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【或说】有人说,人对他人的要求越少,就会活得越自如安详。没有人能完全满足另一个人的需要,自己的人生终究要靠自己去奋斗。人在风雨中,最坚固的屋檐永远是自己建造的。
人最大的敌人,是自己;人最大的贵人,也是自己。你只有学会靠自己,才能亲手营造出自己想要的生活。“再光鲜亮丽的副驾驶,都不如自己握紧方向盘。”只有靠自己握好人生的方向盘,你才能走得更远。
减少依赖、降低对别人不切实际的期待,专注提升自己、修炼自己,你就会变得越来越有力量。每天给自己一个变强的理由,终有一天你会感谢此刻努力生长的自己。图/嘿哥(荣戈博报)#青岛[地点]#
【或说】有人说,人对他人的要求越少,就会活得越自如安详。没有人能完全满足另一个人的需要,自己的人生终究要靠自己去奋斗。人在风雨中,最坚固的屋檐永远是自己建造的。
人最大的敌人,是自己;人最大的贵人,也是自己。你只有学会靠自己,才能亲手营造出自己想要的生活。“再光鲜亮丽的副驾驶,都不如自己握紧方向盘。”只有靠自己握好人生的方向盘,你才能走得更远。
减少依赖、降低对别人不切实际的期待,专注提升自己、修炼自己,你就会变得越来越有力量。每天给自己一个变强的理由,终有一天你会感谢此刻努力生长的自己。图/嘿哥(荣戈博报)#青岛[地点]#
今天和大家说说【如何缓解焦虑以及信心不足的问题】。
考试前出现信心不足或焦虑紧张的心情是一个非常普遍的现象,这太正常了。但是过于焦虑或者长期的负向反馈就会使我们陷入一个恶性循环。就比如很多考研失败的宝宝会觉得自己在一直失败,什么也做不好,但真的是这样吗?你就没有一点点“高光时刻”吗?
我认为不是这样的,而是你只看到自己不好的一面,没有看到好的那一面。宝宝们可以给自己点积极暗示,皮格马利翁效应告诉我们期望和赞美会产生奇迹,我们何必苛责自己?告诉自己你可以,你能行,最后你真的可以,真的能行!
这里给宝宝们分享一个小方法,我们在设定目标时,设置两个完成度:一个完美目标,一个相对低档位目标。
比如说背诵,完美目标是背完一个知识点的全部内容,相对低档位目标是背会整体框架和关键知识点。当我们总盯着完美目标时,感受到的就是压力、焦虑和不自信;而当我们将视线放到相对低档位目标时,完成后就会感受到目标的达成,尽管是部分完成,但每多完成一些,成就感就高一些,人也会更有自信。
当人们对某件事的好坏做估测的时候,其实并不存在绝对意义上的好与坏,一切都是相对的,关键看你如何定位基点。
当我们设置相对低档位目标时,就是为了改变心里的锚,也就是说改变这个定位基点。但一定要注意,相对低档位目标也不能设置的过低,不然就是在欺骗自己了,我们需要找到那个合适的锚定位置,完成这个目标需要付出努力但没有非常非常困难,做完后会觉得,自己其实很不错。
另外,我们可以深呼吸、握紧拳头再松开或者用背去撞墙等,这些都能在一定程度上缓解焦虑紧张情绪。
宝宝们对于建立自信和缓解焦虑有什么好方法吗,欢迎大家在评论区分享出来~[羞嗒嗒][羞嗒嗒][羞嗒嗒]
考试前出现信心不足或焦虑紧张的心情是一个非常普遍的现象,这太正常了。但是过于焦虑或者长期的负向反馈就会使我们陷入一个恶性循环。就比如很多考研失败的宝宝会觉得自己在一直失败,什么也做不好,但真的是这样吗?你就没有一点点“高光时刻”吗?
我认为不是这样的,而是你只看到自己不好的一面,没有看到好的那一面。宝宝们可以给自己点积极暗示,皮格马利翁效应告诉我们期望和赞美会产生奇迹,我们何必苛责自己?告诉自己你可以,你能行,最后你真的可以,真的能行!
这里给宝宝们分享一个小方法,我们在设定目标时,设置两个完成度:一个完美目标,一个相对低档位目标。
比如说背诵,完美目标是背完一个知识点的全部内容,相对低档位目标是背会整体框架和关键知识点。当我们总盯着完美目标时,感受到的就是压力、焦虑和不自信;而当我们将视线放到相对低档位目标时,完成后就会感受到目标的达成,尽管是部分完成,但每多完成一些,成就感就高一些,人也会更有自信。
当人们对某件事的好坏做估测的时候,其实并不存在绝对意义上的好与坏,一切都是相对的,关键看你如何定位基点。
当我们设置相对低档位目标时,就是为了改变心里的锚,也就是说改变这个定位基点。但一定要注意,相对低档位目标也不能设置的过低,不然就是在欺骗自己了,我们需要找到那个合适的锚定位置,完成这个目标需要付出努力但没有非常非常困难,做完后会觉得,自己其实很不错。
另外,我们可以深呼吸、握紧拳头再松开或者用背去撞墙等,这些都能在一定程度上缓解焦虑紧张情绪。
宝宝们对于建立自信和缓解焦虑有什么好方法吗,欢迎大家在评论区分享出来~[羞嗒嗒][羞嗒嗒][羞嗒嗒]
还有28天将迎来2021年高考
现在的你
寒窗苦读,披星戴月
也许焦虑、恐慌、“压力山大”
但你要相信,时光看得见每一份努力
即使很难,即使被质疑
千万不要放弃
成功其实就源自
这一点一滴的努力和坚持!
不握紧拳头就不会知道自己的力量有多大!
不咬紧牙关就不会知道自己的坚持有多彻底!
请相信,你所有的付出都将变成未来的礼物!
现在的你
寒窗苦读,披星戴月
也许焦虑、恐慌、“压力山大”
但你要相信,时光看得见每一份努力
即使很难,即使被质疑
千万不要放弃
成功其实就源自
这一点一滴的努力和坚持!
不握紧拳头就不会知道自己的力量有多大!
不咬紧牙关就不会知道自己的坚持有多彻底!
请相信,你所有的付出都将变成未来的礼物!
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