好好吃饭|2022年倒计时78天饮食记录

第2️⃣3️⃣天
早：蔬菜鸡蛋卷饼➕➕豆浆羽衣甘蓝粉
上午加餐:一根鸡肉肠
午：娃娃菜金针菇蒸鸡腿肉➕贝果➕黑咖
晚：绿豆银耳鲜芋牛奶西米露
运动：jo姐50min有氧操➕3min瘦腿操➕10min瘦腿有氧操➕碧小仙儿泡沫轴放松➕泡脚

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好好吃饭|2022年倒计时79天饮食记录

第2️⃣2️⃣天
早：罗勒奇亚籽盐可颂➕菠菜金针菇炒蛋➕➕豆浆
午：糙米饭➕菠菜金针菇炒蛋➕鱼香茄子（忘了拍[泪]）
下午加餐：1/4苹果
晚：罗勒奇亚籽盐可颂➕香煎龙利鱼➕胡萝卜炒芦笋➕燕麦饮➕柚子
运动：jo姐20min晨间唤醒➕小腿泡沫轴拉伸➕泡脚

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记录减肥打卡分享饮食day 19
原体重57 kg
今日体重54.9kg（没称）
本周目标53.5kg（不敢定太大目标）
⬇️2.1jin

练了有氧真的好暴汗，在降温的天气还能暴汗我真的好开心，因为暴汗会让我更轻松哈哈哈，运动完洗头洗澡完就能睡觉啦

自己打豆浆真的非常好吃，真的好好喝，绿豆➕黄豆➕红枣，水下多少看多少人喝，我和我妈妈一人一杯会下多一点，真的很香，用破壁机打，都可以去浅试一下

明天就去放纵日了哈哈哈 ，如果掉称的话咱就是说不放纵了哈哈哈，能掉称不不放纵，掉称了之后真的不会想吃什么，只想着快点瘦一点哈哈，不平称的情况下就不掉称啦

今日饮食
早餐：欧包➕猕猴桃➕圣女果➕豆浆
午餐：饭➕芥兰菜➕炒螃蟹➕煎鱼丸两颗
晚餐：饭（吃了一小口）➕煎蛋➕炒白菜➕糯米糍粑
加餐：两个红枣
饮水：2000ml
运动：5分钟瘦腰（周六野的）➕帕梅拉十分钟有氧➕五分钟暴汗（对我就是暴汗的组合 每个人的暴汗体质不一样，但是都可以尝试吧）
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