#故天将降大任于是人还是斯人#这几天流行的争论里面的心理学现象记忆错觉。大脑思维有两套系统。快思维和慢思维。快思维会自动联想以及产生直觉,所以联想记忆法的效率很高,很容易就可以记住一些信息比如英语单词的head ,头发黑色的很容易就联想到头上的头发黑色的,意思很快就记住了。慢思维需要费脑子。快思维工作的时候,慢思维是不工作的,因为大脑也会偷懒。斯人在人们的日常生活中的用到的机会比是人多太多。大脑首先想到的就是斯人。因为记忆可以重构,所以也有积极意义,可以把过往的消极事件进行积极的重构,也就是ABC情绪法常用来合理化情绪。
#宝宝的少女心##随手拍#
在心理咨询中用到最常见的abc认知疗法
a是事情b是对事情的认知看法c是产生的行为和情绪
决定你的情绪的并不是事情本身 而是你对事情的认知与看法
而人与人最大的差距:认知的差距
因此 拒绝情绪内耗,跳出负面情绪怪圈,让光亮照进来,才可以扫除一切阴霾! https://t.cn/A65oOTc7
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【情绪调节的小办法】ABC新闻的心理学研究特辑,我们个体的部分幸福感是先天基因遗传的,并受到周身环境的影响,研究指出,40%的情绪由日常思想和行为控制。也就是说当我们感到心情低落时,可以采取一些积极的措施。那么有哪些方法可以转变糟糕的心情呢?
1 听些欢快的音乐
听欢快的音乐确实可以振奋人的心情。有一点很重要的就是不要想太多,听音乐的时候不要一直问“我开心了吗?”,相反,要让自己享受听音乐的过程。所以心情低落的时候,听些欢快的音乐。
2 开怀大笑一场
大笑能够增加大脑中的多巴胺,而多巴胺能够振奋人的心情。大笑同时能增加身体中的氧气,并且冷却我们的应激系统,最终营造出积极放松的感觉。因此下次心情不好的时候可以看些喜剧,看完后你的心情会好很多。
3 散散步
研究显示,即使是使心率提升40%的轻微运动也能让你的心情更加靓丽。”下次心情不好的时候可以适当地做些运动,不要强迫自己去做些自己此时不想做的事情——比如,与其在花园工作,不如去上尊巴舞课。
4 收拾整理下
“杂乱不堪时刻提醒着你应该收拾整理一下,而你却没有这么做,杂乱还会激起人的挫败感,当然你不需要花上一整天的时间收拾整理,仅需幻想下,一切变得井井有条就会让你的心情得到放松。”只需要把东西简单地整理归纳下,你的心情立马就会变好。
5 来个拥抱
“当你刺激皮肤的压力感受器时,你的应激激素会相应降低。触摸别人也能刺激催产素——能够引发积极的情绪。” 还可以摩擦你的前额、手、脖子,因为自我按摩可以降低心率,减少身体系统中的应激激素皮质醇。
6 往好的方面想
回想三件顺利的事儿或者三个开心的时刻,或者是在大脑中回放下这些事儿。重温这些开心的时刻可以带来美好的心情以及最初开心的感觉。
7 发泄出来
找朋友发泄问题的好处之一就是可以调节你的情绪。很多情况下,发泄出来比憋在心里更好。发泄可以恢复内心的平衡。因此,如果你不想成为一个对生活和工作悲观消沉的人,必要的时候,你可以找个时间地点发泄出来。
分享给大家,不高兴的时候希望有帮助。共勉
1 听些欢快的音乐
听欢快的音乐确实可以振奋人的心情。有一点很重要的就是不要想太多,听音乐的时候不要一直问“我开心了吗?”,相反,要让自己享受听音乐的过程。所以心情低落的时候,听些欢快的音乐。
2 开怀大笑一场
大笑能够增加大脑中的多巴胺,而多巴胺能够振奋人的心情。大笑同时能增加身体中的氧气,并且冷却我们的应激系统,最终营造出积极放松的感觉。因此下次心情不好的时候可以看些喜剧,看完后你的心情会好很多。
3 散散步
研究显示,即使是使心率提升40%的轻微运动也能让你的心情更加靓丽。”下次心情不好的时候可以适当地做些运动,不要强迫自己去做些自己此时不想做的事情——比如,与其在花园工作,不如去上尊巴舞课。
4 收拾整理下
“杂乱不堪时刻提醒着你应该收拾整理一下,而你却没有这么做,杂乱还会激起人的挫败感,当然你不需要花上一整天的时间收拾整理,仅需幻想下,一切变得井井有条就会让你的心情得到放松。”只需要把东西简单地整理归纳下,你的心情立马就会变好。
5 来个拥抱
“当你刺激皮肤的压力感受器时,你的应激激素会相应降低。触摸别人也能刺激催产素——能够引发积极的情绪。” 还可以摩擦你的前额、手、脖子,因为自我按摩可以降低心率,减少身体系统中的应激激素皮质醇。
6 往好的方面想
回想三件顺利的事儿或者三个开心的时刻,或者是在大脑中回放下这些事儿。重温这些开心的时刻可以带来美好的心情以及最初开心的感觉。
7 发泄出来
找朋友发泄问题的好处之一就是可以调节你的情绪。很多情况下,发泄出来比憋在心里更好。发泄可以恢复内心的平衡。因此,如果你不想成为一个对生活和工作悲观消沉的人,必要的时候,你可以找个时间地点发泄出来。
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