今晚的锻炼 ～ 除了我个人很不爱的腿部之外，就是＂腰腹部＂了，我的体脂率虽然也不高，但是！我还是很爱吃＂碳水＂⋯ 所以！只能好好地锻炼＂腰腹部＂了喔！ #SAM老师##SAM爱运动##SAMsports##movement##weight training##weighttraining##training##sportday##sporty##sports##thursday##thursday night##thursdaynight##life##gym##健身房##星期四##运动##健身##重训##生活# https://t.cn/Rw8V6vi

【桂花饼、桂花寿司……南京红山动物园的小动物们吃上秋日美食】金秋时节，南京城里桂花飘香，红山森林动物园的小动物们也吃上了桂花美食。饲养员们将桂花加入动物们的营养菜单里，变着花样给它们做各种秋日美食。
犀鸟园的犀鸟们，对香甜的桂花可以说非常喜爱。饲养员们摘好了桂花，还没经过加工，它们就已经迫不及待想要品尝这香浓的秋日味道。最后，饲养员把桂花加入到“犀鸟寿司”中，香喷喷的桂花味寿司出炉了。
动物园里喜爱新鲜的美食家除了犀鸟，狐猴们素来也以好胃口闻名，饲养员给它们安排了桂花美餐。白掌长臂猿、金丝猴等灵长动物，还吃上了桂花饼。饼的外层裹上桂花花瓣，小动物们吃到嘴里也是满嘴的香甜。
有些动物虽然不爱吃桂花，但也有其它的秋季美食。比如，长颈鹿家族对桂花没啥兴趣，但很喜欢吃柿子叶；小熊猫则吃上了甜甜的大石榴。https://t.cn/A6oCgT9I（来源：扬子晚报，发布：胡苏，审核：胡茂林 赵锋）

踩的那个牛肉饭真的巨好吃巨简单！中午和晚上都做了，虽然晚上开了灯糊作一团看起来卖相更烂了....但是晚上的更好吃！窝觉得要点在于洋葱可以切得更碎一点，不爱吃甜口的就不要放糖，汁收得更干一点不要留汤就特别好吃了！以及不知道有没有关系但是晚上的是没有焯水直接丢进去煮的，感觉也没什么血沫....总之非常值得尝试！