晚上好
我在看嬛嬛
嬛嬛聪明又勇敢狠心又可爱
我有点饿了
用忙碌掩盖核心问题
计划太简单了
只有坚持最难
自我欺瞒自我欺瞒
果亲王暴毙
偷吃了三个萝卜丸子
嗐嗐
我爱吃绿色的葡萄
春、夏、大约在冬季、冬季
骑车又冷又热又累
好想开car去上班
想好好攒钱买car
又想当下快乐
突然明白为什么有人恋爱脑了
有点冷喔

出汗有7大好处，对健康有帮助

炎炎夏日，很多人躲在“空调房”贪凉气。

殊不知，本该出汗的季节，切忌让身体受寒气。

感冒、关节炎都会找上来，慢性病的发病率也是成倍增长！

盛夏时节，要顺应自然，多出汗，才是最好的养生。

出汗，有7大好处，对身体健康非常重要。

降 温

汗腺，是人体的“天然空调器”。

《黄帝内经》讲：“先夏至日者，为病温；后夏至日者，为病暑。暑当与汗皆出，勿止。”

人是恒温动物，可四季却有温度变化。

为了适应环境，维持体温最重要的方法，就是出汗。

现在的人，夏天不出汗，也不见阳光。

整天呆在空调房里，越来越不耐热。

体内的热气散不出来，人就容易中暑。

一旦遭遇酷暑，根本扛不住高温。

经常运动、主动出汗的人，对酷热的耐受力更强。

排 毒

人体的排毒途径，主要有三个：大便、小便、出汗。

主动出汗，能加快人体的体液循环和代谢过程。

将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出。

在汗液中，可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分。

德国学者研究发现，马拉松运动员几乎不会得癌症。

他们通过出汗，排除了身体中的铅、镉、钴、镍等重金属元素。

长期不出汗，无异于废弃了这条重要的排毒通道。

破坏体内的免疫功能，并加重人体重要排毒器官——肝肾的负担。

导致新陈代谢失常、气血不畅、经络不通等。

养 颜

《黄帝内经》讲腠理发泄，“汗出溱溱，是谓津”。

汗水，是人体分泌的津液，是天然的护肤品。

适当出汗，对皮肤有润泽作用，可以美容养颜。

再昂贵的护肤品，也达不到同等效果。

如果汗腺失去排汗功能，局部的皮肤也会营养不良。

例如偏瘫患者，可见皮肤不泽，汗毛又细又脆。

这叫“汗出偏沮（阻塞），使人偏枯”。

祛 湿

《黄帝内经》说：“阳加于阴谓之汗。”

人体内的湿气，被外界的热气一蒸，就会化为汗水，排出体外。

中医理论认为，经过了秋天的凉、冬天的寒、春天的潮。

人体内阳气已经被压制了大半年，日积月累了很多寒气、湿气。

夏天，其实是祛湿排毒的最好机会。

借助天时，通过适当的运动，科学合理地出汗。

打开体内微循环，就能够祛除体内累积的寒毒与湿毒。

减 肥

通过运动，脂肪会发生一系列氧化反应。

产生的能量、二氧化碳和水，被身体利用。

最后通过呼吸、汗液和尿液，排出体外。

夏天科学排汗，减肥效果是平时的好几倍。

助消化

很多人夏天没食欲、不消化，与出汗少有关。

夏天不出汗，气血运行就会变慢。

一则，影响消化，导致人吃不香。

再则，影响神经活动，晚上睡不香。

出汗会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。

特别是对于便秘的人，运动出汗，对缓解便秘也有很大的帮助。

治感冒

《黄帝内经》记载：“夏暑汗不出者，秋成风疟。”

夏天贪凉不出汗，秋天就容易受风感冒。

内有火、外受风，热毒不出、寒气入体，会导致寒战高热。

中医治感冒，就是在不损伤人体阳气和阴血的前提下发汗。

使侵袭人体的邪气从汗孔而出，这叫“体若燔炭，汗出而散”。

即使发烧热得跟火炭一样，一出汗就能退热，稍加调养感冒就治愈了。

分享一下之前做的抹茶戚风爆浆蛋糕[微风]
夏日里吃出清新口感+清甜鲜榨西瓜汁
抹茶戚风蛋糕用料：玉米油30克、温牛奶60克、低筋面粉42克、玉米淀粉8克、糖35克（10克面糊使用，25克蛋白霜使用）、鸡蛋三个（每个55克—60克）、抹茶粉6克、盐1克、柠檬汁几滴
抹茶奶盖用料：酸奶200克、淡奶油100克、白糖15克、抹茶粉5克
蛋糕胚做法：1、抹茶戚风蛋糕先把抹茶粉和玉米油搅拌均匀，再倒入温牛奶和白砂糖混合至乳化，接着过筛进低筋面粉和玉米淀粉搅拌均匀，最后加入三个蛋黄搅拌均匀（“Z”字搅拌），2、（这时可以开始预热烤箱130℃20分钟）冷藏过的三个蛋白滴入几滴柠檬汁，高速打发大鱼眼泡、分三次加入白糖，最后放盐，先高速后低速打发至打蛋器提起有直立小尖角，蛋白霜完成，3、三分之一蛋白霜放入面糊翻拌均匀，最后倒入蛋白霜一起翻拌均匀，一定高度倒入活底六寸模具，用牙签画圈去气泡轻震模具，放入烤箱125℃40分钟接着135℃15分钟，出炉震热气，倒扣放凉脱模，蛋糕中间挖洞不要挖到底。（这次量稍微多了点，就多做了一个纸杯蛋糕）
抹茶奶盖做法：1、淡奶油和白糖低速打发成酸奶状，2、200克原装酸奶加入抹茶粉搅拌均匀，3、淡奶油和酸奶搅拌均匀。把奶盖添加到蛋糕挖空的洞里和表面，切开就呈现爆浆状态了。
最后一幅图是之前在小区拍的猕猴桃。[绿丝带]