#健康# 胡萝卜粥
材料：胡萝卜、100克粳米
做法：
1.先将胡萝卜1～2根(按个人喜好定)洗净切成细丝，沸水稍微煮过后，与植物油、葱花、姜末等佐料炒后待用。
2.用100克粳米加水煮粥，快熟时，加入炒好的胡萝卜同煮。
春季平和进补6款不可错过的养生粥
3.起锅时撒些香菜、芝麻油，顿觉一股诱人的清香便钻入鼻孔，令人食指大动。
功效：胡萝卜粥，富含维生素A，凡食欲不振或消化不良、皮肤干燥、夜盲症、高血压者，可经常食用此粥。

#果蔬##养生##健康# 胡萝卜350克，粳米100克。先将胡萝卜1～2根（按个人喜好定）洗净切成细丝，沸水稍微煮过后，与植物油、葱花、姜末等佐料炒后待用。用100克粳米加水煮粥，快熟时，加入炒好的胡萝卜同煮。中医认为，胡萝卜性味甘、平，具有下气利胸膈、补中安五脏的作用，同时也适宜于皮肤干燥、粗糙作用，此粥适用于便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良。

【☘️运动与饮食】减肥期间这么吃，保持热量赤字，不知不觉暴瘦下来

早餐：水煮蛋一个 + 八宝粥 / 燕麦粥一碗 + 橙子一个 / 黄瓜半根

午餐：蒸红薯一个 / 蒸玉米一根 + 黄瓜蛋花汤 / 冬瓜豆腐汤一碗 + 鸡胸肉炒胡萝卜 / 西兰花炒胡萝卜一份（约200g）

晚餐：小米粥 / 稀饭一碗 + 清蒸鱼肉一块(约70克) + 蚝油生菜 / 凉拌番茄 / 凉拌黄瓜一份（约150g） + 苹果1个

减肥期间，在加强运动的同时，如果你能够按照这份减肥食谱安排三餐，你的减脂速度就会翻倍。减肥成后，在这个减脂餐的基础上，提高200大卡左右的热量，保持身体处于一个收支平衡的状态，那么身材就不会发胖了。 https://t.cn/R2WxE31