ys没写出来可查。

#fb的马拉松之路#
今天居然扛下来了9*400m，平均下来1:18左右一圈
刚开始几组都跑114 115 116[允悲]但可能是因为间歇时间有点久了（1:35，本是以为我自己扛不下来计划是1:35一圈），跑下来还觉得不是特别累（没有之前老眼昏花的感觉）
慢跑还是不适合我，可以通过跑乳酸阈配速来提升有氧能力，减少次数，多睡觉加快修复

这次吸取了之前的教训，尽量维持长时间的匀速（p1）而不是前面快后面脱力了掉速严重，这也同时会出现最大心率顶不上去了
现在也不追求高步频，但是跑起来也会在180左右，同时提高了步幅，基本在1.7m上下（p2），求一个长时间的稳定更有意义吧
但是垂直震幅有点高，有很多的力气花在了提高身体上，或许跟增大了步幅降低了步频有关，跑的过程中确实觉得身体有一些不稳（p3）

总体来说有在变好[打call][打call]

有几个集美在问功课，有没有做得好的？审美如何？答：做得好的有很多，找自己适合自己的才是关键。还是多8一下吧，外面看到的好多都太不真了，有争议的尽量不去冒险。

（已更新）李洋、邓琳钺、朴景远、吕鹏飞、东云、李东殷、马速里、赵希纯、王隆洁、段韧剑、赵胜有、刘金龙做得好不好？有没有野生的案列？都可查经常被有心人盯着针对…! !上面几个ys还挺多的重新看看我更的情况，其他ys没写出来可查。