多吃泡菜、酸奶、奶酪发酵食品，显著缓解精神压力！

2022年10月27日，发表在Nature子刊《分子精神病学》上的一项最新研究显示，每日多摄入发酵食物和膳食纤维，坚持4周，可以显著缓解精神压力，降低社交焦虑。

发酵食品中存在大量的益生素，其中一种就是γ-氨基丁酸（GABA）。GABA 是神经系统中主要的抑制性神经递质，它的作用是降低神经活动。

肠道中的 GABA 物质能够激活人体内调节休息与消化功能的迷走神经。迷走神经对身体和头脑起到镇静作用，从而深刻地影响到身心健康。

当我们面临压力时，多食用些泡菜、酸奶、奶酪等发酵食品，既能安抚我们的胃，还能让我们缓解精神压力，变得更加轻松！

已经贷款买房的业主看过来！你的存量房贷利率很有可能要降了！

最近，网上陆续传出“苏州5.88%以上的存量房贷利率都会降至4.1%执行”的消息，一石激起千层浪，很多本来已经彻底躺平、还在高位站岗的还贷人纷纷弹了起来，感觉自己又可以了。

毕竟，如果真的存量房贷利率能够下降，那么每一位已购房的业主都可以轻松省下几十w的利息，月供压力将会大大减轻。

但是，经过当地媒体的核实之后，建行、工商、招行等多家银行的个贷中心纷纷表示“暂时没有计划降低存量房贷利率”，看来只是空欢喜一场了。

不过，探房君相信，这样的消息应该并非“空穴来风”。

今年年初，就有专家大胆预测——“存量房贷利率将于明年开始调整”。

而且，在历史上，存量房贷利率下调也早有先例。

2008年，全球遭遇经济危机，为了刺激消费，平稳度过危机，2009年国内各大银行就开始下调存量房贷利率，从平均5.94%降到了4.55%左右。

如今的形势也同样不容乐观，为了稳定经济，拉动内需，很有可能会再次出台相关的政策，估计这也是专家提出大胆预测的重要依据。

所以，存量房贷利率下降还是很有希望的，我们需要做的就是备足粮草，先挺过眼前的寒冬，静待“春暖花开之日”。

你同意吗？#房贷利率##存量房贷利率下调呼声高#

【发酵食品和纤维素可减压】
　
　爱尔兰APC微生物组研究所团队成员在最新一期《分子精神病学》上发表论文称，人们的饮食也可能是应对压力的有效方法——他们的最新研究表明，在短短4周内每天多吃发酵食品和富含纤维素的食物，对降低压力水平有显著作用。

　　过去十年，越来越多研究表明，饮食能对人们的心理健康产生巨大影响。事实上，健康的饮食甚至可以降低许多常见精神疾病的风险。此外，先前也有研究表明，压力和行为也与人们的微生物群有关，但迄今为止，改变饮食（及微生物组）是否会对压力水平产生明显影响尚不清楚。

　　在最新研究中，科学家招募了45名年龄在18—59岁、饮食中膳食纤维含量相对较低的健康志愿者，一半以上为女性。他们被分为两组，其中一组被分配了由营养师设计的饮食，以增加他们摄入益生元和发酵食品的量，这些食物被称为“精神益生菌”（Psychobiotics），因为它能给食用者带来精神健康。志愿者每天需要吃6—8份富含益生纤维的水果和蔬菜（如洋葱、韭菜、卷心菜、苹果、香蕉和燕麦）、5—8份谷物，每周吃3—4份豆类，每天要吃2—3份发酵食品（如酸菜、开胃菜和红茶）。而对照组只按照基于健康饮食金字塔的一般饮食建议。研究历时4周。

　　研究结果表明，与对照组相比，遵循“精神益生菌”饮食的参与者感到压力更小，且进食更多“精神益生菌”的参与者压力水平下降幅度最大。两组人的睡眠质量都有所改善，但“精神益生菌”组睡眠质量改善更明显。

　　研究人员解释说，他们发现，肠道微生物产生的某些关键化学物质的水平发生了显著变化，其中一些化学物质与心理健康有关，这或许可以解释为何“精神益生菌”组感觉压力更小。

　　不过他们也强调，虽然最新研究结果表明，特定饮食可以降低压力水平，但样本规模较小且研究持续时间短，现在并不清楚上述改善效果会持续多久，因此还需开展长期研究。

来源：科技日报
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