【你真的了解毕业答辩吗？】毕业答辩是重要的论文工作总结环节，过了这关基本就等于顺利毕业。那么，毕业答辩具体流程是什么？应重点介绍哪些内容？哪些是风格合适的PPT模版？老师会问什么问题？有哪些演讲技巧？要注意哪些礼仪？这些问题你都清楚吗？奉上全面的毕业论文答辩攻略，助你事半功倍，轻松准备毕业答辩的种种细节 #论文答辩时的心态# #论文答辩#

如何快速减肥，一天一斤的那种？

现在减肥一个月，出门炸街身轻如燕！！！

趁现在大家都待在家里吃吃喝喝，你去默默减肥变瘦，等到可以出门的时候，你就是最靓的崽！

在对的时间做对的事，这样才能事半功倍，奉上mm我整理的时间表，趁现在在家不要松懈，一起逆袭！

来喽来喽，准备好了哦！！！

7点半～8点：起床+床上拉伸

话说大家现在都变成起床困难户了吗？
我懂！与其在床上纠结，不如做些简单的伸展运动，一来避免自己白天处于懒洋洋的状态，二来也能舒展筋骨，加速血液循环，拉开新一天的帷幕～
［图片，运动组合］

8点～8点半：早饭时间

大声说早餐四要素是啥？
不知道的赶紧拿小本本记了！【碳水、蛋白质、维生素、矿物质】，如果来不及准备，起码要保证碳水化合物和蛋白质，毕竟这是你一天动力的源泉！

10点～10点半：上午加餐时间

大家都关心的加餐可以加什么呢？
如果不是很饿就喝水，可以泡一些柠檬水普洱茶，能转移一下注意力还对皮肤好，实在饿的话可以吃一些水果干或者粗粮饼等低热量的食物。

11点半～12点:午餐时间

中午就多吃优蛋白，饱腹强的杂粮饭，蔬菜吃够，细嚼慢咽，8分饱，吃饭的时候专心一点，尽量不要玩手机，不然就会一不小心吃多……

12点～12点半：腹式呼吸靠墙站

吃完饭千万别坐着、趴着、躺着，长时间这样小肚子就跑不了了！腹式呼吸还可以瘦小肚子哦！
贴墙站：把腿尽力并拢紧贴在墙上，减肥还可以帮助腿变得很直。
腹式呼吸：用鼻子呼吸，呼吸深长缓慢，一呼一吸控制在15秒左右。

1点～2点：午休

中午休息几十分钟，给身体充会儿电，能加速身体新陈代谢哦！

3点～3点半：下午加餐时间，还是个上午一样，不饿就多喝水。

5点～5点半：晚餐时间，晚上不要吃太饱，可以吃一些水果蔬菜，或者紫薯马铃薯什么的。

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6点～8点：运动时间

这个时候的神经反应强，适合运动呀！每天出去跑步，也在家做Hiit，也可以自己下载一个keep跟着做！记得搭配拉伸！
［keep图片］

8点半～9点：洗澡
每周用一次磨砂膏，不需要太频繁，洗完澡5分钟内用身体乳，可以增加皮肤弹性，同时还有美白的作用。
［身体乳图］

9点～10点：泡脚+按摩

用芦荟胶把大腿一圈涂一遍，然后按摩一下，可以防止出现肥胖纹，如果有肥胖纹就用巨牌平肤宁涂在纹上面，可以淡化肥胖纹。
［平肤宁图］

10点半～11点：“断电”

临睡前一定要慢慢远离电子设备，不然你就越看越不想睡觉了，可以看看书，做做手账，或者做一做睡前拉伸瑜伽，这样睡眠质量会更高。

11点：睡觉

别熬夜，睡眠不足很容易发胖，而且越熬就会越想吃东西，所以早点睡！

有什么问题可以在评论问我哟～能回答尽量回答啦～

11月的申城渐染秋意[爱你]
城市的大街小巷又开始被上马的海报所占据[给力]
您是否已经感受到空气中那份属于马拉松的躁动
预祝所有渴望飞凡的跑者
都能在今年的比赛中
付出汗水，斩获PB❤️
好装备总能助你一臂之力
奉上装备领取攻略，让您事半功倍
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