#崔与金的同居日记#
「阿崔瘦十斤的减肥要点」
1.每天运动45分钟打底，跑步太无聊就打羽毛球，下雨就在家做无氧，确保每天都动一动；
2.改变饮食结构，想吃的都在上午吃完，用一整天去消耗，晚上绝对不碰碳水；
3.多吃粗粮，戒掉喜欢的小零食小蛋糕，嘴馋就啃水果黄瓜，一个月最多两次放纵餐；
4.多doi！多doi！多doi！！！！
*⬇️我买的健康蔬果，连带着我也瘦了五斤*
「阿崔瘦十斤的减肥要点」
1.每天运动45分钟打底，跑步太无聊就打羽毛球，下雨就在家做无氧，确保每天都动一动；
2.改变饮食结构，想吃的都在上午吃完，用一整天去消耗，晚上绝对不碰碳水；
3.多吃粗粮，戒掉喜欢的小零食小蛋糕，嘴馋就啃水果黄瓜，一个月最多两次放纵餐；
4.多doi！多doi！多doi！！！！
*⬇️我买的健康蔬果，连带着我也瘦了五斤*
#运动打卡#
打个卡，下班回家换衣服出去跑了七公里。
跑步日的饮食还是比较能控制的，这种心态就很奇怪，跑步日只要没人请我吃饭，我一般自己都能控制得比较好。但躺平日我就不行了，躺平得很彻底，不仅不动，还很容易胡吃海喝，好像要把过去两天控制的量全吃回来！
所以，我也不知道能不能瘦，佛系吧，一切交给命运去安排吧！
最近出市比较麻烦，本来要回老家也就作罢了，今天亲戚给我寄了紫菜虾仁桂圆肉还有适合秋冬的润肺茶助眠安神茶和气血茶，估计明天我就能收到了。明天还要和外甥去吃吃喝喝，我说你策划我请客，这样皆大欢喜。
期待明天的包裹，期待外甥给的惊喜[嘻嘻]
打个卡，下班回家换衣服出去跑了七公里。
跑步日的饮食还是比较能控制的，这种心态就很奇怪，跑步日只要没人请我吃饭，我一般自己都能控制得比较好。但躺平日我就不行了，躺平得很彻底，不仅不动，还很容易胡吃海喝，好像要把过去两天控制的量全吃回来！
所以，我也不知道能不能瘦，佛系吧，一切交给命运去安排吧！
最近出市比较麻烦，本来要回老家也就作罢了，今天亲戚给我寄了紫菜虾仁桂圆肉还有适合秋冬的润肺茶助眠安神茶和气血茶，估计明天我就能收到了。明天还要和外甥去吃吃喝喝，我说你策划我请客，这样皆大欢喜。
期待明天的包裹，期待外甥给的惊喜[嘻嘻]
#每日饮食及运动# 姐妹们我来啦！
饮食
早餐：一碗西红柿鸡蛋面
午餐： 打饭回来吃的 电视一开 边追剧边吃 超爽也很下饭哈哈
晚餐： 家常菜+我爱喝的排骨莲藕汤
水果：哈密瓜几片
运动：走路一小时 拍了一张有阳光的笑脸 超开心（最后一张）
陪大儿子练舞一小时 现在浑身臭汗 准备洗澡啦 bye-bye姐妹们 今天争取十点半入睡[鼓掌][鼓掌][鼓掌]
饮食
早餐：一碗西红柿鸡蛋面
午餐： 打饭回来吃的 电视一开 边追剧边吃 超爽也很下饭哈哈
晚餐： 家常菜+我爱喝的排骨莲藕汤
水果：哈密瓜几片
运动：走路一小时 拍了一张有阳光的笑脸 超开心（最后一张）
陪大儿子练舞一小时 现在浑身臭汗 准备洗澡啦 bye-bye姐妹们 今天争取十点半入睡[鼓掌][鼓掌][鼓掌]
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