#唐诗咏[超话]# 美麗戰場｜唐詩詠特別客串有驚喜 展示視后級演技陳瀅即輸幾條街
#唐诗咏##美丽战场#
2022年10月13日
《美麗戰場》第二周繼續引爆無限熱話，昨晚（12日）焦點落在以特別客串身份演出的唐詩詠。她演技再度爆發，將大婆的狠樣演得淋漓盡致，無論眼神定講對白嘅語氣都高陳瀅幾個級別，認真厲害！
昨晚（12日）詩詠與陳瀅個幕「講數戲」惹起網民高度關注，大讚劇情別具張力，詩詠將一個看透世事的聰明女人演得淋漓盡致，她早知老公經常出去鬼混，也可以做到隻眼開隻眼閉，甚至幫老公拆彈，冷靜處理陳瀅的勒索，她先向家寶表明立場：「你估我第一次知道我老公拖住第二個女人？咁多年佢出面有幾多女人，我會唔知道咩？」
並指解僱她是因為知道趙生對她有意思，霸氣十足指責家寶：「我好了解你呢啲表面好純情，但裏面充滿住機心嘅女仔，唔使再擺你呢個無辜樣喇，如果你真係清高，點解問我老公攞錢？」。
當詩詠解僱陳瀅時眼神堅定又冷靜，望到令人心慌慌，將大婆的英姿展露無遺，睇得觀眾連番拍手叫好，大讚詩詠：「呢段做得好好，超好戲。」另外，網民又指同情家寶黑化是為勢所逼，並指有感她日後即使變奸也似是另有內情，因而對家寶日後黑化劇情大感期待。
貴為視后的詩詠這次特別客串《美麗戰場》全為了撐好友葉念琛。相識接近十五年的二人，因電影《我的最愛》結緣，之後合作過《我要發達》、《我的情敵女婿》及《阿索的故事》，詩詠在《阿索》中的角色亦叫阿寶。詩詠受訪時大讚葉念琛對她照顧有加，並答應讓她一日內完成所有拍攝。詩詠早前接受無綫娛樂新聞台訪問時，直指葉念琛找她演趙太全因覺得她夠惡：「佢成日話我好惡，應該畀人見到我呢一面喎。」
Cr. 香港01[心][good]
#唐诗咏##美丽战场#
2022年10月13日
《美麗戰場》第二周繼續引爆無限熱話，昨晚（12日）焦點落在以特別客串身份演出的唐詩詠。她演技再度爆發，將大婆的狠樣演得淋漓盡致，無論眼神定講對白嘅語氣都高陳瀅幾個級別，認真厲害！
昨晚（12日）詩詠與陳瀅個幕「講數戲」惹起網民高度關注，大讚劇情別具張力，詩詠將一個看透世事的聰明女人演得淋漓盡致，她早知老公經常出去鬼混，也可以做到隻眼開隻眼閉，甚至幫老公拆彈，冷靜處理陳瀅的勒索，她先向家寶表明立場：「你估我第一次知道我老公拖住第二個女人？咁多年佢出面有幾多女人，我會唔知道咩？」
並指解僱她是因為知道趙生對她有意思，霸氣十足指責家寶：「我好了解你呢啲表面好純情，但裏面充滿住機心嘅女仔，唔使再擺你呢個無辜樣喇，如果你真係清高，點解問我老公攞錢？」。
當詩詠解僱陳瀅時眼神堅定又冷靜，望到令人心慌慌，將大婆的英姿展露無遺，睇得觀眾連番拍手叫好，大讚詩詠：「呢段做得好好，超好戲。」另外，網民又指同情家寶黑化是為勢所逼，並指有感她日後即使變奸也似是另有內情，因而對家寶日後黑化劇情大感期待。
貴為視后的詩詠這次特別客串《美麗戰場》全為了撐好友葉念琛。相識接近十五年的二人，因電影《我的最愛》結緣，之後合作過《我要發達》、《我的情敵女婿》及《阿索的故事》，詩詠在《阿索》中的角色亦叫阿寶。詩詠受訪時大讚葉念琛對她照顧有加，並答應讓她一日內完成所有拍攝。詩詠早前接受無綫娛樂新聞台訪問時，直指葉念琛找她演趙太全因覺得她夠惡：「佢成日話我好惡，應該畀人見到我呢一面喎。」
Cr. 香港01[心][good]
大众威然不只是商务男，还是有情调的旅行家
期待让原本平静的心有了跳动，像久违的远行，会感到愉悦，感到幸福。说到户外远行的交通工具，更多人第一个想到的是SUV车型，但实际上对大多数人来说MPV会更适合。MPV车型不光能在城市中带来舒适的体验，更大的尺寸和空间也意味着你的户外体验会更加惬意。举个例子，大众威然，但大众威然又与其他MPV有些不同。
“更不像MPV”
和大家心中的威然一样，它是一个足够称职的MPV，但实际上它还有另一重身份，那就是“高品质旅行车”。
与传统MPV设计就很不相同，威然的整体造型我个人理解为介于SUV和MPV之间。相比SUV和MPV刚硬的造型，威然更加圆润，既保证了观感上轿车一般的流畅度，又保证了空间，从根本上避免了MPV驾驶者像司机的弊端。
低矮的前脸上排布着大面积横条镀铬装饰，以至于传递出的气场要大于实际前脸的尺寸，设计上还是十分讨巧的。
其实从车侧的设计上更能读到威然的生活化气息，与传统MPV的死板截然相反。顺滑的线条从引擎向后延伸，在车尾D柱处甚至还读到了一丝溜背轿跑的氛围。纤细的腰线向后延伸逐渐加重，加之5.3米的超长车身，进而形成了后驱轿车一般舒展的后坐感。
而在外观设计收尾部分也就是车尾，同样着重强化了活泼感。不同于以往MPV近乎垂直于地面的尾部造型，威然具有一定角度，并且凹凸有致，辅以多层次的线条雕琢，视觉效果更加动感。
“比SUV更实用且高品”
市面上同样为7座的SUV车型不在少数，普遍所采用的2+3+2座椅布局形式其第三排或多或少都有些鸡肋，同时第二排也没有得到很好地照顾，还丢了储物能力，丢了西瓜也丢了芝麻。
而威然作为一台MPV采用的2+2+3的座椅布局，在最常用的第二排上将舒适度拉满，不光采用电动调节，还配备有三档可调座椅按摩、座椅加热、通风和腿拖。此外，在第三排的可乘坐性上得益于先天优势也要优于7座SUV，包括第三排的上下车。所以无论是前排还是后排都能在日常城市出行中获得相对舒适的体验，这就是威然的优势。
将场景拉倒户外，威然MPV车型的优势会被放大，扎营就是一个最简单的例子。打开车顶行李架上的侧帐，再打开威然的电动侧滑门能形成贯通的空间，而不再受车门打开角度的干扰，侧帐可利用空间将大幅增加。并且更大、更低的车门开口拿取物品也会更加方便，经常露营的小伙伴更容易理解。
如果更进一步。户外露营过夜无非睡车内和睡帐篷，而威然则可以将两者结合。将车顶行李架上的侧帐更换为封闭式的侧帐，那威然的车内就可以和侧帐内的空间形成完整的连接，就像有卧室有客厅，并且车辆的空调也可以共享到侧帐内，这对露营来说将是极其舒适的。
当夜晚需要休息的时候，威然放倒后的超大空间，两个人躺在豪华舒适的车内，打开音响和氛围灯，望着全景天幕外的星空，这样的高品质露营谁会不喜欢呢。
“和轿车一样好开”
从使用场景看，威然的动力总成和底盘所面临的难题并不小。不光要在市区内足够柔顺，在户外出行的场景下也要更让人有信心。
威然搭载了我们非常熟悉的2.0T发动机+7速双离合变速器组合，这台EA888系列的2.0T高功率发动机（380TSI）具备220Ps的最大马力、350Nm的最大扭矩。从实际驾驶感受看，威然做的算得上称职。
充盈的动力让威然开起来并不像一台大车，重量并没有对驾驶造成过多负面影响。另外转向手感也很轻巧，配以精准的转向手感辗转腾挪也不会有过大的心理压力。
关于变速箱，轻柔驾驶时换挡动作几乎感觉不到，而当你急加速时这台双离合在威然的身上依旧降档迅速。随着速度的增加，方向变重，你会发现威然作为一台德国车的高速稳定性优势凸显出来了。而稳定的驾驶感不光来源于发动机和变速箱，还来源于底盘和隔音降噪。
前麦弗逊后五连杆式悬架，整体调校有很强的隔绝感，细小的路面震动很少会传递到车内，再经过座椅的过滤乘坐体验对得起这个价位。
比较让人意外的是，威然的侧倾表现要高于我的预期，过弯时的侧倾并不会非常夸张，没有出现美式MPV那么强烈的左右晃动。在隔音降噪层面，威然不光采用双层夹胶玻璃，还对车身60余处进行了针对性的隔音降噪优化。综合种种无论是开还是坐，是城市内驾驶还是城际交通威然都是称职的。
总结：
大众品牌和户外露营其实有着千丝万缕的关系。上世纪40、50年代，大众第二款量产车Type 2问世，就凭借反传统的设计思路以及超强的功能性，占据了欧洲的街头巷尾。时间来到近代，从开迪到迈特威，乃至我们所追崇的R36，都在证明提到户外都很难绕开大众。眼下，相比武断地定义威然为商务MPV，我更认同威然的隐藏属性，即更加具有生活气息的全能车型，有空间、有质感、够舒适，商务场景或许真的不是威然的唯一舞台。
期待让原本平静的心有了跳动，像久违的远行，会感到愉悦，感到幸福。说到户外远行的交通工具，更多人第一个想到的是SUV车型，但实际上对大多数人来说MPV会更适合。MPV车型不光能在城市中带来舒适的体验，更大的尺寸和空间也意味着你的户外体验会更加惬意。举个例子，大众威然，但大众威然又与其他MPV有些不同。
“更不像MPV”
和大家心中的威然一样，它是一个足够称职的MPV，但实际上它还有另一重身份，那就是“高品质旅行车”。
与传统MPV设计就很不相同，威然的整体造型我个人理解为介于SUV和MPV之间。相比SUV和MPV刚硬的造型，威然更加圆润，既保证了观感上轿车一般的流畅度，又保证了空间，从根本上避免了MPV驾驶者像司机的弊端。
低矮的前脸上排布着大面积横条镀铬装饰，以至于传递出的气场要大于实际前脸的尺寸，设计上还是十分讨巧的。
其实从车侧的设计上更能读到威然的生活化气息，与传统MPV的死板截然相反。顺滑的线条从引擎向后延伸，在车尾D柱处甚至还读到了一丝溜背轿跑的氛围。纤细的腰线向后延伸逐渐加重，加之5.3米的超长车身，进而形成了后驱轿车一般舒展的后坐感。
而在外观设计收尾部分也就是车尾，同样着重强化了活泼感。不同于以往MPV近乎垂直于地面的尾部造型，威然具有一定角度，并且凹凸有致，辅以多层次的线条雕琢，视觉效果更加动感。
“比SUV更实用且高品”
市面上同样为7座的SUV车型不在少数，普遍所采用的2+3+2座椅布局形式其第三排或多或少都有些鸡肋，同时第二排也没有得到很好地照顾，还丢了储物能力，丢了西瓜也丢了芝麻。
而威然作为一台MPV采用的2+2+3的座椅布局，在最常用的第二排上将舒适度拉满，不光采用电动调节，还配备有三档可调座椅按摩、座椅加热、通风和腿拖。此外，在第三排的可乘坐性上得益于先天优势也要优于7座SUV，包括第三排的上下车。所以无论是前排还是后排都能在日常城市出行中获得相对舒适的体验，这就是威然的优势。
将场景拉倒户外，威然MPV车型的优势会被放大，扎营就是一个最简单的例子。打开车顶行李架上的侧帐，再打开威然的电动侧滑门能形成贯通的空间，而不再受车门打开角度的干扰，侧帐可利用空间将大幅增加。并且更大、更低的车门开口拿取物品也会更加方便，经常露营的小伙伴更容易理解。
如果更进一步。户外露营过夜无非睡车内和睡帐篷，而威然则可以将两者结合。将车顶行李架上的侧帐更换为封闭式的侧帐，那威然的车内就可以和侧帐内的空间形成完整的连接，就像有卧室有客厅，并且车辆的空调也可以共享到侧帐内，这对露营来说将是极其舒适的。
当夜晚需要休息的时候，威然放倒后的超大空间，两个人躺在豪华舒适的车内，打开音响和氛围灯，望着全景天幕外的星空，这样的高品质露营谁会不喜欢呢。
“和轿车一样好开”
从使用场景看，威然的动力总成和底盘所面临的难题并不小。不光要在市区内足够柔顺，在户外出行的场景下也要更让人有信心。
威然搭载了我们非常熟悉的2.0T发动机+7速双离合变速器组合，这台EA888系列的2.0T高功率发动机（380TSI）具备220Ps的最大马力、350Nm的最大扭矩。从实际驾驶感受看，威然做的算得上称职。
充盈的动力让威然开起来并不像一台大车，重量并没有对驾驶造成过多负面影响。另外转向手感也很轻巧，配以精准的转向手感辗转腾挪也不会有过大的心理压力。
关于变速箱，轻柔驾驶时换挡动作几乎感觉不到，而当你急加速时这台双离合在威然的身上依旧降档迅速。随着速度的增加，方向变重，你会发现威然作为一台德国车的高速稳定性优势凸显出来了。而稳定的驾驶感不光来源于发动机和变速箱，还来源于底盘和隔音降噪。
前麦弗逊后五连杆式悬架，整体调校有很强的隔绝感，细小的路面震动很少会传递到车内，再经过座椅的过滤乘坐体验对得起这个价位。
比较让人意外的是，威然的侧倾表现要高于我的预期，过弯时的侧倾并不会非常夸张，没有出现美式MPV那么强烈的左右晃动。在隔音降噪层面，威然不光采用双层夹胶玻璃，还对车身60余处进行了针对性的隔音降噪优化。综合种种无论是开还是坐，是城市内驾驶还是城际交通威然都是称职的。
总结：
大众品牌和户外露营其实有着千丝万缕的关系。上世纪40、50年代，大众第二款量产车Type 2问世，就凭借反传统的设计思路以及超强的功能性，占据了欧洲的街头巷尾。时间来到近代，从开迪到迈特威，乃至我们所追崇的R36，都在证明提到户外都很难绕开大众。眼下，相比武断地定义威然为商务MPV，我更认同威然的隐藏属性，即更加具有生活气息的全能车型，有空间、有质感、够舒适，商务场景或许真的不是威然的唯一舞台。
《分享一个强有效的养身功法》
有粉丝问：老师你的保养很好，有没有什么养身回血充电的方法。
最简单效果又很好的能量注入就是晒太阳。
这个讲究的。我发心把我的诀窍分享给大家，是我从道门+个体体验综合得来的，大家试试看。
需要注意的一些东西：
1.时机：
如果是室外：中午11-下午四点的太阳最好。
如果是室内晒，要无风环境（喜欢早上开窗通风的需要在通风流程完毕关窗条件下再开始）可以9点家里开始热烘烘就开始。
下山太阳这段不值得晒，火候不够的，如果你是四点前黄金时间就开始晒的，到太阳开始下山你就可以回屋，起大风你也要避，回屋。
2.怎么晒：
首晒背，把背给出去。就像煎牛排，先熟背这面。
把背给出去，就是把你自己看不到的那个部分放在阳光下（喜欢生心灵的应该会喜欢这个概念哈哈）。
晒背，就是把身体积压的那些负面给“烤发了”。
祛湿气特别好。很补。有抑郁症的打底就是晒背。
把椅子反过来，面靠椅背，背微含着（也就是不要把背挺得特别直，而是有点含胸驼背的感觉，放松，把你的脊柱形成一个微弓形去迎接太阳。如果是在室内，家里的温度并不会让你觉得凉和冷，你甚至可以穿非常薄的衣服或者裸体都可以，让皮肤直接充分接触阳光）
晒背，以背后微微发热，开始有痒刺感微微感觉有汗水渗出为“水烧开了”的征兆，在这个程度再持续5-15左右，到你觉得要出大汗了，开始感觉有一种往上窜的“我的电冲好了我想动了”的程度就可以收了。一般半个小时整个时间，身体越差时间相对久一点。
这个晒背是基础。最起码的。
第二层次：
如果你喜欢，时间允许，还想晒，那么就转过来，晒头，面。
晒头面的时候，讲究不说话，闭目塞听，越安静放下越补。讲不讲究这个，效果完全两个层次。
你唯一要做的就是闭目，是不是“看到”一片红色，那就融入在那片红色里就好。休息力比较不集中的孩子，可能还会去“听”，那么要听你就听“安静”。
这里有一个特殊情况，有的人的心性，比较像猴子，平时根本安静不下来，那你想去接触这个方法这个事情，你实在是觉得安静太可怕了，那你可以找一点规律性的音乐，比如说什么南无阿弥陀佛之类的那种反复重复有节律的灵性舒缓音乐就可以，但是不要去用心“欣赏”流行音乐和那些很吵的音乐那是不适合的，因为我们需要的是给自己一个环境，让自己完全 enjoy那个太阳，要融入也是跟太阳融入，然后跟其他所有的事情都没有关系，你即使要有一点声音也只是个背景音，而不是把注意力完全放到那个声音上。刚开始你可以以这个为过渡，到后面最好就是你什么都放下，你闭上眼睛只有红色的光就可以了，甚至耳朵都不太在意有一些什么稀稀碎碎的声音。不迎接，不拒绝，完全融入阳光（那个红色），最高的就是和太阳在一起了，你的感官消融在红色里面，也就是你的小我会自然融入，不过刚开始做不到也不需要刻意追求，也追求不到。是多了你心性自然而然就和太阳的能量mix在一起。那不是可以刻意幻想出来的，不允许做意幻想任何，即使有什么联想和画面感受都不要在意都是与你无关的。
整个过程没有时间限制，看你自己情况，一般我是10-15分钟就差不多了。自己心里会知道“差不多了”。一开始也不需要强制时间，你自己觉得有个够就好，如果有什么不舒服或者其他打扰你就收。
睁眼以后不着急站起来，在位置上缓缓。定一定，“回到”这个当下，清醒了再动。“醒透”。
2.两种晒的方式：
文晒：可以加花花儿，看书，个人聊天。这个是不得已的日常方式。打个比方就是普通饮食。你没有什么特别累的时候也有事，就可以这么做。
武晒：就特别适合身心俱疲，最近能量特别低，心情特别差，或者是抑郁症失眠这样的人，也就是在这种情况下，你特殊的把它当成一个独立的事情来做，而不是一种生活的消遣和保养。也就在这种情况下，在你晒背的时间你不要跟别人做交流，也不要去吃东西，也不要看手机，而是完完全全像做瑜伽做普拉提一样，一心一意的只在这个事情上，这种方式和前面的那种方式对人的调整和补充，不是在一个维度的。能尽量用这种方式是最好的，因为他不管是从功效和对于你的帮助的效率上来说是最好的。就有点像咱护肤里面的密集护理，解决问题。
其实他消耗的时间也不多，基本也就半个小时起就可以。
大家根据自己每天的情况不同状态不同来结合实用就好了。
3.禁忌：
室外晒衣服不能太厚（比如羽绒服），也不能太薄（比如单一）。主要要求就是：既不能隔离阳光，但是又要抗风。
风这个东西是要避的，晒太阳毛孔会打开，所以要保证风寒不吹进毛孔。不然肌肉反而不能放松。毛孔张不开，就没意义。
摇粒绒+保暖内衣这种方式比较好。或者呢子衬衣。
皮肤衣no.冲锋衣也no（隔热太厉害，晒不透）。
喝水，不能喝凉水，冰水，从晒背之前到晒背两小时以内都不要喝冰的东西。
晒背结束并不是真的结束，晒背两小时之内身体的机能都会启动，热循环会加快，在这个时候都不能喝冰的，也不要吃水果这些凉飕飕的东西。可以喝茶喝热水，吃点干果都可以。有一部分体虚的人在塞外太阳以后会更加的放松，但是他的感觉会有一种累的感觉，如果在这种情况下你觉得好累啊，我有点想睡觉，你条件允许你可以去打盹去睡觉都可以，是补充体力的，有一些抑郁症的人平时非常的紧张，在这种晒背以后他会极为的放松，甚至可以去回去睡一个回笼觉能睡好几个小时。
修行人在做这个过程中特别容易有一些奇奇怪怪的画面或什么的，都不要把它往神话的角度想你，什么都不要去想，你就只在像一个懒洋洋的猴子在享受阳光的心情去享受阳光本身就行了，做完这个事情以后就去做你其他应该做的事情，什么都不要想。不然容易有癔症，内邪往外冒，人就容易读取一些有的没的感觉，不用在意。
个别鼻炎患者会打喷嚏流鼻涕，有的人会流眼泪想哭，都随其自然+不用在意，一切皆允。
最后禁止过度炙烤，也不好，出大汗人更虚。我们要得是热起来，不是热死。
其他就没什么了，我想到了再在评论里补充。
我可以这么说，如果相信我，能去做十多天半个月，你就会有身体和心智的变化。
本来不是什么了不起的东西，但是大家现在都不晒太阳，不知道有这一个东西你的状态能好到哪里。所以建议你们试试。
就酱。
有粉丝问：老师你的保养很好，有没有什么养身回血充电的方法。
最简单效果又很好的能量注入就是晒太阳。
这个讲究的。我发心把我的诀窍分享给大家，是我从道门+个体体验综合得来的，大家试试看。
需要注意的一些东西：
1.时机：
如果是室外：中午11-下午四点的太阳最好。
如果是室内晒，要无风环境（喜欢早上开窗通风的需要在通风流程完毕关窗条件下再开始）可以9点家里开始热烘烘就开始。
下山太阳这段不值得晒，火候不够的，如果你是四点前黄金时间就开始晒的，到太阳开始下山你就可以回屋，起大风你也要避，回屋。
2.怎么晒：
首晒背，把背给出去。就像煎牛排，先熟背这面。
把背给出去，就是把你自己看不到的那个部分放在阳光下（喜欢生心灵的应该会喜欢这个概念哈哈）。
晒背，就是把身体积压的那些负面给“烤发了”。
祛湿气特别好。很补。有抑郁症的打底就是晒背。
把椅子反过来，面靠椅背，背微含着（也就是不要把背挺得特别直，而是有点含胸驼背的感觉，放松，把你的脊柱形成一个微弓形去迎接太阳。如果是在室内，家里的温度并不会让你觉得凉和冷，你甚至可以穿非常薄的衣服或者裸体都可以，让皮肤直接充分接触阳光）
晒背，以背后微微发热，开始有痒刺感微微感觉有汗水渗出为“水烧开了”的征兆，在这个程度再持续5-15左右，到你觉得要出大汗了，开始感觉有一种往上窜的“我的电冲好了我想动了”的程度就可以收了。一般半个小时整个时间，身体越差时间相对久一点。
这个晒背是基础。最起码的。
第二层次：
如果你喜欢，时间允许，还想晒，那么就转过来，晒头，面。
晒头面的时候，讲究不说话，闭目塞听，越安静放下越补。讲不讲究这个，效果完全两个层次。
你唯一要做的就是闭目，是不是“看到”一片红色，那就融入在那片红色里就好。休息力比较不集中的孩子，可能还会去“听”，那么要听你就听“安静”。
这里有一个特殊情况，有的人的心性，比较像猴子，平时根本安静不下来，那你想去接触这个方法这个事情，你实在是觉得安静太可怕了，那你可以找一点规律性的音乐，比如说什么南无阿弥陀佛之类的那种反复重复有节律的灵性舒缓音乐就可以，但是不要去用心“欣赏”流行音乐和那些很吵的音乐那是不适合的，因为我们需要的是给自己一个环境，让自己完全 enjoy那个太阳，要融入也是跟太阳融入，然后跟其他所有的事情都没有关系，你即使要有一点声音也只是个背景音，而不是把注意力完全放到那个声音上。刚开始你可以以这个为过渡，到后面最好就是你什么都放下，你闭上眼睛只有红色的光就可以了，甚至耳朵都不太在意有一些什么稀稀碎碎的声音。不迎接，不拒绝，完全融入阳光（那个红色），最高的就是和太阳在一起了，你的感官消融在红色里面，也就是你的小我会自然融入，不过刚开始做不到也不需要刻意追求，也追求不到。是多了你心性自然而然就和太阳的能量mix在一起。那不是可以刻意幻想出来的，不允许做意幻想任何，即使有什么联想和画面感受都不要在意都是与你无关的。
整个过程没有时间限制，看你自己情况，一般我是10-15分钟就差不多了。自己心里会知道“差不多了”。一开始也不需要强制时间，你自己觉得有个够就好，如果有什么不舒服或者其他打扰你就收。
睁眼以后不着急站起来，在位置上缓缓。定一定，“回到”这个当下，清醒了再动。“醒透”。
2.两种晒的方式：
文晒：可以加花花儿，看书，个人聊天。这个是不得已的日常方式。打个比方就是普通饮食。你没有什么特别累的时候也有事，就可以这么做。
武晒：就特别适合身心俱疲，最近能量特别低，心情特别差，或者是抑郁症失眠这样的人，也就是在这种情况下，你特殊的把它当成一个独立的事情来做，而不是一种生活的消遣和保养。也就在这种情况下，在你晒背的时间你不要跟别人做交流，也不要去吃东西，也不要看手机，而是完完全全像做瑜伽做普拉提一样，一心一意的只在这个事情上，这种方式和前面的那种方式对人的调整和补充，不是在一个维度的。能尽量用这种方式是最好的，因为他不管是从功效和对于你的帮助的效率上来说是最好的。就有点像咱护肤里面的密集护理，解决问题。
其实他消耗的时间也不多，基本也就半个小时起就可以。
大家根据自己每天的情况不同状态不同来结合实用就好了。
3.禁忌：
室外晒衣服不能太厚（比如羽绒服），也不能太薄（比如单一）。主要要求就是：既不能隔离阳光，但是又要抗风。
风这个东西是要避的，晒太阳毛孔会打开，所以要保证风寒不吹进毛孔。不然肌肉反而不能放松。毛孔张不开，就没意义。
摇粒绒+保暖内衣这种方式比较好。或者呢子衬衣。
皮肤衣no.冲锋衣也no（隔热太厉害，晒不透）。
喝水，不能喝凉水，冰水，从晒背之前到晒背两小时以内都不要喝冰的东西。
晒背结束并不是真的结束，晒背两小时之内身体的机能都会启动，热循环会加快，在这个时候都不能喝冰的，也不要吃水果这些凉飕飕的东西。可以喝茶喝热水，吃点干果都可以。有一部分体虚的人在塞外太阳以后会更加的放松，但是他的感觉会有一种累的感觉，如果在这种情况下你觉得好累啊，我有点想睡觉，你条件允许你可以去打盹去睡觉都可以，是补充体力的，有一些抑郁症的人平时非常的紧张，在这种晒背以后他会极为的放松，甚至可以去回去睡一个回笼觉能睡好几个小时。
修行人在做这个过程中特别容易有一些奇奇怪怪的画面或什么的，都不要把它往神话的角度想你，什么都不要去想，你就只在像一个懒洋洋的猴子在享受阳光的心情去享受阳光本身就行了，做完这个事情以后就去做你其他应该做的事情，什么都不要想。不然容易有癔症，内邪往外冒，人就容易读取一些有的没的感觉，不用在意。
个别鼻炎患者会打喷嚏流鼻涕，有的人会流眼泪想哭，都随其自然+不用在意，一切皆允。
最后禁止过度炙烤，也不好，出大汗人更虚。我们要得是热起来，不是热死。
其他就没什么了，我想到了再在评论里补充。
我可以这么说，如果相信我，能去做十多天半个月，你就会有身体和心智的变化。
本来不是什么了不起的东西，但是大家现在都不晒太阳，不知道有这一个东西你的状态能好到哪里。所以建议你们试试。
就酱。
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