【香菇鸡丝粥】米提前浸泡一会儿,香菇切成片、香菜切末[ok]。鸡脯肉放水里加生姜煮,大火改小火煮至能轻松叉进筷子关火,闷十分钟拿出,撕成鸡丝,浸泡好的米放入砂锅。加入5-6倍的水,水烧开后改小火慢熬。差不多熬好的时候放入香菇煮3分钟,放入鸡丝和少量姜丝,调入细盐拌匀,撒些香菜、淋点香油即可[大毛微笑]。#舌尖上的世界# https://t.cn/z8e5lZk
【肺不好会出现“1慢、2凸、3多”,快来看看你的肺健康吗?】
肺,主气,司呼吸,相傅之官。人体的肺,有着“华盖”之称,为五脏六腑“遮风挡雨”。可见,一个健康强大的肺部,对于人体生命健康来说,何其重要。
然而,肺为“娇脏”,直接与口鼻相连,易受到病邪侵害。吸烟、污染的大气,厨房的油烟气体,装修有害气体等,都会损害肺部。肺部病变往往比较隐匿,但也有迹可循,生活中,要细心观察肺的求救信号。
1慢:拇指肚回弹慢
大拇指,对应肺部经络。肺健康,大拇指有光泽、弹性好、灵活有力。使劲按压拇指后,看指肚恢复速度,速度慢、弹性差,则肺气不足。
2凸:
(1)淋巴结凸起
这一点,长期大量吸烟的人需要格外注意。因为,香烟中的有毒物质,会不断地攻击淋巴结。当淋巴结肿大凸起时,需要警惕是否是肺部出现了问题。
(2)手指末端凸起
一旦手指末端指节有凸起,且明显的增宽增厚,看起来特别像鼓棰,需警惕是“杵状指”,是肺部疾病的表现之一。肺部病变,肿块堵塞气道,引起了手指的长期缺氧和内分泌紊乱,从而出现手指末端异常的组织增生。
3多:
(1)咳嗽多
咳嗽,是保持喉咙、呼吸道清洁的重要途径。偶尔咳嗽,大多是正常情况,经常咳嗽,需警惕肺部积毒多过,甚至肺癌。如果,持续咳嗽持续三周,那么,最好及时检查,以防病变。
(2)胸闷多
心肺功能良好,才能保证气体交换良好,从而呼吸顺畅,胸廓发达。如果经常胸闷、气短,需要警惕肺部受损了,尤其是睡觉时,胸闷加重,甚至被憋醒,一定要警惕心肺功能严重受损。
(3)发热多
肺部疾病,会引起体温的变化,发烧,低烧等不同的症状。而当肺脏的肿瘤合并气管阻塞、肺炎等疾病时,就会引起反复的发烧。如果长时间低热37摄氏度左右,尤其是午后多发,此时要警惕肺部癌变。
肺有“三怕”再强大的肺,也有“三怕”,尽量远离:
NO.1
怕燥
肺,喜润恶燥,燥邪最易伤肺。一旦燥邪伤肺,伤及元气,则易诱发各类肺部疾病。因此,日常生活中要注意润肺,对抗燥邪的侵害,助力肺部健康。
NO.2
怕悲
过度悲哀或忧愁,最易损伤肺气,或导致肺气运行失常。所以,生活中要保持愉快的心情,可宣肺,使呼吸通畅,有益肺部健康。
NO.3
怕烟
肺,是气体交换场所,吸入气体质量的好坏,直接影响肺脏。香烟的毒气、厨房油烟气等,都会损害肺部功能,甚至诱发肺部疾病。所以,生活中保护肺部健康,一定要戒烟,远离二手烟、厨房油烟等。
肺不好怎么调理?
✅1、选择清淡饮食
多吃一些新鲜的蔬果,例如梨等含有大量水分的水果、葡萄等浆果以及具有润肺止咳功效的柑橘等水果。少吃比较肥腻以及口味重(过咸或过甜)的食物,尤其是羊肉等热性食物更要避免,以免引起肺部燥热上火的情况。
✅2、少吃辣椒、冷饮等刺激性食物
这些刺激性食物,不论是像辣椒这样的大热还是像冷饮这样的大寒都很伤肺,所以要避免。
✅3、润肺重点补充营养
润肺可重点补充维生素A和维生素E。维生素A具有保护肺部组织的功效,来源于肝脏、蛋黄、奶油等;维生素E是细胞呼吸必需的促进因子,可保护肺组织免受空气污染,提高机体免疫力,来源于麦胚油、葵花籽油、花生油、豆类等。另外,每天喝足量的水可以保证肺和呼吸道的润滑。
✅4、多吃白色的食物来润燥养肺
中医讲白色入肺。肺喜欢清润的东西,比如 莲子、百合、香梨、雪梨、银耳等食物是滋阴润肺的佳品。养肺不妨经常食用,可以做成莲子百合粥(汤),也可以做成冰糖银耳汤,冰糖雪梨糖水都是不错的食疗方法。除了增加润肺之品之外,饮食还要注意增加山药、芡实、红豆、薏米等健脾祛湿的食材。绿叶蔬菜和白萝卜等清淡易消化的食物,也有利于肺病的康复。青菜可以补充人体必须的维生素和矿物质,白萝卜则有化痰止咳的功效。
养肺食疗方
01
枇杷红枣粥
材料:粳米100克,枇杷六枚,白糖10克,冷水1000毫升。
做法:将枇杷冲洗干净,撕去外皮,剔去枇杷核。粳米洗净,用冷水浸泡一小时后捞出来,沥干水分。锅内加入1000毫升冷水,加入粳米、红枣,用大火烧开后加入枇杷,改成小火熬煮成粥,最后加入白糖调味即可食用。
功效:润肺养颜,祛斑养胃。
02
百合脯
材料:生百合60克,蜂蜜2汤匙。
做法:将百合清水洗净放入碗内,浇上蜂蜜,放入蒸锅内蒸30分钟出锅,风干即可。分七次睡前服用。
功效:本品有清肺、润燥、生津的功效。
03
菊花核桃奶
材料:牛奶、核桃碎、新鲜菊花。
做法:将核桃仁焙熟,制成核桃碎备用;菊花煮水、过滤、留水;加入鲜奶和白糖勾芡,撒菊花和核桃碎即可。
功效:核桃仁有顺气补血、润肺补肾、滋养皮肤等功效,白色的牛奶也有养肺润肺的功效。
总结:清肺护肺最佳办法就是食疗了,没有副作用,还利于身体获取营养,想必是大家都喜欢的。平时注意饮食卫生和营养,多吃护肺食物,秋冬季来临之时,肺部更要多加护理,大家要提高重视哦。#夏季健康指南##健康中国2030##肝罗健康课堂[超话]#
来源:山西省中医院
肺,主气,司呼吸,相傅之官。人体的肺,有着“华盖”之称,为五脏六腑“遮风挡雨”。可见,一个健康强大的肺部,对于人体生命健康来说,何其重要。
然而,肺为“娇脏”,直接与口鼻相连,易受到病邪侵害。吸烟、污染的大气,厨房的油烟气体,装修有害气体等,都会损害肺部。肺部病变往往比较隐匿,但也有迹可循,生活中,要细心观察肺的求救信号。
1慢:拇指肚回弹慢
大拇指,对应肺部经络。肺健康,大拇指有光泽、弹性好、灵活有力。使劲按压拇指后,看指肚恢复速度,速度慢、弹性差,则肺气不足。
2凸:
(1)淋巴结凸起
这一点,长期大量吸烟的人需要格外注意。因为,香烟中的有毒物质,会不断地攻击淋巴结。当淋巴结肿大凸起时,需要警惕是否是肺部出现了问题。
(2)手指末端凸起
一旦手指末端指节有凸起,且明显的增宽增厚,看起来特别像鼓棰,需警惕是“杵状指”,是肺部疾病的表现之一。肺部病变,肿块堵塞气道,引起了手指的长期缺氧和内分泌紊乱,从而出现手指末端异常的组织增生。
3多:
(1)咳嗽多
咳嗽,是保持喉咙、呼吸道清洁的重要途径。偶尔咳嗽,大多是正常情况,经常咳嗽,需警惕肺部积毒多过,甚至肺癌。如果,持续咳嗽持续三周,那么,最好及时检查,以防病变。
(2)胸闷多
心肺功能良好,才能保证气体交换良好,从而呼吸顺畅,胸廓发达。如果经常胸闷、气短,需要警惕肺部受损了,尤其是睡觉时,胸闷加重,甚至被憋醒,一定要警惕心肺功能严重受损。
(3)发热多
肺部疾病,会引起体温的变化,发烧,低烧等不同的症状。而当肺脏的肿瘤合并气管阻塞、肺炎等疾病时,就会引起反复的发烧。如果长时间低热37摄氏度左右,尤其是午后多发,此时要警惕肺部癌变。
肺有“三怕”再强大的肺,也有“三怕”,尽量远离:
NO.1
怕燥
肺,喜润恶燥,燥邪最易伤肺。一旦燥邪伤肺,伤及元气,则易诱发各类肺部疾病。因此,日常生活中要注意润肺,对抗燥邪的侵害,助力肺部健康。
NO.2
怕悲
过度悲哀或忧愁,最易损伤肺气,或导致肺气运行失常。所以,生活中要保持愉快的心情,可宣肺,使呼吸通畅,有益肺部健康。
NO.3
怕烟
肺,是气体交换场所,吸入气体质量的好坏,直接影响肺脏。香烟的毒气、厨房油烟气等,都会损害肺部功能,甚至诱发肺部疾病。所以,生活中保护肺部健康,一定要戒烟,远离二手烟、厨房油烟等。
肺不好怎么调理?
✅1、选择清淡饮食
多吃一些新鲜的蔬果,例如梨等含有大量水分的水果、葡萄等浆果以及具有润肺止咳功效的柑橘等水果。少吃比较肥腻以及口味重(过咸或过甜)的食物,尤其是羊肉等热性食物更要避免,以免引起肺部燥热上火的情况。
✅2、少吃辣椒、冷饮等刺激性食物
这些刺激性食物,不论是像辣椒这样的大热还是像冷饮这样的大寒都很伤肺,所以要避免。
✅3、润肺重点补充营养
润肺可重点补充维生素A和维生素E。维生素A具有保护肺部组织的功效,来源于肝脏、蛋黄、奶油等;维生素E是细胞呼吸必需的促进因子,可保护肺组织免受空气污染,提高机体免疫力,来源于麦胚油、葵花籽油、花生油、豆类等。另外,每天喝足量的水可以保证肺和呼吸道的润滑。
✅4、多吃白色的食物来润燥养肺
中医讲白色入肺。肺喜欢清润的东西,比如 莲子、百合、香梨、雪梨、银耳等食物是滋阴润肺的佳品。养肺不妨经常食用,可以做成莲子百合粥(汤),也可以做成冰糖银耳汤,冰糖雪梨糖水都是不错的食疗方法。除了增加润肺之品之外,饮食还要注意增加山药、芡实、红豆、薏米等健脾祛湿的食材。绿叶蔬菜和白萝卜等清淡易消化的食物,也有利于肺病的康复。青菜可以补充人体必须的维生素和矿物质,白萝卜则有化痰止咳的功效。
养肺食疗方
01
枇杷红枣粥
材料:粳米100克,枇杷六枚,白糖10克,冷水1000毫升。
做法:将枇杷冲洗干净,撕去外皮,剔去枇杷核。粳米洗净,用冷水浸泡一小时后捞出来,沥干水分。锅内加入1000毫升冷水,加入粳米、红枣,用大火烧开后加入枇杷,改成小火熬煮成粥,最后加入白糖调味即可食用。
功效:润肺养颜,祛斑养胃。
02
百合脯
材料:生百合60克,蜂蜜2汤匙。
做法:将百合清水洗净放入碗内,浇上蜂蜜,放入蒸锅内蒸30分钟出锅,风干即可。分七次睡前服用。
功效:本品有清肺、润燥、生津的功效。
03
菊花核桃奶
材料:牛奶、核桃碎、新鲜菊花。
做法:将核桃仁焙熟,制成核桃碎备用;菊花煮水、过滤、留水;加入鲜奶和白糖勾芡,撒菊花和核桃碎即可。
功效:核桃仁有顺气补血、润肺补肾、滋养皮肤等功效,白色的牛奶也有养肺润肺的功效。
总结:清肺护肺最佳办法就是食疗了,没有副作用,还利于身体获取营养,想必是大家都喜欢的。平时注意饮食卫生和营养,多吃护肺食物,秋冬季来临之时,肺部更要多加护理,大家要提高重视哦。#夏季健康指南##健康中国2030##肝罗健康课堂[超话]#
来源:山西省中医院
#燕窝屋[超话]#
燕窝的多种做法 燕窝做法干货分享,速速收藏!
许多人都知道燕窝有很好的养生作用,却往往不知道如何吃才能达到自己想要的效果。燕窝滋补也是一门学问,每个人的需求不同,滋补的方法也就因人而异。
以下是针对不同状况整理的6种不同做法,分享给大家~
1⃣️月经不调的女性银耳炖燕窝
1.燕窝泡发好,挑去杂质细毛,沥干水分备用;银耳泡发后摘去老蒂,剪成一朵备用。
2.燕窝放进炖盅内,倒入纯净水,隔水慢炖20-25分钟,加入适量冰糖调味。
3.银耳入锅大火煮沸改小火慢炖1~2小时(银耳煮成透明肥厚,汤发稠,就可以了)。
4.炖好的燕窝盛到碗中
2⃣️备孕的女性红豆小米燕窝粥
1.燕窝泡发好,挑去杂质细毛,沥干水分备用;红豆泡开、大米洗净备用。
2.燕窝放进炖盅内,倒入纯净水,隔水慢炖20-25分钟,加入适量冰糖调味。
3. 将泡洗好的红豆小米下高压锅加适量清水。选择“煮粥”键即可。
4.炖好的燕窝和煮好的小米红豆粥拌匀,即可食用。
3⃣️怀孕的女性牛奶红枣燕窝
1.燕窝泡发好,挑去杂质细毛,沥干水分备用;红枣洗净备用。
2.燕窝放进炖盅内,倒入纯净水,隔水慢炖20-25分钟,起锅的前5~7分钟加入牛奶和适量冰糖。
3.红枣放入锅内,加入适量清水,大火煮沸后改小火炖至红枣烂熟。
4.炖好的牛奶燕窝和煮好的红枣拌匀,即可食用。
4⃣️产后的女性黑糯米炖燕窝
做法:
1.燕窝泡发好,挑去杂质与细毛,沥干水分备用;黑糯米洗净,放进容器中加入清水浸泡3小时。
2.泡发好的燕窝放进炖盅里,加入纯净水,隔水慢炖20-25分钟。
3.泡好的黑糯米放进锅中,加入清水大火煮至水沸腾,转小火煮30-40分钟,放入冰糖调味。
4.把煮好的黑糯米糖水盛入碗中,待稍凉后,加入炖好的燕窝,拌匀即可食用。
5⃣️肠胃不佳的人南瓜燕窝粥
1.燕窝泡发好,用镊子挑去杂质与细毛,轻轻撕开沥干水分备用。
3.燕窝放进炖盅内,倒入纯净水,隔水慢炖15-20分钟。
3.南瓜去皮,切成小块,放入锅中隔水蒸熟压成南瓜泥。
4.倒入炖好的燕窝和冰糖,小火稍加热3-5分钟,即可食用。
6⃣️睡眠困难的人鲜炖蜂蜜燕窝
1.燕窝泡发好,用镊子挑去毛和杂质,撕开沥干水分备用。
2.燕窝放进炖盅里,隔水慢炖20-25分钟,出锅前5分钟放入冰糖。
3.炖好后的燕窝冷却到40°左右的温度时,加入蜂蜜拌匀即可食用。
燕窝的多种做法 燕窝做法干货分享,速速收藏!
许多人都知道燕窝有很好的养生作用,却往往不知道如何吃才能达到自己想要的效果。燕窝滋补也是一门学问,每个人的需求不同,滋补的方法也就因人而异。
以下是针对不同状况整理的6种不同做法,分享给大家~
1⃣️月经不调的女性银耳炖燕窝
1.燕窝泡发好,挑去杂质细毛,沥干水分备用;银耳泡发后摘去老蒂,剪成一朵备用。
2.燕窝放进炖盅内,倒入纯净水,隔水慢炖20-25分钟,加入适量冰糖调味。
3.银耳入锅大火煮沸改小火慢炖1~2小时(银耳煮成透明肥厚,汤发稠,就可以了)。
4.炖好的燕窝盛到碗中
2⃣️备孕的女性红豆小米燕窝粥
1.燕窝泡发好,挑去杂质细毛,沥干水分备用;红豆泡开、大米洗净备用。
2.燕窝放进炖盅内,倒入纯净水,隔水慢炖20-25分钟,加入适量冰糖调味。
3. 将泡洗好的红豆小米下高压锅加适量清水。选择“煮粥”键即可。
4.炖好的燕窝和煮好的小米红豆粥拌匀,即可食用。
3⃣️怀孕的女性牛奶红枣燕窝
1.燕窝泡发好,挑去杂质细毛,沥干水分备用;红枣洗净备用。
2.燕窝放进炖盅内,倒入纯净水,隔水慢炖20-25分钟,起锅的前5~7分钟加入牛奶和适量冰糖。
3.红枣放入锅内,加入适量清水,大火煮沸后改小火炖至红枣烂熟。
4.炖好的牛奶燕窝和煮好的红枣拌匀,即可食用。
4⃣️产后的女性黑糯米炖燕窝
做法:
1.燕窝泡发好,挑去杂质与细毛,沥干水分备用;黑糯米洗净,放进容器中加入清水浸泡3小时。
2.泡发好的燕窝放进炖盅里,加入纯净水,隔水慢炖20-25分钟。
3.泡好的黑糯米放进锅中,加入清水大火煮至水沸腾,转小火煮30-40分钟,放入冰糖调味。
4.把煮好的黑糯米糖水盛入碗中,待稍凉后,加入炖好的燕窝,拌匀即可食用。
5⃣️肠胃不佳的人南瓜燕窝粥
1.燕窝泡发好,用镊子挑去杂质与细毛,轻轻撕开沥干水分备用。
3.燕窝放进炖盅内,倒入纯净水,隔水慢炖15-20分钟。
3.南瓜去皮,切成小块,放入锅中隔水蒸熟压成南瓜泥。
4.倒入炖好的燕窝和冰糖,小火稍加热3-5分钟,即可食用。
6⃣️睡眠困难的人鲜炖蜂蜜燕窝
1.燕窝泡发好,用镊子挑去毛和杂质,撕开沥干水分备用。
2.燕窝放进炖盅里,隔水慢炖20-25分钟,出锅前5分钟放入冰糖。
3.炖好后的燕窝冷却到40°左右的温度时,加入蜂蜜拌匀即可食用。
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