刚才没事翻到了去年微博，发现从去年十二月份到现在，体重基本维持在空腹的时候78kg左右[doge][doge][doge]也就是说我喊了半年的减肥。。。基本上没啥数字上的变化。但是这段时间5km从30多分钟跑到了27分钟。硬拉从100极限到了120。高翻从空杆练到了70。引体向上也能十个一组了[二哈]唯一不变的，是我垃圾的卧推。。还是60[doge]但愿在上班一整年的时候，能再有个突破吧[嘻嘻]
浦和红钻官方宣布流通经济大学球员伊藤敦樹将在2021赛季内定加盟
【選手名】 伊藤 敦樹 (いとう あつき) ITO Atsuki
【生年月日】 1998年8月11日生まれ(21才)
【出身地】 埼玉県さいたま市
【身長／体重】 182cm/78kg
【ポジション】 MF
【サッカー歴】 道祖土サッカー少年団→浦和レッズジュニアユース→浦和レッズユース→流通経済大学
#浦和のために最後まで走り、闘い、貫く#
【選手名】 伊藤 敦樹 (いとう あつき) ITO Atsuki
【生年月日】 1998年8月11日生まれ(21才)
【出身地】 埼玉県さいたま市
【身長／体重】 182cm/78kg
【ポジション】 MF
【サッカー歴】 道祖土サッカー少年団→浦和レッズジュニアユース→浦和レッズユース→流通経済大学
#浦和のために最後まで走り、闘い、貫く#
今天给大家推荐本书《Atkins的新饮食革命》教你怎么吃出健康，所谓把吃出来的病给吃回去。这个方法可以长期坚持而没有饥饿感。
更重要的是看完这本书也就顺便解决了英文阅读问题，一举两得。建议下载有道词典，可以最大化的减少阅读障碍。
这个方法我坚持了快10年，体重减了20斤，每天吃一顿饭，鸡鸭鱼肉蛋奶蔬果都可以吃，偶尔吃点碳水主食，由于碳水吃得少，血糖波动平稳，没有饥饿感，也从来不午休，没有瞌睡，体重一直保持在78kg左右。
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这个方法我坚持了快10年，体重减了20斤，每天吃一顿饭，鸡鸭鱼肉蛋奶蔬果都可以吃，偶尔吃点碳水主食，由于碳水吃得少，血糖波动平稳，没有饥饿感，也从来不午休，没有瞌睡，体重一直保持在78kg左右。
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