#每日一练 站姿下卷这是普拉提先生最喜欢的热身动作之一，也是普拉提的一个经典动作。最适合放松工作一天的僵硬的脊柱，或者晨起唤醒身体。
站在墙边，脚大约离墙15厘米远。让你的肩胛骨从你的背部滑下来。拉长你的脊柱，收缩你的腹肌，用你的头带动你的卷动。保持你的腿伸直（也可适度弯曲），你的脊柱弯曲成一个弧形，椎骨逐节向下，手臂自然垂落。下落到你觉得舒服的地方。使用腹部肌肉，从骶骨开始回卷。依次卷起直到你自然站立。重复3到5次。#普拉提与生活# #普拉提[超话]#
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#男性健康必修课# #微博健康公开课# 嗦了蜜“骨折”了，应该怎么办？
不论是正常的（模拟）爱情活动、或者别出心裁，又或者突然跌落下床，支棱起来的嗦了蜜都有可能出现“啪”的一声脆响。
随之而来的，嗦了蜜先是快速恢复常态，然后就是肉眼可内的血肿、青紫、出血甚至变弯曲……
这时唯一正确的选择是及时就医，同时千万不要通过热敷消肿。
要不然，绝对会耽误事，耽误大事！
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